93 lihtsat suvist õhtusööki, mida kõik armastavad (sealhulgas paljud, mis võtavad 30 minutit või vähem)

Kui ilm on soe, kuulute õue - mitte paisuvas köögis. Õnneks ei võta need 93 lihtsat suvise õhtusöögi retsepti palju aega ega vaeva, et seda piitsutada. Tegelikult on paljud neist söökidest laual 30 minutiga või vähem. Nad on kiire algajasõbralik Prime ettevalmistamiseks ja ideaalsed Balmy 85-kraadiste ööde jaoks, kui päike on endiselt väljas ja teie tõesti Ei taha pliidi juures seista.

Paljud Star suvetooted nagu suvikõrvits tomatid virsikud ja mais See muudab end praktiliselt uhketeks suussulavateks roogadeks. Ma räägin pannil röstitud kana virsiku tomatite ja punase sibulaga zoodles suviste köögiviljadega ja a soolane pärilik tomatiharu . Nimekiri sisaldab ka selliseid kergeid roogasid hakitud itaalia salati pitsa Lihtsad hooajalised pastad nagu vürtsikas maisbarbonara ja even no-cook gems like kollane tomat gazpacho .

Kui soovite innukalt grilli vallandada suvine pannil gnocchi on grillitud maisiga Kreeka sidrun kana viltu tzatziki kastmega Ainult mõne grilli retsepti nimetamiseks.

Veelgi eepilisemate ideede jaoks loetakse alfresco söömiseks 93 lihtsat suvetoitu.

1. Charcuterie laud

Ajaline pühendumus: 5 minutitMiks ma seda armastan: ei kokk <10 ingredients <30 minutit lapsesõbralikTeenib: 6

'Täiusliku hammustuse meisterdamine a laudatahvel Katherine Gillen . Tahad igas hammustuses natuke soolast soolast kreemjat krõmpsuvat ja magusat. Kõik, mida vajate, on aluse jaoks poest ostetud leht- või naan: juustuliha ja puuviljad on teie enda otsustada. Burrata ja prosciutto on lollikindel ja suviseks keerdkäiguks võite õunad virsikute või murakate vastu vahetada.

2. Krevettide rullid uue Inglismaa stiilis kastmega

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: teha ette algajasõbralik <30 minutitTeenib: 4

Homaari ? Selles majanduses? Ma arvan, et mitte. Need krevetirullid võivad teie iha rahuldada ilma kogu teie toidu eelarvet puhumata, väidab Gillen. Neil on kõik teie otsitud elemendid: Buttery Buns värsked ürdid ja kreemjas, kuid samas valgus Uus-Inglismaa-stiilis kaste, millel on just õige kogus majonees . '

3. Midwesterni stiilis õlle keedetud rinnahoidjad

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Algajalõbralik kõrge valguga rahvahulk.Teenib: 6

Kui olete üldse aega veetnud Keskosa Teate, et suvine grillimine on seotud saksa sealihavorstiga, mida on kõige parem nautida palju sinepit ja hapukapsas 'Gillen kirjutab. Veelgi paremad on õlle keedetud rinnahoidjad, mis on enne söe löömist keedetud paaris jahedaks. Kas ta peab rohkem ütlema?

4. BLT Galette

Ajaline pühendumus: 3 tundi ja 30 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulga meeldiv eriline sündmus vääriline <10 ingredientsTeenib: 8

See võileivast inspireeritud soolane pirukas uimastab kindlasti iga teie õhtusöögikülalist. Soovitan tungivalt täiendavat miili minna ja kaasatud omatehtud koorik teha, kuid saan ka aru, kui soovite pigem basseini ääres lebotada Gillen Jokes , nii et võtke julgelt otsetee

5. Grillitud virsiku ja Halloumi salat sidruni-pesto kastmega

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Eriline sündmus vääriline taimetoitlane algajaõbralikTeenib: 4

Nüüd see on see, mida ma nimetan õhtusöögi salatiks. Magus suitsune grillitud virsikud on lihtsalt soolase Tangy matš halloumi Juust. Männipähklid ja rohelised oad pakuvad alglaadimiseks optimaalset krõmpsu. Grill -tulistamise asemel on teil kõige lihtsam kasutada grillpanni siseruumides puu- ja juustu küpsetamiseks.

