82 Lihtne lõunaideed, mis on kiired, madalad ja lollikindel

Söögi ettevalmistamine Tervislikud lõunasöögid tihedal õhtul on ... ambitsioonikas. Kuid mul pole ka aega või eelarvet, et trekkida õues 20 dollarit salat See pole isegi nii hea. Õnneks leidsin 82 lihtsat lõunaaega, mis rahuldavad kiiresti madala lifti ja maitsvat. Armastan neid retsepte nii nende lihtsuse kui ka teisaldatavuse osas. Ka paljud neist võivad olla ette tehtud maksimaalse mugavuse tagamiseks.

Kõigega kana salatitega topsuga paprika juurde Redi grillid koos mee sinepiga kastmega Menüüs hoiab see mugav lõunaideede loend teid järgmiste kuude kaupa rahul. Kui võileivad Kas teie käik on mul palju võimalusi nagu Buffalo kana mähised . Pasta Stans armastab Linguin peekoni virsikute ja gorgonzolaga Kuigi köögiviljafännid saavad valida hakitud Tai salat avokaadoga . Kui te ei taha pliidi sisse lülitada zoodles avokaado ja mangokastmega .

TLDR? Järjehoidja selle lehe järjehoidjatesse ja saate alati teada, mis lõunasöögiks on.

Selles artiklis

• Võileivad

• Salatid

• Pastad

• Supid

• Kõrge valguga lõunasöögid

• Kiire

1. Buffalo tuunikala sulab

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit high valk <10 ingredientsTeenib: 1

See valk -Pakitud õhtusöök võtab algusest lõpuni vaid 15 minutit. Mitte ainult ei tee kanatiib -inspireeritud retsepti kõne kuubikuteks ja porganditest, kuid kaste on ka lihtne segu Pühvl kaste ja rantšo. Saate selle veelgi vürtsikamaks muuta, lisades hakitud marineeritud jalapeñosid ja kriipsu nende soolveele soovitab retsepti arendajat ja PureWow Food Toidu toimetajat Taryn Pire .

2. Grillitud maapähklivõi ja tarretis võileib

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients <30 minutit kid-friendly vegetarian üks pannTeenib: 1

Kui kõik muu ebaõnnestub, ei saa te selle lapsepõlve lemmikuga valesti minna, eriti kui see on võis grillitud. Parim osa selle võileiva kohta kui Cinchiks olemine on see, et saate seda kohandada mis tahes pähklivõi ja moosiga, mida soovite Katherine Gillen . Olen klassikalise sileda PB ja seemneteta musta vaarikamoosi imetaja, kuid taevas on piir. Serveeri seda värskete puuviljadega, kui tunnete end tervena või sub Nutella Jelly jaoks, kui te pole.

3. Purustatud kikerhernesalati võileib

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: Algajaõbralik tee ette mitte kokata <30 minutitTeenib: 3 kuni 4

Lõunasöök ei tohiks kunagi olla stressirohke - sellepärast saab seda retsepti teie maitse järgi lõputult kohandada. Kas soovite asju eriti kreemjaks? Lisage veel Mayo 'Gillen soovitab. 'Eelista Kreeka jogurt ? Kasutage seda. See meeldib vihje happele (sidrunimahl või äädika prits) midagi põrka (kutsun pepperoncini, kuid kapperite oliivid või hapukurk) ja natuke vürtsi (purustatud punane pipra helbed või isegi kuum kaste?), Kuid mõte on see, et see on riffitav ja hõlpsasti valmistatav, mis on juba teie külge käes. ”

4. Prantsuse sibula grillitud juust

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 15 minutitMiks ma seda armastan: eriline sündmus vääriline <10 ingredients make aheadTeenib: 4

Prantsuse sibul on üks mu kõigi aegade lemmik supid 'Gillen tunnistab. grillitud juust on minu sees üleval Karamellida sibul Ees ja hoidke neid külmkapis kuni viis päeva, et saaksite iha löömise hetke kiiresti kokku panna.

5. Avokaado munasalati võileib

Ajaline pühendumus: 25 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit vegetarian make aheadTeenib: 4

Kui teil on 25 minutit, saate teha neli päeva väärt lõunaid. Kanasalat hoiab külmkapis ilma probleemideta. Mis puutub võileiba, on seda sama lihtne valmistada kui viilutamine a juurdemajuurde . Kombineerige kõik enne serveerimist kindlasti kõik, nii et leib ei läheks sogaseks.

6. Pühvl Chicken Wraps with Blue Cheese ja Celery

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients high valk make aheadTeenib: 4

Rotisserie kana Ma tervitan sind. Kuidas muidu saaksin suussulavat lõunat ja/või mängupäev Menüüelement, mis on valmis sööma vaid 20 minutiga ilma tegeliku keetmiseta? Alam- rantšo riietus sinihallitusjuustu jaoks, kui nõuate.

