Võtsin Ashwagandha iga päev 3 kuud ja nüüd olen * palju * vähem ärev inimene

PureWow toimetajad valivad kõik üksused, mis sellel lehel kuvatakse, ja mõned üksused võivad meile andestada. Lisaks võib PureWow teenida hüvitist loos sidusühenduste kaudu. Kõik hinnad on täpsed pärast avaldamise kuupäeva. Sidusettevõtte protsessi kohta saate lisateavet siit .

Kas olete seda märganud tuhkandha – adaptogeen tuntud oma stressi ja ärevuse rahustavate omaduste poolest-on olnudigal poolViimasel ajal? See on teie lemmik heaolublogija voos.See on lehtedel New York Times .See on kõikCassandra raamatuklubistcan talk about.

Isegi nii, nagu keegi, kes tegeleb kroonilise ärevusega 16 aastat (UGH), olin alguses skeptiline. Mis muudab selle tervikliku abinõu kõik teistest (loe:kristallide paranemine koputamine jne)?Noh pärast planeerimistPulmad ja uue karjääri alustamine otsustasinleidmiseks.AndgUess mida?NüüdIfeel a hell of a lot better.

Kohtuda eksperdiga

Dr Stephanie Nichols on Gilbert Arizonas onyxi integreeriva ravimiga naturopaatiline arst. Ta on juhtiv preparalaator Suur õde Hormoonidele keskendunud toidulisandi kaubamärk, mis on pühendatud PMS PMDD PCOS-i ja muude hormoonide tasakaalustamatuse algpõhjuste käsitlemisele.

1. Mis Olema Ashwagandha ikkagi?

Ashwagandha (öelge minuga: Ash-wa-gone-duh) on adaptogeenic herb that’s popular in ayurvedic medicine the Indian practice of healjuures the body with specific herbs and foods.Sõna ontegelikultSanskritjaokshobuse lõhn. Miks te küsite? Sest mõne inimese sõnul meenutab selle lõhn hobuse higi.

2. Mis Are All the Benefits of Ashwagandha?

Pole ühtegi päeva, mis möödub, kui ma ei soovita Ashwaghandat ütleb dr Nichols. Ta ütleb, et levinud tingimused, mille ta ette kirjutab adaptogeeni, hõlmavad järgmist:

Stress ja ärevus: See aitab kõrge kortisooli kroonilise stressi või läbipõlemisega kliente, ütleb ta. Arst soovitab annusena 300–600 mg standardiseeritud ekstrakti päevas (5 protsenti withanoliididega).Hormonaalne tasakaalustamatus: See on eriti efektiivne neerupealiste väsimuse subkliinilise hüpotüreoidismi või ebaregulaarsete tsüklite jaoks, vahendab dr Nichols.Uneprobleemid: Dr Nichols ütleb, et õhtul võetud 500–600 mg võib soodustada lõõgastumist une algust ja kvaliteeti.Neerupealiste PCOS: Polütsüstiliste munasarjade sündroomi, mida juhib kõrge kortisooli ja DHEA tase

Ja kuigi toidulisand võib skeptikutele tunduda woo-woo, on seda testitud kliinilistes oludes: A uuring Fütomeditsiin näitamaet ürdi võib leevendada ärevust sama palju kui farmaatsiatooted nagu lorasepaam või imipramiin (Ativani ja Tofranili geneerilised ravimid) 2012 uuring suggeststuhkandhaalsolowerscortisol levels (the chemical released into your body when you’re stressed)andreducesinsomnia. Otherstudies claim the adaptogeen tasakaalustab hormoone and väheneb . Ilmselt on iga inimkeha erinev ja

3. Juurdew Kas kasutate Ashwagandhat?

Saate oma Ashwagandha parandada mitmel viisil. Võtan hommikul kaks kapslit ja kaks vahetult enne magamaminekut. Kui olete pillivastanetõestiVapper - vesi. Nii kapslid kui ka pulber

4. Lõpuks töötab Ashwagandha tõesti?

Minu jaoks see teeb.Like I said anxiety has been my unwanted partner in over-thinkjuures for apikkaeg.See hägustas minu ettekujutust minu suhetest vähendas minu eneseväärikust ja tegi igapäevaseid ülesandeid(like workjuures toidupoed võivaatamine Beverly tõelised koduperenaisedHills )meeleheitel abinõu, mis paneks mind tundma jahedat, kuid mittelike aZombie (vabandust Xanax).

Hakkasin võtma Ashwagandha jawithin a couple of weeks I oli breathjuures easier and my thought patterns were less shame-spirally. (Is, et fraas? Nüüd on.) Kiirelt kahe kuu jooksul, kui käisin vahekäikudelof Whole Foods with ease no pikker fearful thatstrangers were judgjuures my cheese consumption.

Kuid tõeline testolimy best sõber’s pulma few weeks later. See normallyMa kogeksin enne unetustaand thenOle päevi vaikne pärast kordusmängu. Agamuch to my surpriseIfelt—dare I say?— rahus as myhusband and I drove back home. So much so that he evenväljendas oma üllatustkuidascalm and easy-gojuures (two qualities he rarely sees me näitus)I seemed.

Ärge saage minust valesti aru. Kui ma oma tavalist kasutust rämpsun, märkan oma vanasõberfoe returnjuuresagaEnamasti tunnen end c ALM lahe ja kogutud .Andtõesti that’s all I’ve ever wanted.

Korduma kippuvad küsimused

Mis does Ashwagandha tegelikult do for you?

Hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste telg (HPA) on

Mis does Ashwagandha do if you take it every day?

Ashwagandha can be taken daily as its effects are cumulative and work best over time Dr. Nichols says. Juurdewever I recommend periodic breaks for example 1 to 2 days per week or every few months to ensure your body doesn’t build a tolerance.

Kas Ashwagandhas on mingeid varjukülgi?

Ashwagandha is generally well-tolerated aga always consult a healthcare provider before startjuures a new supplement says Dr. Nichols. She says potential side effects may include:

Seedetrakti probleemid: Tundlikel inimestel võib esineda iiveldust mao või kõhulahtisusSedatsioon: Suured annused võivad põhjustada unisust või rahustavat mõju, mis võib häirida erksust vajavaid ülesandeidParadoksaalne reaktsioon: Kui võetakse öösel, võib see põhjustada ärkveloleku või päeva jooksul võib potentsiaalselt põhjustada üleekstoimetamist või ärevustImmuunsussüsteemi aktiveerimine: Immuunsussüsteemi on võimalik stimuleerida ja autoimmuunsetingimusi halvendadaAllergilised reaktsioonid: Harva võivad inimesed kogeda lööbeid või sügelustJuurdermonal Effects: Ashwagandha can stimulate thyroid activity which may not be suitable for individuals with hyperthyroidismRavimite koostoimed: See võib suhelda rahuprestia ravimite või immunosupressantidega

Pood Ashwagandha tooteid

Hum Ashwagandha rahulikud kummid

Miks peaksite meid usaldama