26 kõrge valguga võileibu, mis hoiavad teid kindlasti täieliku õhtusöögi

Salati söömise plussid lõuna : See on värskendav tervislik ja köögivilju täis. Miinused: olete jälle näljane kell 14.00. On aeg panna midagi oma lõunakasti, mis teid tegelikult hoiab täis söögikordade vahel. Siin on 26 kõrge valguga võileiba, mis on nii rahuldavad kui ka maitsvad. (Teil on puhkeruumi kadedus nendega mitte pihuarvutid Teie poolel.)

1. Estragon kana salati võileivad (30 g valk)

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 30 minutitMiks ma seda armastan: Tehke kõrge valkuga eriline sündmus vääriline

Unustama kana Erutamisel kalduvad salatid, mis toetuvad õunadele ja kuivatatud jõhvikatele. See on tänu sellele, et see on äädik -rohttaime maitse Kiire valitud sibul ja omatehtud estragon mayo .

2. Avokaado munasalati võileib (25g valk)

Ajaline pühendumus: 25 minutitMiks ma seda armastan: taimetoitlane <30 minutit one pot make ahead high valk

Mayo-kastme asemel on see munasalat valmistatud vaid natuke mayo pluss Kreeka jogurt Dijoni sinepi äädikas ja sidrun mahl. Värsked ürdid ja kapparid võtavad selle üle ülaosa.

3. Buffalo tuunikala sulab (47 g valku)

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit high valk <10 ingredients

Konserveeritud tuunikala on söögikorda päästnud mitu korda, kui võime arvestada, kuid konserveeritud kala väärib paremat kui majonees ja paar pipra pragu. Siin on see kombineeritud vürtsikaga Pühvl kaste ja rantšo kaste enne sisestamist Mozzarella juust .

4. Krõbe tofu leib (30 g valk)

Ajaline pühendumus: 35 minutit (pluss jahutav aeg)Miks ma seda armastan: taimetoitlane high valk special occasion-wvõithy

Mis tahes taimetoitlanes majas? See taimepõhine Võtke vastu Vietnami klassika muudab teie elu. Võti vajutab nii palju vedelikku tofu võimalikult enne leppimist ja praadimist, nii et see osutub purustavalt kargeks.

5. Vikerkaarekollased mähised maapähklivõi kastmega (15 g valku)

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: vegan no kokk tee ette piimavaba gluteenivaba

Niipalju kui vegan Söögid lähevad, see värvikas valik on tänu valgurikkale hummus ja magus-vürtsikas maapähklivõi kastke.

6. Juustuline röstitud seen sulab (21G valk)

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: taimetoitlane <10 ingredients beginner-friendly sheet pan recipe

Kriidistage selle Sammy rahuldavad omadused kuni siseruumides asuvate juustudeni. Leib on toorjuustuga libistatud ricotta ja mozzarella enne röstitud Portobello pealmist seened ja sibul.

7. Mini kana shawarma (22 g valk)

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 40 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulgaga kõrge valguga lastesõbralik

Asendame traditsioonilise Rotisserie Shawarma marineeritud kanapakkumistega, mis küpsetavad pliidil vaid mõne minutiga. Ärge isegi alustage meid drooli väärilise Herbed'iga jogurtikaste .

8. Kuuba reuben (76 g valk)

Ajaline pühendumus: 3 tundi ja 30 minutitMiks ma seda armastan: eriline sündmus vääriline kõrge valk

See eepiline pihuarvuti on (võileiva) titaanide hõrk kokkupõrge. Mõelge küüslaugu-oranžiks sealiha tagumik tavalise pastrami asemel, mida krooniti punase kapsa Kraut ja tilliga künkaga hapukurgid rukkileival.

9. Hummus grillitud juust (23 g valk)

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients taimetoitlane beginner-friendly high valk

Soolane vananenud cheddar kohtub röstitud küüslauk hummus fvõi an uber-satisfying 15-minute meal. Aren’t kikerherned maagiline?

10. Kana pesto fookuste võileivad (36 g valk)

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valguga eriline sündmussõbralik lastesõbralik

Ere tsitruseline pesto krõbe kanarind briny feta magusad päikesekuivatatud tomatid = tasakaalustatud rahvahulgaga. Boonuspunktid enda küpsetamise eest fookuse leib .

11. Kana- ja cheddari-vahvli võileivad (56 g valk)

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 50 minutitMiks ma seda armastan: eriline sündmus vääriline lastesõbralik kõrge valk

Trikk koledale krõmpsuvale praetud kana ? Enne praadimist nii petipiima kui ka jahu topelt kastke.

12. Tai salati mähised (17 g valku)

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valgu gluteenivaba piimatoodete vaba teeb ette

Kõik pihuarvutid ei nõua leiba. Need värskendavalt kerged mähised on laaditud jahvatatud kanaga (kuigi kalkun või veiseliha töötaks ka) Cremini seened ja kiirelt korjatud tassid ja ürdid ( kui ! Cilantro! basiilik!).