7. Itaalia deli Pinwheel võileivad

Ajaline pühendumus: 25 minutitMiks ma seda armastan: Ükski kokk lastesõbralik <10 ingredients crowd-pleaserTeenib: 6

Need näpurattad on võileiva ekvivalent jääkasti küpsised . Selle all pean silmas lihtsat maitsvat ja võimatut ainult ühte süüa. (Oh ja kogu rull-libisemise asi.) Boonuspunktid, kui serveerite neid pepperonciniga.

8. Lõunasöögid Mortadella artišoki ja päikesekuivatatud tomatitega

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Ükski kokk ei tee algajasõbralikku <10 ingredientsTeenib: 8

Lisaks sellele, et olete maitsv lihtne lõunaidee teile või teie jaoks lapsed (Ok, võib-olla sans oliivid) Need pisikesed pisikesed varrased on nii julma lõbusate söömine. Kohandage neid oma südame sisu järgi, kuid olen osaline Brinyga artišokid ja Herby pesto. (Jah, poest ostetud on hea sõber.)

9. Vikerkaarekollased mähised maapähklivõi kastmega

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: vegan tee ette mitte kokaTeenib: 4

Neil kulub 30 minutit, et valmistuda, ärge koheke kohe ja kestavad külmkapis kuni kaks päeva. Lisaks on maapähklivõi kaste. Kas ma pean rohkem ütlema? Tee, lõunasöök siin sa tuled.

10. Mini kana shawarma

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 40 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulgaga inimestele kõrge valguga lastesõbralik eriline sündmus vääribTeenib: 8

Nende kahehammustuste taskutega ei saa valesti minna, millel on kõik Lähis-Ida lemmiku julged maitsed. Tavaliselt keedetud rotisserie peal ja raseeritud õhukeste viiludega. See klassikalise roogi on palju lihtsam teha kodus Heath Goldman selgitab. Kiire marinaad paneb kana maitse nagu veetsite terve päeva köögis.

11. Roheline jumalanna mähib

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: taimetoitlane teeb ette algaja-sõbralikuksTeenib: 6

Päris jutt: see lihtne lõunaeas on mind köögiviljadest vaimustuses. Ja see omatehtud rohelise jumalanna riietus? See tuleb kokku vaid mõne keerisega teie segistis. Arvake, et see * on * lihtne olla roheline.

12. Muraka-virsiku grillitud juust

Ajaline pühendumus: 10 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients vegetarian kid-friendly üks pannTeenib: 1

See ten-minute beauty is bursting with fresh fruit ja three different juusts. Feel free juurde spice the sjawich up even further with peekon karamelliseeritud sibul või moos (virsiku aprikoos või vaarikas oleks kõik vaimustav).

13. Krõbe tofu leib

Ajaline pühendumus: 35 minutit (pluss jahutav aeg)Miks ma seda armastan: taimetoitlane kõrge valk eriline sündmus vääribTeenib: 4

Pole kunagi koos töötanud juurdefu enne? Krõbeda välisilme saladus surub sellest võimalikult palju vedelikku enne leiutamist ja praadimist. (Ka seesami seemnekoor.) Pro näpunäide: 'Pärast köögiviljade voolamist äädikast võileibade jaoks saate selle äädikat kastete retseptide looja jaoks salvestada Erin McDowell ütleb.

14. Tai salati mähised

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: Madal süsivesikute rahvahulgad teevad etteTeenib: 6

Selle lihtsa lõunaeas on kiired korjatud tähed kurgid ja kammkarbid, mida on heldelt värskete ürtidega tiirutatud. Ikka soolane kana ja kreem seen Kombo on lähedane sekund. See madala süsivesikusisaldusega pärl on ka ketosõbralik.

15. Estragon kana salati võileivad

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 30 minutitMiks ma seda armastan: eriline sündmus vääriline high valk make aheadTeenib: 4

Teil on minu täielik luba asendada eelküpsetatud rotisserie kana omatehtud, kuna parimad osad on tõepoolest estragoni majonees ja Kiirelt korjatud punased sibulad . (Teie külalised ei tea erinevuse lubadust.) Muutke komponendid hiljem hõlpsaks kokkupanemiseks.

16. Pancetta mähitud grillitud juustuvõileivad

Ajaline pühendumus: 25 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients kid-friendlyTeenib: 4

See blissful combination of buttery white leib gooey mozzarella juust salty pancetta ja fresh herbs is only 25 minutit atee. Needless juurde say it’s delectable ja ridiculously savory. Serve this easy lunch idea with a sharp arugula salat because balance is everything.

17. Lox bagel kammkarbi ja tilli toorjuustuga

Ajaline pühendumus: 10 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit ei kokk <10 ingredientsTeenib: 1

Ma söön seda mitte-kooki brunch Klammerdage igal kellaajal tbh. Maksimaalse maitse saamiseks viimistlege oma bager värske tilliga ja hakkpunasega punase sibulaga. (Kas ma võiksin soovitada selle pärastlõunaga maha pesta mimosa samuti?)