6. Grillitud lamedatruudi pitsa artišoki ricotta ja sidruniga

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients beginner-friendly taimetoitlaneTeenib: 4

Pitsa on üks minu lemmik lihtsaid suviste õhtusöögiideesid, kuna see küpsetab grillil välguga. Ja see on isegi lihtsam kui ülejäänud, sest see algab poe ostetud lehtlehest. Proovige viimistleda oma viil purustatud punase piprahelbetega soojuse saamiseks.

7. Kreeka kana- ja riisikannus

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: üks pannil kõrge valguga rahvahulgale meeldivTeenib: 4 kuni 6

AKA lihtne, kuid muljetavaldav viis rahvahulga toitmiseks. Kas ma võiksin soovitada seda Alfresco serveerida teie järgmisel õhtusöögil pudeli valgega? (P.S.: Jahutage kana pärast selle maitsestamist, et see ultra-krõbedaks väljapoole kuivatada.)

8. Lillkapsa bataadiburgerid

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: taimetoitlane kõrge valguga lapsesõbralikTeenib: 4

Purustatud avokaado ja vürtsikas Mayo võtavad need peresõbralikud Sammies üle tippu. Lapsed isegi ei märka isegi, kui tervislik bataat Passies-külg madala süsivesikusisaldusega maheda maitsega lillkapsa riisiga-on.

9. Suvine pannil gnocchi grillitud maisi ja burrataga

Ajaline pühendumus: 50 minutitMiks ma seda armastan: üks pannil taimetoitlane rahvahulkTeenib: 6

See ühe van-ime tuleb kokku vaid 30 minutiga, nii et see lihtne suvine õhtusöögi retsept on eksprompt BBQ . Lõpetage pannil palju rebenenud basiiliku värskelt jahvatatud musta pipra ja purustatud punase piprahelbega.

10. Galette meenutas suvikõrvit

Ajaline pühendumus: 50 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulga meeldiv eriline sündmus vääriline taimetoitlaneTeenib: 8

See maitseb nii, nagu veetsite tunde selle valmistamiseks, aga õnnelik, et te seda ei teinud poest ostetud pirukakoor . (Mul on ka heal võimul, et see lihtne suvine õhtusöögi retsept töötab külmutatud lehttainidega.) Kasutage mandoliini, et lõigata suvikõrvits ühtlasteks paberist viiludeks.

11. Magus-lähtekoodiga sealiha vardad ananassiga

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 20 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulga meeldiv eriline sündmus vääriline high proteinTeenib: 6

See on täiesti oke varrased Tule suve. See on ainult värske jaoks õiglane ananass . Kui kasutate puidust varraseid, leotage neid vähemalt 30 minutit vees, et hoida neid grillil.

12. Pannil röstitud kana virsiku tomatite ja punase sibulaga

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 20 minutitMiks ma seda armastan: üks eriline sündmus vääriline kõrge valk lastesõbralikTeenib: 4

Kes teadis mahlast suve puuvili Paaris nii võluväel kanaide reied? See on teie järgmise tagaaias Soirée ülim keskpunkt. Alam- ploomid nektariinid või aprikoosid Virsikute jaoks, kui tunnete end nii kaldu. (Kas kivipuuviljahooaeg pole parim?)

13. Poblano ja seenetacod tomatite ja kitsejuustuga

Ajaline pühendumus: 55 minutitMiks ma seda armastan: taimetoitlane algajaõbralik lapsesõbralikTeenib: 4

Tee huvitavam kui jahvatatud veiseliha (ja toitainerikkam alglaadimiseks). Serveeri koos pihuarvutid grillitud mango salsa ja tvõitilla chips at your first Taco Suve teisipäev. (Teile meeldib neid omatehtud siduda guacamole liiga.)

14. Küpsetatud kaprese kana keedukas

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulgaga kõrge valguga lastesõbralikTeenib: 6

Kui see oleks meie igal suvel õhtusöögi retsept, oleks see lihtne. Kana maitseb poest ostetud pesto ja kõigega, välja arvatud spagetid ühes pannil. Oh ja see on vaieldamatult valiv sööjakindel.

15. Küpsetatud seesami-vengeri lõhe pärgamendis

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Pescatari kõrge valguga algajaõbralikTeenib: 4

Iga retsept, mis ei nõua miljoni potti ja pannide kasutamist suvikõrvits . Kui soovite, kui soovite, kaubavahetus fooliumile ja poputage lõhe grillile. See muudab õhtusöögijärgse puhastuse täieliku imelihtsaks.

