6 Kuuma kivimassaaži eelised ja riskid, selgitanud asjatundja

Massaažid on imeline viis lõõgastuda ja peesitada minus vajalikku aega. Kui võrrandile lisatakse kuumad kivid, muutub rutiinne massaaž kiiresti järgmise taseme järeleandlikuks. Soojad kivid on üllatavalt lohutavad ja neid saab panna peaaegu kõikjal, kus tunnete valu või pinget. Mõelge: mööda selgroogu reite seljas ja vasikad või isegi kõhus ja kaelas.

Kuid mis on täpselt mõne soojendusega kivimi lisamine võrrandile, mis tegelikult soodustab paranemist? Ja millal - kui kunagi - on see ravi vorm halb mõte? Pöördusime litsentseeritud massaažiterapeudi ja operatsioonide spetsialisti Brooke Riley poole Massaaži kõrgused San Antonios asuv massaažiahela ja dr Nicole Glathe juhatuse poolt sertifitseeritud nõelravisti ja Eliks Selle põhja jõudmiseks.

Selles artiklis

• Mis on kuum kivimassaaž?

• Miks on kuumad kivid tõhusad?

• Kes peaks vältima kuuma kivimassaaži?

• 6 kuuma kivimassaaži eeliseid

• 3 kuuma kivi massaažiriski

• Kas kuum kivimassaaž on parem kui tavaline massaaž?

• Kokkuvõte

Kuuma kivimassaaži ajal asetab massaažiterapeut teie keha konkreetsetes osades siledat soojendusega kive - mis on tavaliselt valmistatud vulkaanilise kivimi tüübist. Ameerika massaažiteraapia ühingu andmetel Kivid tuleks kuumutada vees vahemikus 110 ° F kuni 130 ° F - piisavalt, et olla kasulik, kuid mitte nii kuum, et nahk põletada. Mõnikord hoiab terapeut kive ka käes, kui nad sõtkuvad kõik kehaosad, mis nutavad mõnda TLC -d.

Uurimine Näitab, et lokaliseeritud kuumus - nagu näiteks kuuma kivimassaaži ajal kogetud liik - on efektiivne verevoolu ja vereringe suurendamiseks piirkonda, kus seda rakendatakse. See täiustatud vereringe aitab pehmete kudede paranemist ja vähendab lihaste pinget. Kui lihased on soojenenud ja lõdvestunud, on massaažiterapeudil lihtsam nende kallal töötada. (Võite märgata, et igasugused massaažid algavad tavaliselt massaažiterapeudist, kes võib teid nii, et niiöelda enne, kui nad tõesti sisse kaevavad.) Lõpuks suurendab kividest tulenev kuumus ka kogu keha lõdvestamist (nagu kuum vann) ja võib seega vähendada ärevust ja soodustada heaolutunnet.

Rasedad naised

Kuuma kivimassaaž ei ole rasedate jaoks piirideta, kuid raseduse ajal ei soovitata kehatemperatuuri tõsta. Kuna paljud massaažiterapeudid ei tunne seda tehnikat rasedate naiste jaoks mugavalt. Sellegipoolest väärib seda märkimist uurimine on näidanud, et leebemal (ja vähem soojendusega) sünnieelse massaaži tehnikatel on hulgaliselt eeliseid, eriti pärast esimest trimestrit. Rasedad naised peaksid enne mis tahes tüüpi massaaži (kuuma kivi või muul viisil) tegemist alati oma tervishoiuteenuse pakkujaga konsulteerima.

Diabeediga inimesed

Mõned diabeediga inimesed võivad saada kuuma kivimassaaži, kuid kõige parem on konsulteerida oma arstiga, et välistada neuropaatia sümptomid. Neuropaatia on diabeedi tavaline sümptom, mis hõlmab sensatsiooni kaotust ja kõigil selle sümptomi all kannatavatel ei saa kuuma kivimassaaži, kuna nad ei pruugi olla võimelised tundma, kui kivid on ebamugavalt kuumad, ja seega ei pruugi see seetõttu seda oma praktikule edastada.

Inimesed, kes võtavad verevedeldajaid

Verevedeldajatega inimestel on suurem verevalumite ja verejooksu oht. Suurenenud vereringe tõttu (s.o verevool), et kuuma kivimassaaž saavutab selle riski. Kuna selline kuum kivimassaaž on vastunäidustatud kõigile, kes võtavad antikoagulante.