18. Kreeka jogurti kana salat täidisega paprika

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Ükski kokk tee ettepoole rahvahulga kõrge valkuTeenib: 6

Bye lõunasöök Rut. Näeme, et sa pole kunagi tänu nendele jumalikele täidisega paprika täidetud tervisliku kanasalatiga. Kuidas pole kokk, mida te küsite? Kriitige see poest ostetud Rotisserie kana. Tavaliselt jätan vahele Belli pipra paatide Gillen ütleb , aga mulle meeldib, et see kanasalat on Kreeka jogurti kastmest pisut tange ja et see hoiab paar päeva külmkapis. See on nagu söögi ettevalmistamine ilma proovimata. ”

19. Tomati- ja halloumi salatikausid farro ja basiilikuga

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients vegetarian algaja sõbralikTeenib: 2 kuni 3

See on minu raamatus alati tomatitüdruk suvi. 'Halloumi on briny nätske ja ideaalne pannil või isegi grill 'Gillen kirjutab. Siin õnnestub see peaaegu tomatitest tähelepanu keskpunkti varastada ... peaaegu. See maitsega pakitud salat on mahlane vinaigrette farro ja palju pannil praetud karamelliseeritud juust . Serveeri seda koorikse käega leib Hea mõõtme jaoks.

20. Maasika basiilik ja arugula salat, kus on palju musta pipart

Ajaline pühendumus: 10 minutitMiks ma seda armastan: ei kokk <10 ingredients <30 minutit vegetarianTeenib: 4

Minu retsept vahetab Spinat Arugula ja basiiliku jaoks ning lisab musta pipart (nagu palju), et hoida asju tasakaalustatud selgitab Gillen. Selle maasikad on marineeritud riisiäädikas ja mesi, mis mitte ainult ei too esile nende magusad mahlad, vaid loob ka salati pseudo-kleidi. Puudub vaid oliiviõli tibu.

21. Chili karge burrata salat koos arugula õuna ja kreeka pähklitega

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit ei kokk algaja sõbralikTeenib: 4

Kreemjas unistav burrata saab teha peaaegu umbes mis tahes roog näeb välja gurmee. Siin näeb see välja eriti väljamõeldud tänu heldele tšilli kargele tibule, mis toimib kastme peamise koostisosana koos Tange palsami kõrval

22. Joanna Gainesi virsiku kaprese salat

Ajaline pühendumus: 10 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients eriline sündmus vääriline vegetarianTeenib: 4

Kui tegemist on madala vaevaga tervislike lihtsate lõunasöögiideede osas, selgub see, et teie disain Joanna Gaines teab kõige paremini. Lisage julgelt kantalopp prosciutto või mõlemad segule. Ole mozzarellaga lihtsalt helde?

23. BLT pasta salat

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: Tehke edasi lastesõbralik rahvahulgast meeldivTeenib: 8

Bowties peksis igal nädalapäeval kurb närbunud rohelisi. Lisaks välistab see pasta poggy võileiva leivaprobleemi, säilitades samal ajal teie armastatud lemmiku maitse võlu. Soovitan kasutada servidega pastatüüpi, et see saaks kastet paremini hoida, kirjutab Pire. Ja ärge muretsege toote viilutamise pärast kuni pasta ja

24. Make-Ahead Farro ja Brüsseli kapsasalat

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: taimetoitlane teeb edasi piimatoodet tasutaTeenib: 4

PSST: See is the easiest tee juurde prepare Brüsseli võrsed Ja sa teed selle Puhta söömise õhtusöögi retsept Korda, kui proovite seda. Kõik, mida peate tegema farro Enne serveerimist. Valmistage terad ette ja olete poole peal.

25. Kiire guacamole quinoa salat

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: vegan gluteenivaba algajasõbralikTeenib: 4

See on põhimõtteliselt hiiglaslik kauss guacamole Maskeeritakse salatina ja ma ei kurda üldse. Tegelikult on see minu unistuste lõunasöögi määratlus. Siin töötab ka mis tahes järelejäänud valk, näiteks grillitud kana helvestatud lõhe või praad. Boonuspunktid, kui ühendate selle a margarita .

26. 20-minutiline burrata salat kivide puuviljade ja spargliga

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit crowd-pleaser eriline sündmus vääriline vegetarianTeenib: 8

Näpunäide: ärge häirige häid asju. Ja heade asjade all mõtlen kogu seda kreemjat burrata . Tehke see uimastaja suvel, kui kiviviljad on maitsvatel maitsvatel. Retsept nõuab virsikute ploomide ja kirsside jaoks, kuid võite selle segada aprikoosi ja nektariinid juurdeo.

27. 15-minutiline Vahemere kuskus koos tuunikala ja pepperonciniga

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit make ahead algaja sõbralikTeenib: 4

Mis näeb väljamõeldud, kuid ei võta praktiliselt mingit pingutust? See vaieldamatult lihtne maitsestatud lihtne lõunaeine. [Kuskused] leotab vedeliku soojust ja enne kui te seda teate (aka kümme minutit hiljem), on see kohev ja valmis sööma, kinnitab Goldman.

28. Hakitud Tai salat avokaadoga

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: ei kokk taimetoitlane teeb ette algaja-sõbralikuks one bowlTeenib: 4

Vaata: kõige uhkem salat, mida te kunagi teete. Vaadake vaid kõiki neid värvilisi köögivilju (ja õrna suitsutatud tofu). Asendage hakitud kana või jahvatatud sealiha, et saada rohkem valku, kui te ei pahanda, et roog ei ole taimetoitlane.