16. Ühe poti 15-minutiline Limone pasta

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients taimetoitlane lapsesõbralikTeenib: 4

Visake kaheksat lihtsat koostisosa (millest enamik on sahverklambrid ) potis ja keetke neid täiuslikuks. Täpselt nagu seda õhtusööki pakutakse. Lõpptulemus pole eriti rõve, kuid see paneb selle maitsma kerget zestyt ja värskendavat PureWow sisu ja retseptitesti VP Candace Davison

17. Kikerherne ja köögiviljade kookosikarri

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: vegan kõrge valk üks pannTeenib: 4

Selle muljetavaldava ja rahuldava õhtusöögi loomiseks on vaja ainult 30 minutit, kuna retsept kaldub sahvri klambritel nagu külmutatud herned konserveeritud kikerherned ja konserveeritud kookospiim . Mulle meeldib seda taimetoitu pakkuda Naani või Basmati riisiga.

18. Võiga küpsetatud kurk tostadas

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 15 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulgaga taimetoitlane eriline sündmus vääribTeenib: 6

Kas te pole kuulnud? Röstitud kurgid on kõik raev. Sel ajal kui võid -oda võttis mind Sriracha Mayo TBH -s. Kroonige iga tostada koos omatehtud marineeritud sibul mõne lisa happesuse jaoks.

19. 15-minutiline Mezze plaat röstitud za’atar pita leivaga

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit beginner-friendly rahvahulkTeenib: 4

Ülim lihtne eelroog meelelahutuseks (või kõige rahuldavam kõige rahuldavam õhtusöök ühe jaoks kogu aeg). Ainus toiduvalmistamine, mida peate tegema, on pita kuumal pannil röstsada. Ülejäänud on kõik poest ostetud koostisosad ja lihtne montaaž.

20. Pannil pasta suvise squash ricotta ja basiilikuga

Ajaline pühendumus: 55 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients üks pann taimetoitlaneTeenib: 4

Selle lihtsa suve õhtusöögi retsepti jaoks squash ja rigatoni cook in a single skillet because the weather is too nice to be cooped up doing dishes. Trade ricotta fvõi burrata või pearl mozzarella fvõi a kaprese -Inspireeritud hetk kollase kirsstomati ja värske basiiliku viisakalt.

21. Laimi kana maisi ja poblano salatiga

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 5 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valk üks pannil algajaõbralikTeenib: 4

Esitage see kalliskivi alla, kuidas toita nelja inimest vähem kui kümne dollari eest. See lihtne suvine õhtusöögi retsept nõuab värskete munade asemel konserveeritud maisi tuumade kasutamist, et saaksite seda igal ajal ette valmistada. (Aga kui ilm on õige ja põllumeeste turg on avatud, siis teate, mida teha.)

22. Grillitud arbuusi praed

Ajaline pühendumus: 35 minutitMiks ma seda armastan: taimetoitlane gluteenivaba algajasõbralikTeenib: 4

Kaunilt maitsestatud a la filet mignon. Pipar arugula Külgsalat on magusa jaoks ülim foolium arbuus . Salvestage allesjäänud vürtsisegu, et hõõruda veiseliha kana lõhele või röstitud köögiviljadele; See on Garlicky ja kergelt vürtsikas, nii et see sobib hästi peaaegu kõigega.

23. Suvise Cobbi salati lõpp kreemja porgandi-kimchi kastmega

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit taimetoitlane beginner-friendlyTeenib: 4

Retsepti arendaja Lapi foebe annab teile loa visata kõik köögiviljad, mis teil on, olgu see siis spinati paprika või punane sibul. Lihtsalt ärge koorega kreemjat magusat ja tanglist kastet. [See] saab teha paar päeva ette, mis muudab selle suurepäraseks värvilise puhvetitega meelelahutuseks lisab süle.

24. Hakitud itaalia salati pitsa

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: taimetoitlane rahvahulgaga algajasõbralikTeenib: 6 kuni 8

Poest ostetud pitsatainas muudab selle piruka imelihtsaks. Viska rohelised sinepi vinaigretti vahetult enne nende aluse panemist; See aitab neil säilitada oma karge kuni serveerimiseni ja hoiab teie kooriku muutumist. Ma ei süüdistaks teid selle krõbedaga lisamises prosciutto kumbki.

