26 külma hommikusöögi retsepti tihedate hommikute jaoks

Ma armastan kuuma hommikusööki ... kui keegi teine ​​seda küpsetab ja mulle voodis serveerib. Enamikul tööpäevadel lööksin pigem paar korda edasi lükata, mistõttu koostasin nimekirja kõige maitsvaimatest külmadest hommikusöögiretseptidest, mida ma leida võiksin. Mõni neist võib olla ette tehtud ja nautisid igal temperatuuril, teised aga vajavad toiduvalmistamist pole või üldse küpsetamine. Allpool leiate kindlasti vähese hooldusega idee, mis teile meeldib, kas see on tervislik tass Chia puding või dekadentlik plaat nael kook Saate nautida liikvel. Järsku ei tundu esmaspäeva liiklusummik nii kohutav?

1. Järelejäänud Frittata

Ajaline pühendumus: 25 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit gluteenivaba rahvahulkTeenib: 4

Hankige oma igapäevased munad välguga, valmistades selle ette ja kuumutage (või mitte) oma hommikul. Töötle seda retsepti suunisena ja kasutage mis tahes keedetud köögivilju, mis teil eile õhtul varitsevad kirjutab Purewow vanem toidutoimetaja Katherine Gillen . 'Kõik alates brokkolist kuni rooskapsasteni kuni bataat töötab. Kui soovite lisada liha, minge selle saamiseks. Kas teil on terad? Viska neid sisse. Ainus, mis on levitatav

2. Espresso streusel kohvikook

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 15 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulga meeldiv sündmussõbralik algajasõbralikTeenib: 12

Sest mõnel hommikul väärite oma kofeiini koogi kujul. See on armas, kuid mitte liiga kaneel Ja teie õnneks ei nõua isegi espressomasinat, selgitab Gillen. Saladus on kohene espressopulber.

3. Jõhvika pähkli teraviljavaba granola

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulgaga gluteenivaba piimatoodete vabaTeenib: 10

Kas olete väsinud kulutama varanduse väljamõeldud poest ostetud granolale? Hea uudis: selleks on DIY. Sööge seda oma valitud piimaga suupistetena, mis on ühendatud terve piimajogurti või kookosjogurti ja puuviljadega või piserdage isegi salatite kohal Croutons Wreatles Recipe'i looja Sarah Adler.

4. Aran Goyoaga glasuuritud sidrunijogurt ja oliiviõli naela kook

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 20 minutitMiks ma seda armastan: eriline sündmus vääriline gluteenivaba teeb etteTeenib: 10 kuni 12

See niiiviõliga suudletud maiustus avaldab kindlasti muljet teie järgmisel pühapäeval brunchi kogunemisel. See on väga sidrun ja niiske lihtsa glasuuriga kirjutab kokaraamatu autor Aran Goyoaga. Kui soovite, võite sellele lisada oranži koort või mooniseemneid.

5. Krõbe quinoa kašupähkli granola

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 10 minutitMiks ma seda armastan: vegan algajaõbralik tee etteTeenib: 16

See omatehtud granola retsept tabab koha * ja * on muljetavaldav toitumisprofiil. Saladus on Macambo oad. 'Macambo on osa samast taimeperekonnast nagu Cacao Bean' kirjutab peakokk Seizan Dreux Ellis ja seda on sajandeid kasutanud Amazonase ravitsejad. Sellel on väga kõrge proteiinisisaldus ja see on rikas nii kiudainete kui ka oomega-9 rasvhapete poolest.

6. Roheline smuuti avokaado ja õunaga

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit no cook algaja sõbralikTeenib: 2

See verdantne sõmer on pakitud lehtroheliste ja tervislike rasvadega. See on kergelt magustatud mee kookosvee ja hapukaena sepi koos kombinatsiooniga, nii et smuuti on tasakaalustatud suulaeni meeldiv viis päeva alustamiseks.