29. Suhkrupüüdesalat Chèvre rantšoga

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit vegetarian crowd-pleaser make aheadTeenib: 6

See easy lunch idea is a brja new tee juurde use chèvre (ja it's a far cry from that '90s salat with dried cranberries you used juurde love). 'The kitse piimajuust on palju enamat kui teie juustulaua kahvatu logi või kriidi medaljon passispeedisalatil Goldman väidab. Tehke see, kui suhkru klõpsake herned on hooajal täiuslikuks kevadiseks lõunasöögiks.

30. Avokaado ja must oapasta salat

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit crowd-pleaser make ahead veganTeenib: 6

Esitage see lihtne lõunaidee geniaalsete söögikordade all. Piknik valmis pastasalat on palju lõbusam kui avokaado röstsai, kuid sama lihtne valmistada. BTW vahetage avokaado vastu tugevamat köögivilja nagu mais või paprika, kui pakite seda ette.

31. Suvikõrvitsa kaprese salatis

Ajaline pühendumus: 25 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients vegetarian kid-friendlyTeenib: 4

Grillitud suvikõrvits on kõigi lemmikhooajasalati suur täiendus. See suvine keerleb kaprese Paaritaks ilusti grillitud praadiga alglaadimiseks. Nibuge minu jaoks mõne täiendava palsami peale?

32. Avokaado kanasalat

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: ei kokk high valk make ahead crowd-pleaserTeenib: 4 kuni 6

Pole viinamarju ega kreeka pähkleid, kuidas see mulle meeldib. Kreemja võsa lisamine avokaado Teisest küljest? *Pealiku suudlus *. See retsept on majoneesist täis tervislikke rasvu ja täiesti maitsev võtab Goldman kokku. Nautige seda röstitud leiva krõmpsuvatel kreekeritel või hei lusikaga otse purgist välja.

33. Söögikorraga kreemjas lehtkapsas caesari salat

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: ei kokk make ahead <30 minutit vegetarian <10 ingredientsTeenib: 4

Kui soovite minimaalse pingutuse jaoks klassikat üles kasvatada, sobib see lihtne lõunaeine arvele. Omatehtud riietus on imelihtne valmistumiseks ja kreeka pähklid annavad meeldiva krõmpsu ja mullase maitse, mida te ei teadnud, et teie Snoozy Caesar puudub.

34. Röstitud brokoli ja peekonipasta salat

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: Lapsesõbralik teeb rahvahulga etteTeenib: 6

Miks peaks suvel olema DIB -d Pastasalat ? Mulle meeldib see südamlik soolane võtt, mis sobib suurepäraselt, kui ilm on külm. (See ütles, et peaksite teadma, et järelejäänud maitsed on sama head otse külmkapist.)

35. Keto praad ja sinihallitussalat ühe jaoks

Ajaline pühendumus: 5 minutitMiks ma seda armastan: ketosõbralik madal süsivesikute kõrge valk <10 ingredients make aheadTeenib: 1

Värvige oma töökaaslased armukade. See välkkiire salat on suurepärane viis seda kõike ära kasutada järelejäänud praad Eile õhtul grill . (Kuid iga varuvalk teeb tõesti.) Asendage feta sinihallitusjuustuga, kui viimane pole teie asi.

36. Tuunikalasalat jogurti kapparite ja za’atariga

Ajaline pühendumus: 5 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit make ahead high valk <10 ingredientsTeenib: 2

Pole solvumist, kuid see viieminutiline tuunikala salat puhub teie tavapäraselt tee veest välja. Retsept nõuab mayo asemel karjast Kreeka jogurtit ja see on helenenud zingy õunasiidri pritsimisega äädikas ja briny kappar Hea mõõtme jaoks.

37. Ühe poti kanapasta

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: üks pot-kõrge valguga lapsesõbralikTeenib: 4

See lighter take on a decadent pasta dish will satisfy your mugavustoit ihaldamata teid kaalumata. Kuid parim osa on see, et te ei pea ootama vett keema, kuna kõik koostisosad küpsevad samas potis. Ma nimetaksin seda, et võidakse võidaks?

38. Kuumad tšilliõli nuudlid lehtkapsas koos

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: algajaõbralik taimetoitlane piimatoode tasutaTeenib: 4

Kui soovite veiseliha lo meini nuudl roog. Gluteenivabad riisinuudlid on valmis krõbeda lehtkapsaga. Ma soovitaksin teha topelt (või kolmekordne) partii köögiviljalaastud suupisteks.

39. Linguin peekoni virsikute ja gorgonzolaga

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients algaja sõbralik kid-friendlyTeenib: 4

See dish takes just 30 minutit from start juurde finish ja strikes the optimal balance between fresh summer flavors ja crave-worthy indulgence. Be brave ja eat it külm —See maitseb sama hästi (kui mitte parem) sel viisil. Kas ülejäägid pole parim?