13. Lõhe -lõhe (41 g valku)

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients high valk one pan beginner-friendly

Tavaline BLT (soolane peekon karge salat ja mahlane tomat Sest tahtmatu) on maitsev. Lisage paks sidrunifilee lõhe Ja see on lihtsalt tavaline paljastav.

14. Ülim grillitud kanavõileib (86 g valku)

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valguga lastesõbralik eriline sündmus väärib

Fakt: hõõrutud sibul teeb * kõik * paremaks - isegi veatu kombo grillitud kana cucumber tomat ja fresh dill-jogurtikaste.

15. Itaalia deli Pinwheel võileivad (41 g valku)

Ajaline pühendumus: 25 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit ei kokk kid-friendly make ahead beginner-friendly

AKA kõige lihtsam kõige elegantsem viis rahvahulga jaoks Sammiesi teenindamiseks. Genoa salami pepperoni lihane trifecta ja prosciutto on ümardatud röstitud punase paprika ja viilutatud provolonega.

16. Pühvl Chicken Wraps With Blue Cheese And Celery (36 g valk)

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients beginner-friendly high valk

Kuidas neid teha vürtsikas pihuarvutid come juurdegether in just 20 minutit you ask? The secret is diced sjuurdere-bought Rotisserie kana .

17. Grillitud maapähklivõi ja tarretis võileib (14g valk)

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: taimetoitlane <30 minutit <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly

See on esmatähtis koolilõuna põhjusel. (Sel põhjusel on see PB võid Kuni leib muutub krõbedaks pandlaks.

18. Ahjus küpsetatud kana kofta mähised (32 g valk)

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: gluteenivaba madal süsivesikusisaldusega kõrge valguga rahvahulk.

BRB sukelduva peaga sidrun-küüslaugu kaussi aioli . Tänu leiva asendamisele salatiga on need mähised gluteenivaba ja madala süsivesikusisaldusega .

19. Lambaliha shawarma võileib (21G valk)

Ajaline pühendumus: 2 tundi ja 30 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulga meeldiv eriline sündmus vääriline kõrge valgu piimatoode vaba

Shawarma röstitakse tavaliselt suurel süljel, kuid see kohandamine nõuab õhukese viilutatud lambaliha õlg pannil. Palun andke sidruni-Tahini kaste.

20. Singi Šveitsi ja õunavõileib (29 g valku)

Ajaline pühendumus: 5 minutitMiks ma seda armastan: ei kokk <30 minutit <10 ingredients kid-friendly

See on üks värskendus, mida isegi teie valiv sööja võib maha jääda. Mitte ainult õhukese viilutatud punane õun ja mesi sinepi täiendus pruun suhkur Ham ilusti, kuid puuviljad lisavad sellele muidu pehmele sammyle ka krõmpsu.

21. Grillitud virsikuprosciutto ja mozzarella võileib (61 g valku)

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients beginner-friendly high valk

Vaata: kiireim suvine õhtusöök kogu aeg. Grillige julgelt virsikud Enne kui nad võileivale suitsususe jaoks.

22. Ülim hommikusöögi võileib (39 g valk)

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly high valk

Sul on olnud munad augus (või korvis, kui see on teie eelistatud termin) enne. Kuid kas olete seda kunagi bageliga proovinud? Seal on palju liiga ja cheese hiding beneath its sunny juurdep.

23. Aeglane pliidi prantsuse kaiplebid (73 g valk)

Ajaline pühendumus: 6 tundi ja 10 minutitMiks ma seda armastan: Aeglane pliidiretsept eriline sündmus vääriline rahvahulgaga kõrge valk

Usaldage meid: nad on kuuetunnise kokkamisaja iga minuti väärt. Selleks ajaks veiseliha Chuck on valmis, see on sügis-part-pakkumine.

24. Röstitud bataat ja peekon avatud näoga võileib koos Herbed Ricottaga (26 g valku)

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients beginner-friendly high valk

Püüdke meid selle nimel õhtusöök Vähemalt kaks korda nädalas kogu sügise vältel. Mitte ainult bataat sisaldab natuke valk Kuid neil on ka suures koguses beetakaroteeni ja A-vitamiini.

25. Praetud kana BLT koos jalapeño meega (56 g valk)

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: eriline sündmus vääriline kõrge valk dairy free

Kuum mesi maitseb mujal maailmas kõigest alates pitsa juurde vanillijäätis . Kuid see dekadentlik võileib kuhjus kõrgelt päriliku tomatid Avokaado ja värske basiilik võiksid lihtsalt olla meie lemmikkasutus.

26. Pancetta mähitud grillitud juustuvõileivad (34G valk)

Ajaline pühendumus: 25 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly one pan

Kui kahtleteks mähkige see väljamõeldud peekonisse. Mõelge sellele, et meie elu moto. (Mitte, et küüslauguvõi ja melty mozzarella juust vajavad palju abi.)

Veel suurepäraste retseptide saamiseks vaadake meie esimest kokaraamatut Ainult head asjad .