7. Gwyneth Paltrow mustika lillkapsa smuuti

Ajaline pühendumus: 5 minutitMiks ma seda armastan: algajaõbralik. <10 ingredients veganTeenib: 1

Lisage kreemjas unistav smuuti kasvavasse nimekirja asjadest, mida saate lillkapsaga teha. Ülejäänud on valgu jaoks külmutatud puuvilja mandlivõi ja loomuliku magususe hakitud kuupäev.

8. Lihtne kirsimandli granolabaarid

Ajaline pühendumus: 25 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients lapsesõbralik algaja sõbralikTeenib: 12

Need omatehtud granolabatoonid on tunduvalt tervislikumad kui suhkruga koormatud poest ostetud liik ja neid saab kohandada mis tahes teie lemmik segude kombinatsiooniga. (Olen osaline kuivatatud kirsside ja šokolaadilaastude suhtes.)

9. Jõhvika õun taanlane

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: rahvahulk <10 ingredients special occasion-wvõithyTeenib: 12

Proovige oma Star Bakeri võimeid patuselt maitsva Taani retseptiga, mida saate eelnevalt eelnevalt küpsetada ja nautida. Nad näevad välja nii väljamõeldud, et keegi ei saa aru, et kasutasite jaritud jõhvikakastet ja poest ostetud puff-kondiitritooteid.

10. Ahvileib taanlane

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: Lapsesõbralik rahvahulga meeldiv eriline sündmus väärilineTeenib: 12

Toorjuust keskel ja streusel peal? Jep, see on veel üks taanlane, kellega ma alla saan. Isegi valivad lapsed paluvad sekundit sellest kaneemia rõõmust.

11. Küpsise sõõrikud

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients rahvahulk lapsesõbralikTeenib: 12

Neid sõõrikuid on ülimalt lihtne valmistada tänu Easy Conserveeritud küpsisetainale. Praadige need heldelt üles ja hoidke neid hommikuti külmkapis, kui soovite lubada (või mitte pliidi sisse lülitada).

12. Šokolaad ja maasika üleöö kaer

Ajaline pühendumus: 8 tundi ja 5 minutitMiks ma seda armastan: algaja sõbralik <10 ingredients gluteenivabaTeenib: 1

Viis minutit õhtust ettevalmistust ja täis kaheksatunnist sulgemist saate hommikusöögiks šokolaadile ärgata. Lisage see jogurtiga või vahukoore jaoks, et magustoidu vibratsiooni koju juhtida.

13. Puu- ja granola hommikusöögi popsicles

Ajaline pühendumus: 5 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients algaja sõbralik <30 minutitTeenib: 10

Külmutage oma lemmik hommikusöögi koostisosad - värske puuvilja granola Kreeka jogurt - Külma maiuspala jaoks saate süüa liikvel olles. (Kas ma mainisin, et seda maiuspala on tore süüa suvehommikul?)

14. Šokolaadi maapähklivõi banaanirullid

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: lapsesõbralik <30 minutit gluteenivabaTeenib: 2

Siin maapähklivõi ja banaan on mähitud kreppidesse ja tilgutatud tumeda šokolaadiga. Tehke kreppid eelmisel õhtul (või ostke toidupoest eelmaid) ja hoidke neid külmkapis kergendatud hommikusöögiks, mis näeb välja ja maitseb nagu maiuspala.

15. Maasikas ja banaani smuuti jogurtiga

Ajaline pühendumus: 5 minutitMiks ma seda armastan: Pole Cook gluteenivaba algajasõbralikkuTeenib: 3

Mida seal öelda on? Selle klassikalise maitsekombinatsiooni peaosas on raske valesti minna. Segule lisatakse ka kanepi südamed ja kaer, et jook oleks rohkem täidiseks.

16. Cranberry mandli hommikusöögiküpsised

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk lapsesõbralik <30 minutitTeenib: 4 tosinat

Esitades haarata hommikusöögiküpsise, mis meeldib teie sisemisele lapsele (või reaalse elu lastele), ohverdamata oma täiskasvanud heaolu eesmärke. Tõsiselt - nad on pakitud maapähklivõi kaera nisuroomude ja mandlitega.