40. Zoodles avokaado ja mangokastmega

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: ei kokk <30 minutit vegan gluten freeTeenib: 2

Teil oli mind '15-minutine lõunasöök 'ja jälle' No Ahi ei vajanud. Kui kunagi oli põhjust spiraliseerija välja lüüa ja retsepti kahekordistada. (Ehkki tõenäoliselt leiate supermarketist eelvaliku suvikõrvitsa, kui tunnete end pisut laisana.)

41. Söögiperioodi kalkunilihapallid suvikõrvitsanuudlitega

Ajaline pühendumus: 35 minutitMiks ma seda armastan: Tehke edasi kõrge valguga algaja-sõbralik gluteenivabaTeenib: 4

Poole tunniga valmis on alles algus. Need lihapallid on valkudega pakitud õrnad rikkad ja mahlased. Lisaks küpsetatakse neid hõlpsaks puhastamiseks praetud asemel. Ütleme lihtsalt, et nad kontrollivad kõiki kaste.

42. Külma seesami kurgi nuudlid

Ajaline pühendumus: 10 minutitMiks ma seda armastan: ei kokk <30 minutit make ahead veganTeenib: 4

Salajane koostisosa? Poest ostetud marineeritud juurdefu . See on aja kokkuhoid lihtne viis lisada tonni umami maitset (rääkimata valk ) Sellele lihtsale lõunaideele. Tahini värske ingveri ja Srirachaga valmistatud soolane pähkline kaste on lihtsalt boonus.

43. 15-minutiline petja padi tai

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit algaja sõbralik high valkTeenib: 4

See on palju kiirem kui tellida väljavõtmine ja nii maitsv. See on kiire ja lihtne nädalate jaoks, kuid piisavalt väljamõeldud sealiha jaoks kalkun või kana, kui tunnete end nii kaldu. Lihtsalt ärge jätke vahele krõbedaid maapähkleid ega kargeid oade võrseid.

44. 15-minutiline sidruni brokkoliini pasta

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit algaja sõbralik make aheadTeenib: 4

Mitte midagi jardi vastu marinarakaste Kuid mul on vaja puhkust tavalisest. Hea uudis? See värskendab teie rutiini mõne lihtsa koostisosaga, näiteks raske koor ja värske sidrun. Saate männipähkleid täielikult vahetada mandlid Kui soovite end toidupoodi päästa.

45. Zoodles suviste köögiviljadega

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients vegan make aheadTeenib: 4

Parima viisi esitamine toodete paadikoormuse kasutamiseks ühes kukkumises. Vahetage tomateid maisi või paprikaid, mis iganes põllumeeste turul hea välja näeb (või mis iganes teie külmkapis saadaval). Juust ja liha on ka õiglane mäng.

46. Ühe poti 15-minutiline Limone pasta

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: üks pott <30 minutit <10 ingredients vegetarianTeenib: 4

See fresh bright ja oh-so satisfying Italian classic couldn't be easier juurde make. (Hint: You only need eight ingredients ja that's sealhulgas sool ja pipar.) 'Lõpptulemus pole eriti rõve, kuid see paneb selle maitsma kerget zestyt ja värskendavat' PureWow toimetus- ja retseptitesti VP Candace Davison

47. 10-minutiline padi vaata Ew

Ajaline pühendumus: 10 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit üks pann vegetarian algaja sõbralikTeenib: 2

Miski ei pane sind lõunat rohkem kui lõunat ootama

48. Vorst ja apteegitillipasta

Ajaline pühendumus: 25 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients crowd-pleaser <30 minutit high valkTeenib: 6

Kas see pole uhke? Sest Itaalia vorst on selle 25-minutise omaette nii maitsekas pasta Lauaks valmistamiseks ei vaja palju enamat kui riivitud parmi õitseng. Kui need on rohkem teie stiil, võiksite kasutada kondita nahata kana reied (tükkideks lõigatud) või Andouille'i vorsti.

49. Lehtpanga karras butternut squash supp

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: Lehtpanni retsept teeb piimatoode tasutaTeenib: 4

Uskuge või mitte seda omatehtud supp Nõuab ainult 15 minutit ettevalmistamist - teie ahi hoolitseb põhimõtteliselt ülejäänute eest. Lõpptulemus? Suussulav segu soojadest vürtsidest ja sügismaitse tipptasemel. Valisin selle tippu krõmpsuva seemne, kuid krutoonid või juust oleksid sama armsad soovitab Gillen.

50. Rotisserie kana ramen

Ajaline pühendumus: 35 minutitMiks ma seda armastan: Algajasõbralik eriline sündmus vääriline kõrge valguga rahvahulk.Teenib: 6

Arstige kasti nuudls poest ostetud (või omatehtud!) Puljongi aromaatsete ja minu vana ooterežiimi rotisserie kanaga. See on palju parem kui ülemine ramen ja mitte nii palju raskem teha. Hinnake Tšiili küüslaugukastmele ja hakitud kammkarbid.