25. Hakitud Tai salat avokaadoga

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Taimetoitlased muudavad ette erilise sündmuse vääriliseksTeenib: 4

See võib lihtsalt olla kõige uhkem salat, mida te kunagi teenite (ja kindlasti üks maitsvamaid). Kriit seda suitsetada tofu Hakitud maapähklid värsked ürdid seesami-venger ja kõik köögiviljad. Aja säästmiseks ostke eelnevalt viilutatud või eelhammustatud tooteid.

26. Soolane pärilik tomatiharu

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: <10 ingredients beginner-friendly special occasion-wvõithyTeenib: 6

Ah poest ostetud puff-kondiitritooted-ülim petmine lihtsate retseptide tegemiseks näeb välja nii muljetavaldav. Hooajaline pärilik tomatid käsitlevad ülejäänud (nimelt esteetika) koos mõne sahvri klambrite ja ideaaljuhul värskete ürtidega.

27. Crockpot maisipulk

Ajaline pühendumus: 6 tundi ja 10 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients aeglane pliit recipeTeenib: 6

Jah, saate (ja peaksite) oma kasutama aeglane pliit Suvel. Lõppude lõpuks lööb see niigi soojal õhtul ahju sisse keeramist ja kogu maja kuumutamist. Lihtsalt pange kõik Crockpotis ja hõivake end kuus tundi-kuidas see on madala lifti jaoks?

28. Suvine kaprese salat

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: ei kokk taimetoitlane rahvahulk lapsesõbralik <30 minutitTeenib: 6

Retsepti arendaja Maria Lichty Toob teile selle maagilise ilma kookita starteri, millel on tomatid virsikute kurgi ja palsamiglasuuriga. Tehke sööki salatist, lisades selle prosciutto murenenud peekoniga või isegi sealiha.

29. Zoodles suviste köögiviljadega

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients vegan beginner-friendlyTeenib: 4

Sel suvel on põllumeeste turg teie austr. .

30. Röstitud trummipulgad tomatitega

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: üks pann <10 ingredients rahvahulk high proteinTeenib: 6

Mulle meeldib mõelda sellest muljetavaldavast küpsetatud kanaroogast kui a suvevormile pajaroog . Kas suudate uskuda, et olete selle nautimisest vaid kuus koostisosa eemal? Paarige peamine valge riisiga roheline salat röstitud kartul või prantsuse keel friikartulid .

31. Spargli ja kartuliga pannil praad

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: Algajaõbralik kõrge valguga eriline sündmus vääriline üks pannTeenib: 2

Sa ainult * arvate *, et ei saa tapjat küpsetada praad Kodus, kuid see lihtne suvine õhtusöögi idee on pidevalt lollikindel. Trikk on praadi tagurpidi paiknemine ahjus Nii et see küpseb läbi ja karamellib igast küljest ilma ülepaisutatud. Ok peakokk.

32. Mini Hispaania tortilla suvikõrvitsaga

Ajaline pühendumus: 50 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients taimetoitlane high proteinTeenib: 1

Teie otsing huvitava viisi saamiseks suvikõrvitsa valmistamiseks lõpeb siin. Laske seda ühe serveeritud vahet riietatud rohelistega õhtusöögiks ja säästke järgmisel päeval hommikusöögiks. Ainuüksi (või siseõuel) õhtupilet on lihtsalt pilet.

33. Kreeka sidrun kana viltu tzatziki kastmega

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 30 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valguga rahvahulgaga inimesel eriline sündmus väärilineTeenib: 6

Kreemjas tzatziki kaste pole mitte ainult maitsv, vaid ka soovi korral on lihtne päeva või kaks ette valmistada. Serveeri kastmiseks oliivide ja viilutatud kurgiga varrased. Parem, kuid plaadistage neid toasti pita ja friikartulid Souvlaki inspireeritud söögikorra jaoks.

34. Kivipuuvilja kurgisalat Ricotta Salata Purslane'i ja kuldse palsami miso vinaigrettega

Ajaline pühendumus: 10 minutitMiks ma seda armastan: ei kokk taimetoitlane special occasion-wvõithy <30 minutitTeenib: 2 kuni 4

See on jaanipäeva unistus. 'Salatid on üsna andestavad, nii et vahetage siin koostisosad või suhted, kui teile meeldib' retsepti arendaja Alanna Taylor-Tobin kirjutab. 'Värske mozzarella või feta võiksid seista Ricotta Salata eest; viigimarjad või melon võiksid asendada kivide puuviljade asemele ... Arugula Mizuna ja ka ärakasutamine sama hästi kui ka Purslane. ” Ükskõik, mida otsustate, ei saa hooaja halastusega valesti minna.