17. Külmutatud maapähklivõi smuuti kausid

Ajakohustus : 10 minutitMiks ma seda armastan: vegan kõrge valguga lapsesõbralikTeenib: 1

Maapähklivõi kookosõli ja segatud marjad ühendavad smuuti, mis on nii kreemjas ja dekadentlik, et see väärib lusikaga maitsmist. Lõpetage nad chia seemnetega sulatatud maapähklivõi kookoskreemi või granolaga.

18. Panda maapähklivõi ja tarretis võileib

Ajaline pühendumus: 5 minutitMiks ma seda armastan: lapsesõbralik vegetarian <30 minutitTeenib: 1

Teil oleks raske leida valiv sööja, kes võis sellele rabeduse tasemele vastu seista. (Õnneks ei nõua see teie jaoks tõsiseid kunstioskusi või Ka väljamõeldud koostisosad.)

19. Maapähklivõi banaanimuffinid

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: madala suhkruga lapsesõbralik algajaõbralikTeenib: 12

AppleSeace kasutatakse suhkrusisalduse vähendamiseks nendes tervislikes ja rahuldavalt magusas maapähklivõi ja banaanimuffinites. Banaan tagab ka selle, et need muutuvad võimatult niiskeks ja magusaks, kui kasutate üleküllust.

20. Hommikusöögid puuviljajogurti ja granolaga

Ajaline pühendumus: 5 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients lapsesõbralik <30 minutitTeenib: 2

Juhul, kui te sellest puudust tundsite, on Parfait täiuslik prantsusekeel. Ütleme lihtsalt seda lihtsat, kuid rahuldavat värske puuviljajogurti ja Granola kombinatsiooni oma nime. See on ka lõputult riffitav ja hõlpsasti kokku pandud.

21. Vahtra pekanipähkli granola

Ajaline pühendumus: 50 minutitMiks ma seda armastan: lapsesõbralik make ahead <10 ingredientsTeenib: 8

Soovite teha suure partii - see krõmpsuv vahtra maapähklivõi ja pekanipähkli granola on lausa sõltuvust tekitav. Valmistage see 0n pühapäevaks kogu nädala vältel.

22. Õun müsli

Ajaline pühendumus: 10 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients <30 minutit one bowlTeenib: 1

Kas jooksete hilja? Võite ikkagi kiire omatehtud hommikusöögi vahustada. Pange see kast suhkrut teravilja alla ja valige selle asemel tervislik omatehtud müsli, mille saate kümne minutiga tasapinnaga piitsutada ja kõigi oma lemmikviljadega lisada.

23. Maapähklivõi ja tarretis muffinid

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: gluteenivaba vegan algaja sõbralikTeenib: 12

Selle lõuna Klammerdatakse hommikusöögi makeoveri kiireks hommikuks ja ma pole selle pärast vihane. Mulle meeldib, et nad on loomulikult magustatud ja gluteenivabad, nii et ma tunnen sekundit (ja kolmandik) poolnägevat.

24. Ingveri tsitruselised chia tassid pistaatsiapähklite ja Goji marjadega

Ajaline pühendumus: 25 minutit (plus chilling time)Miks ma seda armastan: Üks kausi gluteenivaba teeb etteTeenib: 1

Ingver ja apelsinikoor muudavad suulae maalitõrje selles tervislikus oh-nii väljamõeldud Chia pudingis Coterie liikme Gena Hamshawi viisakalt. See ei nõua keetmist ainult külmkapis üleöö leotamine.

25. Kõik Bagel cheddari juustupall

Ajaline pühendumus: 10 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients <30 minutit low carb gluteenivabaTeenib: 8

Sest kui soovite suutäie maitsestatud toorjuustu ilma süsivesikute laaditud bagelita. Proovige selles kastida porgandipulgad või sellerit või lasta see suitsulõhe lipidega, et saada rohkem valku.

26. Maapähklivõi maca üleöö kaer

Ajaline pühendumus: 5 minutitMiks ma seda armastan: <10 minutit algaja sõbralik make aheadTeenib: 2

Maapähklivõi ja Maca annavad neile üleöö kaera rikkaliku pähklimaitse, mida jumaldate. Toores šokolaad on lihtsalt boonus. Jätkake, et väärite seda.