51. Lihtne must oasupp

Ajaline pühendumus: 35 minutitMiks ma seda armastan: üks pott high valk veganTeenib: 4

Hüüe retsepti loojale Monique Volz jaoks keeping me warm with this külm-weather main which is simple flavorful healthy ja ready in 35 minutit. 'I personally love juurdepping it with crushed juurdertilla chips a little juust ja cilantro but mis tahesthing goes. It's also wonderful over a baked sweet potajuurde' Volz writes. Canned mustad oad Hoidke see võimalikult madala liftiga.

52. Valge kalkuni tšilli avokaadoga

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: Tehke kõrge valguga rahvahulgaga üks pottTeenib: 8

Käivitage oma puhta söömise söögiplaan Selle südamliku numbriga. See on piisavalt kerge, et süüa aastaringselt, kuid samas piisavalt küllastav, et oma järgmisel teenida Superkaus Pidu. Veelgi parem see külmub nagu unistus, nii et saate mõneks eelseisvaks päevaks ära ajada.

53. 15-minutiline kurgi-Avokado segistisupp

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit make ahead eriline sündmus väärilineTeenib: 4

Mulle meeldib null ettevalmistamise heli isegi rohkem kui mulle meeldib see juustuga kaetud röstitud baguette. Õnneks ei pea ma (loe: te) ei pea nende vahel valima - olete teretulnud. Avokaado- ja Kreeka jogurt tagavad supile või rikka konsistentsi.

54. Kana gnocchi supp

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulga meeldiv ühe poti lapsesõbralik eriline sündmus vääribTeenib: 6

Jah, ma * kindlasti * soojendan selle kallistusega kaussi talvine pikk. Poest ostetud gnocchi (s.o Itaalia kartuli pelmeenid) on padjad morsid, mis lisavad sellele kreemjale kanasupile nii ainet kui ka nostalgiat. Lööb humdrumi munanuudlid ei?

55. 15-minutiline gazpacho koos kurgi punase pipra ja basiilikuga

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: ei kokk <30 minutit <10 ingredients make aheadTeenib: 4

Tulge juuni viimane asi, mida ma teha tahan, on tundide kaupa kuuma pliidi seista. Õnneks see külm supp on maitsepomm, mis tuleb kokku selle asemel segistiga - ja ilma kokka higi purustama.

56. Kana caesari salati pitsa

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulga meeldiv algaja-sõbralik lehtpanni retseptTeenib: 4

Mind ei huvita, kas see on põhiline, ma armastan keisri salatit kogu südamest väidab Gillen. 'See on karge kreemjas küüslaugu ja pakitud kõigi õigete lisanditega - nimelt krutoonidega. Kaks minu lemmikrooga (krõbe kreemjas küüslaugu salat ja juustlik gooey pitsa ) kombineeritud üheks hõlpsasti valmistatavaks väga rahuldavaks söögiks. ” Isegi teie valivad lapsed võivad pirukat nautida.

57. Lehtpann India vürtsikas kana

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 10 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulgaga lehtpanni retsept kõrge valkuga spetsiaalne sündmus väärilineTeenib: 6

See easy lunch idea sounds time-consuming but I promise it's a breeze. There's only ten minutes of prep—just chop everything up juurdess it on a tray ja cook. 'While the chicken roasts juurde golden perfection the potajuurdees soak up its juices becoming soft ja almost soused' chef ja author Nigella Lawson selgitab.

58. Aeglane pliidi söögikordade burrito-kausid

Ajaline pühendumus: 7 tundi ja 15 minutitMiks ma seda armastan: Aeglane pliidi retsept kõrge valk teeb etteTeenib: 4

Vastus teie lõuna ajal palvetele? Vürtsikas toitev sealiha Burrito kausid osa kogu nädalaks välja. Asendage jahvatatud veiseliha hajakuse või taco-vürtsitatud lillkapsas sealiha jaoks, kui eelistate või asendage guacamole viilutatud avokaado jaoks, nii et see ei pruugi nii kiiresti pruunistuda.

59. Söögikorraga mesi seesami kana koos brokkoliiniga

Ajaline pühendumus: 35 minutitMiks ma seda armastan: Tehke kõrge valguga lastesõbralikTeenib: 4

Lükake see kurb salat äärekivi külge ja asendage see selle rahuldava Aasia inspireeritud söögikorraga. Küljed on vahetatavad, kuid kleepuv-magus glasuur on kohustuslik. Mis kõige tähtsam - see lihtne lõunaeine hoiab külmkapis kuni neli päeva.

60. Firecracker kana riisiga

Ajaline pühendumus: 35 minutitMiks ma seda armastan: Üks pannil kõrge valguga algajaõbralik teeb etteTeenib: 4

Vähe hooldus on mängu nimi, kui tegemist on meeletu lõunaga. Tehke seda vürtsikat-magusat numbrit eelmisel õhtul ja tehke preemiad, kui kõht hakkab homme pärastlõunal urisema.

61. Bruschetta kana

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: Üks pannil rahvahulgaga kõrge valguga lastesõbralik ketosõbralikTeenib: 6

Ühe vann Lõunasöögid on tee. See, mis suvega on juurdemajuurdees maitseb super dekadentlikku, hoolimata sellest, et see on üllatavalt terve ja madal süsivesinik . Plaatige see võiga pastaga juustuga risoto või valge riisiga.