35. Praadivarred chimichurri kastmega

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulgaga kõrge valguga eriline sündmus vääribTeenib: 6

Praadi lõikamine korralikeks tükkideks ja röstimine mahlaseks täiuslikuks on sama lihtne kui 1-2-3, nii et proovige oma kõige raskemat, et mitte hirmutada. Minu näpunäide? Kuub liha võimalikult ühtlaselt, nii et iga tükk küpsetab sama aja jooksul mahlase täiuslikkuseni.

36. Kiire guacamole quinoa salat

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: vegan teeb ette algaja-sõbralikudTeenib: 4

See on tänu tänule mustad oad . Tehke quinoa eelnevalt (või kasutage eile õhtul ülejääke), et salat saaks kokku tulla välguga - ja ilma täiendava keetmiseta. .

37. Lehtpanga küüslauguvõi krevetid

Ajaline pühendumus: 25 minutitMiks ma seda armastan: üks pann Pescarian <10 ingredients <30 minutitTeenib: 4

PSST: saate terve rahvahulga lõbustada, kui pole midagi, kui viis koostisosa lehtpannil ja 25 minutit oma ajast. Lülitage kuumus välja just siis, kui krevetid hakkavad roosaks muutuma, et neid üle küpsetada.

38. Maguskartul ja mustade oa -tacosid sinihallitusjuustu kreemiga

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 35 minutitMiks ma seda armastan: taimetoitlane algajaõbralik lapsesõbralikTeenib: 4

Lihata ei tähenda alati napp. Rikkalik sinihallitusjuustu kaste ja kuubikuga avokaado võtavad need tärkliserikkad magusad spud tacod üle ülaosa. Samuti paaritaksid nad hästi Salsa Verde laimimahla ja marineeritud sibulaga, kui te minult küsite.

39. Krevettide keetmise vardad maisvorsti ja kartuliga

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulgaga kõrge valguga eriline sündmus vääribTeenib: 6

Retsepti arendaja Erin McDowell häkkis traditsioonilisi krevette, nii et see pole mitte ainult jama, vaid ka elegantne. Selle varrased Enne grilli löömist on suitsuse Cajun Butter. Kihistage oma piknikulaud ajalehega, viskage need peale ja laske oma külalistel linna minna.

40. Kana- ja kanavorst Jambalaya

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulga meeldiv eriline sündmus vääriline high proteinTeenib: 6

See kergem võtab vastu lõunapoolsetest tähtedest kanavorst tavalise Andouille'i ja pruuni riisi asemel traditsioonilise valge asemel. See on täidetud kreooli maitsetega ja pakib isegi natuke soojust retseptide arendajad Eric ja Shanna Jones Kirjutage. Haarake paar lihtsat koostisosa ja Püha Kolmainsus - lihtne segu sibula paprikatest ja selleritest - ja teil on hea minna. See pidu peamine kerjab, et teda nautida tagahoovis Alfresco.

41. Lihtne 5-vastav maisisupp

Ajaline pühendumus: 55 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients beginner-friendly lapsesõbralikTeenib: 1

Krõmpsuv seesamiseemne- pruunvõid Toping tõstab suppi kümme korda. Kui kiddos on skeptilised, jätke see vahele või vahetage mureneva peekoni pärast (aga kui nad annavad sellele võimaluse, on nad tõenäoliselt meeldivalt üllatunud ...).

42. Juustuburger tater tot pajaroog

Ajaline pühendumus: 55 minutitMiks ma seda armastan: lastesõbralik rahvahulgaga meeldiv üks panni kõrge valkTeenib: 8

Terve fam armub esimesel hammustusel ja te ei pea isegi grillil klappima burger Passies kogu öö. Selline on pannilöögi ilu. Peate selle järjehoidjate hulka ka sügisel ja talveõhtutel.

43. Moules-Frites (aurutatud rannakarbid ja friikartulid)

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: eriline sündmus vääriline üks pannil pescatari kõrge valkTeenib: 2

Karbis valge veini kastmes keedetud see muljetavaldav söögikord on valmis vaid 30 minutiga ja on tagatud, et kogu peo wow. Viskama ükskõik mida rannakarbid See ei ava pannil - neid pole ohutu süüa.