Tundlike nahaoludega inimesed

Tundlik nahk on hästi tundlik ... sellepärast ekspertide allikad Veenduge, et isegi soojad kivid võivad nahka ärritada. Selliste massaažidega peaksid vältima sellised nahahaigused, näiteks ekseemi psoriaas ja dermatiit. Üldiselt, kui teil on habras või tundlik nahk, pole kuum kivi massaaž tõenäoliselt teie jaoks.

1. Need aitavad leevendada lihaste pinget

Enne massaaži asetamine kogu kehale siledate ümarate kivide ja sõlmelihaste peale aitab kõik lahti ja saab nii teie vaimu kui ka keha tulevase meeleolu. Mõelge sellele samamoodi, nagu rakendaksite oma vundamendi ees oma näole - KOT -kivid on oluline koostisosa, et sellest ravist maksimaalselt kasu saada.

Kuumad kivid võimaldavad teil massaažist rohkem välja saada, et Riley selgitab, kuna kuumus soodustab lihaste lõdvestamist. Paigutades kuumad kivid keha võtmepunktidesse enne massaaži algust, leevendab massaažiterapeut lihaspingeid enne, kui nad isegi teie käed panevad, et see hõlbustaks talle, et ta annab teile rahustava sügava kude massaaži.

2. Kuumus aitab soodustada hapniku voolu

See on kuumutatud osa, mis on kõige olulisem kuuma kivimassaaži saamisel, kuna temperatuur töötab teie kehaga väljastpoolt. Nagu Glathe seda selgitab, vajate kivide tõstetud temperatuuri, et teie veri lihastesse voolaks, kuna see on see, kuidas hapnikku veetakse kogu meie süsteemides. Rohkem hapnikku = kiirem taastumine.

Kuumus laiendab piirkonda värsket verd, mis tähendab, et sisseehitatud elemendid, näiteks piimhape, loputatakse, samal ajal kui toitaineid hapnikku ja uusi kudede ehitusplokke tervendatakse, on tema sõnul. Samuti on näidatud, et kuumus lohutab neurofüsioloogilist vaatenurka ja võimaldab kõigil meie stressitekitajad väheneda.

3. nad saavad olemasolevat valu minimeerida

Nii nagu kõik massaažid on teie vereringesüsteemi jaoks head, sobivad nad suurepäraselt ka kõigile, kes tegelevad krooniliste valuprobleemidega nagu artriit. Kuum kivimassaaž on eriti tõhus süva kudede tegevuse tõttu, mis lubab Riley sõnul. Isegi kui teie valu ei kordu ja see on lihtsalt juhuslik veidrus teie kaelas, teab teie massaažiterapeut, kuidas oma seansi ees kividega manipuleerida, et aidata teil end paremini välja kõndida kui sisse kõndides.

Paljud minu patsiendid

Uskuge või mitte, võite leida õnne kuumutatud kivi käest, ütlevad plussid. Meie rõhupunktide ja stressihormoonide täpse neuroloogilise seose määramiseks on vaja rohkem uuringuid, kuid nagu Riley selgitab, on kuum kivi paigutamine võti, et teie kohtumine on super zen.

Kivid asetatakse pinge leevendamiseks kindlates rõhupunktides Tõstke oma tuju ja võitlusstressi Ta ütleb. See surve füüsiline vähenemine aitab tegelikult vaimset stressi vähendada, sest kui keha on lõdvestunud, on mõistus võimeline lõdvestama ja võite kuuma kivimassaaži noorendada.

5. Need saavad paindlikkust parandada

Mõelge, et proovite varbaid puudutada, kui olete tundide kaupa oma külma kontoris istunud, võrreldes kuuma duši all. Viimasel on palju lihtsam, eks? Nagu eespool mainitud, võib kuum kivimassaaž lõdvestuda ja lihaseid lõdvestada, parandades sellega paindlikkust. Aeg seda naelutada keeruline joogapositsioon Me arvame.

6. Need võivad aidata teil paremini magada

Kui olete proovinud melatoniini kummid tšakra meditatsioon Ja kõik vahepeal, kuid on endiselt hädas kukkuda ja magama jääda, võiksite kaaluda kuuma kivimassaaži lisamist oma heaolu repertuaari. uurimineers at the University of Miami leidis, et imikud, kellel oli probleeme magamisega, suutsid vanemate poolt 15-minutise massaaži korral kiiremini magama jääda. Lisaks olid imikud ärgates aktiivsemad ja positiivsemad.

Nüüd teame, et kuumus tekitab verevoolu ja liigub selle otse nendesse kuumadesse kohtadesse, et leevendada valulikke lihaseid paremat vereringet ja vähendada kroonilist valu. Kuid erinevalt keskpäevast latte valimise kuumust ei ole alati Hea idee. Siin on mõned kuuma kivimassaaži riskid.