62. Keto lehtpanni kana ja vikerkaare köögiviljad

Ajaline pühendumus: 35 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valgulehe panni retsept algajasõbralik teeb etteTeenib: 4

Roogad? Millised roogad? Valmistan nüüd ainult lehtpannilõunaid, nimelt see ülilihtne valik, mis kutsub paprikat üles brokkoli ja porgandid . See on valmis 35 minutiga ja nõuab üks pann Mis tähendab, et puhastamine on imelihtne, selgitab Goldman. Kõik, mis puudu on, on tärklisetera või süsivesik.

63. 20-minutilised paleo munarulli kausid

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit Paleo-friendly high valk dairy free madal süsivesinikTeenib: 4

Koogem kraapime kohmakaid munarulli ümbriseid, sest kõik teavad, et see on see, mis on seestpoolt ( sealiha ! kapsas ! Scalions!) See loeb. Proovige seda spinni eelroogil ja laulate selle dekonstrueeritud riffi kiitust rahvahulgale.

64. Ülim quino-avokado kauss

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valk teeb ette erilise sündmuse vääriliseTeenib: 4

Ilu krevett ? See on valmis sööma pärast viis minutit keetmist ja läheb peaaegu kõigega. Mõelge sellele lõunaaegse õnnistuse (koos avokaadoga). Asendage mis tahes järelejäänud terad, mis teil on quinoa jaoks käepärast, ja kasutage selle asemel lillkapsa riisi, et süsivesikud oleks minimaalne.

65. Kana ja klõpsatus hernes prae

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit kid-friendly üks pann algaja sõbralikTeenib: 4

Pange telefon maha ja astuge menüüst Takeout - sa said selle. Võib -olla julgen öelda, et see lihtne lõunaidee maitseb paremini kui ülejäägid . (See taastub nagu võlu mikrolaineahjus, kuid ma ei süüdistaks teid külma söömises.)

66. Lehtpann sidrunivõi köögiviljad ja vorst

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: Lehe panni retsept kõrge valguga rahvahulgaga inimest teeb etteTeenib: 6

Kaks asja, mida ma armastan: käed-söögid ja null roogad. See lihtne lõunasöök pakub mõlemat ja siis mõnda. Serveeri seda riisi või pastaga, kui soovite segule süsivesikut lisada.

67. Kung Pao kana

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit Kõrge valguga algajaõbralik üks pannTeenib: 2

Mahlane magus ja täiesti vastupandamatu, te ei usu, kui lihtne see klambriks on valmistada. Peaksin ka mainima, et see tuleb kokku ühes pannil, nii et puhastamine on kerge. Asendage tamari sojakastmega, kui te gluteeni ei söö.

68. 15-minutiline pannil pipra praad

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit üks pann high valk <10 ingredientsTeenib: 4

Kõigist lihasööjateks helistamine: see veetlev roog nõuab väga vähe aega ja koka koristamist. 'Null spetsiaalsed koostisosad, mis on vähem kui 230 kalorit portsjon ja väga vähe määrdunud roogasid muudavad selle kohese nädalapäeva löögi ”kinnitab Goldman. Võtan oma pruuni riisiga palun.

69. Vürtsikad kreveti tacosid mango salsaga

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit high valk eriline sündmus väärilineTeenib: 4

Täiuslikus maailmas oleksin rannas värskena mereannid 24/7. Kuni selle ajani peavad need 20-minutilised iludused tegema. (Pro näpunäide: kui transpordite seda sööki enne selle nautimist juurdertillas Eraldi, nii et nad ei saaks enne lõunaaega lohakaks.)

70. Küüslaugu mojo krevetid (krevetid küüslaugukastmes)

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: üks pann crowd-pleaser <10 ingredients <30 minutitTeenib: 5

Soojendage valget riisi või lööge õhtusöögirullid välja, et saaksite iga tilga tilga tsitruselise küüslauguvõi tilka üles tõmmata - ma ei taha, et te ei taha, et see raisku läheks. (Ilmselt soovite veenduda, et see pole ükski pakkumine krevett on ka maha jäänud.)

71. Sealiha pelmeenid

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 30 minutitMiks ma seda armastan: Tehke ette algajasõbralik piimatoode tasutaTeenib: 8

Siin on trikk pelmeenid Nii kaugele kui soovite neid sügavkülmas ladustada, siis pannid neid öösel enne, kui plaanite neid lõunaks süüa. Külmutage pärgamendipaberi või kilekotis vooderdatud lehtpannil olevad pelmeenid, et neid kokku ei kleepuks.

72. Jalapeño Popperi omiott

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valguga algajaõbralik <10 ingredientsTeenib: 2

Munad on lihtsaim tee valguga pakitud söögikorra juurde. See omlett pole mitte ainult ekstra küllastav (tänu peekonit), vaid on ka maitse ja super siidisega. Ärge hirmutage omleti tegemisega - see on tegelikult üks lihtsamaid viise munade valmistamiseks väidab Gillen. Kuumuta kindlasti oma pann ja alustage munade teise segamist. Kui teil on suured kohupiimad, lõpetavad segamise, et põhi saaks seada.

