Jane Fonda löögi 80ndate treening on fitnessi raputamine, mida ma ei teadnud, et mul on vaja

Mõni nädal tagasi istusin vaatama viimane hooaeg Armu ja leidsin end taas nagu igal teisel hooajal täielikult sisselõigatud Jane fond . See pole mitte ainult see, et ta on suurepärane näitleja, vaid see, et ta liigub sellise armuga ja on endiselt nii hea füüsilise komöödias 84 -aastaselt. Ma tulen tagasi ühe stseeni juurde, eriti 7. hooaja 11. osa alguses, kus ta istub rippuvas korvitoolis, mis aeglaselt ringi keerleb, kui ta selga ühe küljega ja tema jalad tõstsid oma peaga, kui see on täiuslik. Ma ei usu, et saaksin end nüüd sellesse positsiooni mugavalt pääseda ja olen 31 ja üsna korraliku kujuga. Lisage alkoholi ja ma viskaksin kohe põrandale pea üle. Mis pani mind mõtlema: lisaks geneetikale on Jane saladus nii, et ta on nii vilgas 80 -ndatesse aastatesse? Ja siis see tabas mind. See pole üldse saladus Jane fond’s Workout .

Fonda tabatud treeninglint Jane fond’s Workout tuli VHS-is 1982. aasta aprillis ja oli esimene mitteteatriline videolint tipptasemel müügikaartidele ja oli selle Järgmise kuue aasta jooksul enimmüüdud VHS-lint. Mul pole aimugi, kui ma lindi kohta õppisin Mis tüüpi treening Kuni selle loo väljakuulutamine oli. Kuid kui Jane Fonda võib olla nii sobiv kui 84 ​​-aastaselt, tundus see nii hea koht, kui hakata ennast agiilsemaks kuldseks aastaks üles seadma.

Fonda treeninglindid on saadaval üürimiseks või ostmiseks Amazon Prime Video Kuid enamikku võib leida ka Youtube Kui käepärased ajatemplid näitavad, millal teatavad harjutused algavad või kuhu minna, kui soovite pigem 30-minutilise algajate treeningu asemel 55-minutilist edasijõudnut treeningut teha. (Pidage meeles, et see oli algselt VHS -is, kus peate lihtsalt edasi liikuma ja tagasi kerima, et jõuda sinna, kuhu tahtsite.) Nii et mõni nädal tagasi laadisin tema OG -video üles mu diivanist kõrvale ja sain valmis vaatama, mis kõik askeldavad.

Järgmise 30 minuti jooksul juhendasid Jane Fonda ja tema trikoogaga plakeeritud meeskond mind läbi soojendusvöö vöökoha AB puusa- ja tagumiku harjutused ning lõpuks jahedat venitust. Kohe tabasin end naeratamas ja naerdes osaliselt imeliselt vananenud treeningriietuse ja soengute tõttu, aga ka seetõttu, et Jane ise on lõbus trenni teha. Ta on rõõmsameelne ja julgustav, ilma et see näib olevat ebasiiras või liiga naeruväärne. Ja võite öelda, et tema ja teised videos olevad teised töötavad tegelikult välja ja tunnevad põletust just nagu ma olin oma korteris. Tegelikult olid paljud treeningu osad palju raskemad, kui ma oskasin oodata. Käetingimused pole täpselt hardcore - lisasin lõpuks mõne kerge kaaluga, et need raskemaks muuta -, kuid need puusaliigutused? Whoa Nelly nad pühkis mind tõesti välja.

Pärast nii algse algaja treeningu kui ka edasijõudnute tegemist - aa -i miinimum, mida ma selle loo väljakuulutamisel lubasin - teadsin, et tulen kindlasti Jane'i tagasi ja hakkasin kinni panema, mis pani mind täpselt tagasi tulema. Mulle meeldis, et pole vaja isegi tosse, kuigi Jane ja mina soovitame mõlemad põrandatööks joogamatti kasutada. Mulle meeldis Jane'i energia ja muusika, mis on optimistlik, ilma et see oleks üleolev. Ja ma hindasin, et ükski käik polnud liiga keeruline, nii et seda oli ülilihtne isegi minu esimesel kellast üles korjata.

Kuid just oma tädiga vesteldes teeb 81 -aastaselt endiselt Jane Fonda treeninguid igal võimalusel, et mõistsin seda asja, mida ma lindi kohta kõige rohkem armastasin: Jane ei maini kaalu kaotamist toonides või tõepoolest midagi keha kohta kogu treeningu jooksul. Ta räägib sellest, mida peaksite tundma ja kus ja annab nõu õiges vormis, kuid muidu ei eelda ta midagi trenni tegeva inimese kohta. Ta ei räägi bikiinikeha saamisest ega vöökoha kahandamisest. Ta lihtsalt ütleb teile, mis liigub tegema, loeb teie kordusi ja laseb teil unustada, miks te seda kõigepealt teete. Selle asemel on teil lihtsalt lõbus.

Pärast seda olen hakanud tegema Jane fond’s Workout Mitu korda nädalas, eriti tihedatel päevadel, kui ma ei pääse enne pimedat joosta ega jõusaali. On ka muid treeningprogramme, mida soovitaksin, kui olete tüüp, kellele meeldib raskuste tõstmine või harjutuste kaudu oma tempos liikuda, kuid 40 aastat hiljem hoiavad Jane Fonda treeninglindid endiselt vastu ja võib absoluutselt aidata teie sobivust ja heaolu parandada. Vähemalt olen märganud oma tugevuses tõelist erinevust, eriti nende tapja puusaliigutustega. Ainult aeg näitab, kuid siin on lootus, et saan jälgida oma 81-aastase tädi ja 84-aastase Jane Fonda sammudes ning suudan ikkagi 50 aasta pärast oma trikotaaži kõrge löögi raputada.