Need võivad viimastel vigastustel põhjustada suurenenud turse.

Kuumust ei tohiks kasutada ägeda põletiku ega värskete vigastuste korral, kuna verevoolu suurenemine suurendaks turset. Nende vaevuste jaoks on kõige parem seda riisida: puhkejää kokkusurumine ja kõrgus ning järgida muidugi arsti tellimusi.

Nad ei segune teatud ravimitega.

Kui teil on verepingeid või mis tahes ravimeid, millel on kuumusega seotud kõrvaltoimed, soovite tõenäoliselt kuuma kivimassaaži vahele jätta. Konsulteerige oma arstiga.

Need võivad ärritada olemasolevaid nahahaigusi.

Kui teil on nahatingimusi nagu psoriaas või ekseem, võib kuuma kivimassaaži ajal kasutatud kuumus nahka veelgi süvendada; Kleepige kuumutamata massaažiga.

Küsimus, milline massaaži tüüp on parem, tuleb suuresti teie isiklike eelistuste juurde (ja kas kuulute inimeste kategooriatesse, kes peaksid kuumadest kivimassaažidest eemale hoidma, nagu eespool kirjeldatud). Mõned inimesed eelistavad kuumade kivide tunnet, teised aga pigem kuumutatud elemendi vahele jätta. Mõlemad massaažiteraapiad võivad olla kasulikud, pidage meeles, et on oluline uurida oma spaa ja/või praktiku kohta, et tagada võimalikult turvalisem ja parim kohtlemine.

Pidage meeles, et kuuma kivimassaaži üks suuri asju-terapeut oskab teile sügavat kude massaaži anda-, teeb ka järgmisel päeval teid üsna valusaks. Te ei tohiks olla, et te ei tohi treppidelt valutada, kuid tunnete kindlasti midagi muud kui lõdvestumist. (Kuid usaldage meid, see on seda väärt.)

Korduma kippuvad küsimused

Kas konkreetsete vigastuste või sihtravi jaoks saab kasutada kuuma kive?

Kuuma kivimassaaži ei tohiks kasutada väga hiljutiste vigastuste raviks, kuna kuumus võib põhjustada põletikku, mis aeglustab paranemisprotsessi. See ütles, et krooniline vigastus võib olla kuuma kivimassaaži kasutamisest a sihtravi . Vigastuste ja suunatud terapeutiliste lahenduste osas peaksite enne jätkamist alati konsulteerima nii massaažiterapeudi kui ka arstiga.

Kui tihti peaksite kuuma kivimassaaži saama?

Kuuma kivimassaaži saamise sagedus sõltub isiklikest eelistustest ja konkreetsetest eesmärkidest, mida peate teraapiast saavutama. Kroonilise valuga inimesed võivad valida kuuma kivimassaaži nii sageli kui kaks korda nädalas, teised leiavad, et neil on üldine enesehooldusrutiini osana kasuks kahenädalane või kuukava. Kõige parem on konsulteerida oma massaažiterapeudiga (ja teie pangakontoga), kui otsustate, mis sagedus teile sobib.

Kui valus on kuum kivimassaaž?

Korralikult kuuma kivimassaaži tegemisel ei tohiks olla valusad, kuna kive kuumutatakse ainult temperatuurini, mis on ohutu naha otsese kontakti korral. Kui teie praktik manustab aga pärast kive (või koos) sügavat kudede massaaži, võite oodata tavalist ebamugavust ja järgmise päeva valulikkust, mis on seotud selle surve astmega.

Kas kuumad kivimassaažid aitavad vaimse selgusega?

Kuumad kivimassaažid võivad aidata parandada vaimset selgust - nimelt sellepärast uurimine on näidanud, et massaaž võib üldiselt vähendada stressi ja ärevust. Kui stress ja ärevus on vähenenud, on teil kasu tasakaalustatum tunde ja selgem pea. See ütles, et see eelis ei ole ainult kuuma kivimassaaži jaoks ja see kehtib ainult siis, kui see on teie eelistatud massaažiteraapia vorm (s.t selline, mis teile meeldib).

Mida peaksin kuuma kivimassaaži jaoks tooma või kandma?

Peaksite kandma rõivaid, mida on kuuma kivimassaaži jaoks lihtne eemaldada ja mugav. Kui eelistate oma massaaži jaoks riietuda, valige kerged materjalid ja võimalikult vähe kihte, et saaksite kuumtöötlusest täielikult kasu.