73. Charcuterie laud

Ajaline pühendumus: 5 minutitMiks ma seda armastan: ei kokk <30 minutit <10 ingredients crowd-pleaser eriline sündmus väärilineTeenib: 6

Viieminutiline lihtne lõunaeine, mis on piisavalt väljamõeldud, et teenida a õhtusöögipidu ? Ärge pahandage, kui ma seda teen. Siinsed koostisosad on pelgalt ettepanekud ütleb Gillen. Kui eelistate mõnda muud liha (näiteks soppressata või täpp) juust (mozzarella oleks kena) või garneerivad (palsami tibu?) Kõigil vahetselt vahetage see üles. Enne serveerimist viimistlege lahtriosa kindlasti mett.

74. Lihtne segatud praetud riisikoogid XO kastmega

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit üks pann algaja sõbralikTeenib: 4

Need nätske kleepuvad riisikoogid võidavad lõunamängu. Värskete nuudlite ja tofu retsepti looja lähedal leiate värsked riisikoogid Hiina või Korea toidupoodidest tavaliselt jahutatud sektsioonist Diana Kuan ütleb. (Look there juurde find flavor-packed XO sauce ja Chinese rice wine as well.)

75. Redist grillid, millel on karva mee-hubard kastmega

Ajaline pühendumus: 4 tundiMiks ma seda armastan: teha ette taimetoitlastest erilist sündmust vääriliseksTeenib: 4

See is my new favorite tee juurde eat veggies hjas down. It must have something juurde do with those briny charred redised . (Või võib -olla on see mesi sinep -vinaigrette ...) te ei jäta liha, mida ma luban.

76. 15-minutiline Mezze plaat röstitud za’atar pita leivaga

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit eriline sündmus vääriline high valkTeenib: 4

Kuum võtab: sõrmetoit on parim toit. Aga teine ​​parim? See on side charcuterie oliivid juurdeasted pita ja jogurt kaste. Teisisõnu see ~ tüdruku õhtusöök ~ kontrollib kõiki teie kaste ühel laaditud plaadil.

77. Lillkapsa riisikauss karritud läätsi porgandite ja jogurtiga

Ajaline pühendumus: 25 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit vegetarian make aheadTeenib: 4

Kes ütleb, et tervislik toitumine peab olema igav? See värske kaunvilja-veggie- jogurt Kombo täidab teid ilma, et teid kaalumata. Kui ilusad on need porgandi paelad? Kasutage julgelt tavalist riisi või mõnda muud järelejäänud teravilja, kui te pole lillkapsa riisi fänn.

78. Buddha kauss lehtkapsa avokaado -apelsini ja metsiku riisiga

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: taimetoitlane kõrge valk üks pottTeenib: 2

Segamine ja sobitamine on mängu nimi. Kõigi värskete täidiste koostisosadega selles lihtsas lõunaeas väldite pärastlõunast langust nagu kellegi äri ja Jääge täielikule õhtusöögiks. Kudos teile kokk.

79. Kevadrulli kausid

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valk teeb ette erilise sündmuse vääriliseTeenib: 4

Tervislikum viis oma väljavõtmise parandamiseks on krõbedate praetud kevadrullide ümbriste kraavimine Chewy jaoks riisinuudlid ja make this meal at home juurde save a few bucks in the process. P.S: You'll want juurde use the sjuurdere-bought peanut sauce on *everything* so go ahead ja prep a double batch.

80. Grillitud Watermelon-Feta Skewers

Ajaline pühendumus: 35 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients kid-friendly vegetarian eriline sündmus väärilineTeenib: 4

Sööme nüüdsest kepi peal iga söögikorra? Selles retseptis, selle asemel, et lihtsalt koostisosi tükeldada ja nende maitsva salati riietumisega viskamine algab grillil, kirjutab Goldman. Kerge ja vastupandamatu need varrased suvi arbuus ees ja keskel. Lasege need hooajavälisel ajal grillpannil.

81. Lillkapsa praetud riis

Ajaline pühendumus: 25 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit vegetarian dairy free algaja sõbralikTeenib: 4

Kindlasti saate süsivesikuid asendada, asendades lillkapsas Riis tavalise riisi jaoks selles lihtsas lõunaeas. Kuid mida iganes sa teed, ära jäta nohu muna vahele. See pakub rikkalikku umami ja valku. (Segule saate lisada ka kuubikute sealiha või jahvatatud veiseliha.)

82. Järelejäänud pasta frittata

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: algaja sõbralik <10 ingredients <30 minutitTeenib: 2 kuni 4

Eileõhtusele nuudlile võib anda uue elu mõne muna ja helde annuse riivitud parmi abil. Retsepti looja Ja Pelsi Saate pasta panni põhjas eriti krõbeda ja muudab munad kohevaks ja juustuks enne, kui Frittata serveerimine on otse pannilt.