44. Arvukus lehtkapsasalat koos soolase tahini kastmega

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: vegan piimavaba gluteenivabaTeenib: 4

Ja sa arvasid, et salat ei saa sind täita. (Krõbedad kikerherned võidu jaoks.) Valmistage valmistage kikerherneid ja riietuge kuni kolm päeva ette, seejärel ühendage need vahetult enne välkkiire koondumise söömist.

45. Tsitruse- ja krevettide avokaado salat

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: Pescatarian teeb ette algajasõbralikud <30 minutitTeenib: 4

Tsitrus krevett Buttery Avokaado krõmpsuvad viilutatud mandlid = söögikord, mida tasub treenerile praalima. Krevetid panustatakse täiuslikkuseni vaid mõne minutiga, nii et jälgige neid kindlasti tähelepanelikult, et nad ei keedaks üle ega muutuks kummiks.

46. Suvikõrvits basiilikusupp crème fraîche ja marineeritud maisiga

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: Taimetoitlane rahvahulgaga inimesel eriline sündmus väärilineTeenib: 4 kuni 6

Crème fraîche kõlab väljamõeldud, kuid see elab otse oma alandliku nõbu kõrval hapukoor piimatoodete vahekäigus. Tehke topeltpartii marineeritud maisist, et serveerida salatites Tacos burritosid ja riisikaussi. Pro näpunäide: see on maitsev nii kuum kui ka külm.

47. Marineeritud salumi võileib

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 10 minutitMiks ma seda armastan: Algajalõbralik rahvahulgaga kõrge valkTeenib: 1

Retsepti looja Aida Mollenkamp teab, kuidas teha õhtusööki väärilist Sammyt. See on kõrgel kuuma Coppa Finocchiona värske mozzarella juustu ja beebiga arugula . Kuid Pièce de résistance IMO on omatehtud mandli-basili pesto.

48. Lillkapsas-lentil teraviljasalat pesto ja marineeritud redidega

Ajaline pühendumus: 2 tundiMiks ma seda armastan: taimetoitlane gluteenivaba eriline sündmus vääribTeenib: 2

Oh vägev lillkapsas. Kas on midagi, mida te ei saa teha? (Ma armastan sind ka alahinnatud redised .) Kui teil pole köögikombaini, tehke segistis kõrvitsaseemne pesto kiireks ettevalmistamiseks ja veelgi kiiremaks puhastamiseks.

49. Vürtsikad kreveti tacosid mango salsaga

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: Pescarian <30 minutit lapsesõbralikTeenib: 4

Peopesa puud ja a Piña colada : Seda lihtsat suvise õhtusöögi ideed pakutakse. Grillige krevette (ja mango, kui olete selle juures), selle asemel, et ilma ilm võimaldab.

50. 15-minutiline sidruni brokkoliini pasta

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit taimetoitlane beginner-friendlyTeenib: 4

Nii palju huvitavam kui jaritud marinara ja a pleasantly surprising BBQ appetizer if I do say so myself. Reserve a touch of pasta water to thicken the cheesy cream sauce just right; it's the key to its silky consistency.

51. Ingveri-pineassi krevetid segada prae

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit üks pann PescarianTeenib: 1

Siin on kiire ühe serveerimisega õhtusöök, mis konkureerib teie lemmikvõturoogaga. Kui teil pole värsket ingverit käepärast, töötab natuke jahvatatud ingverit näputäis. Kasutage seda lihtsalt säästlikult, kuna selle maitse on kontsentreeritum.

52. Ühepann röstitud lõhe kartuli ja romainiga

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: üks pann high protein <10 ingredients sheet pan recipeTeenib: 4

Ma * armastan * valmistada oma valgu tärklist ja köögivilja ühe kukkumise ja nii ka teie. (Eriti kuna see jätab teile puhastamiseks ainult ühe määrdunud panni.) Lisage mett tilgu lõhe magususe või tilli jaoks Herby löögi jaoks.

53. Zoodle segada prae

Ajaline pühendumus: 25 minutitMiks ma seda armastan: vegan piimatoode tasuta lapsesõbralik <30 minutitTeenib: 4

Kuusk seda köögiviljarikka roogi kana-riisiga või mis tahes täiendavate toodete, mida ihaldate (või mille unustasite külmkapis ...). Veelgi parem säästke ettevalmistusajal, alustades poest ostetud suvikõrvitsanuudlitest. Teie otsetee on meie väike saladus.

54. Röstitud rooskapsas quinoa

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: üks pann vegan <10 ingredientsTeenib: 4

Kergesti tervislik ja maitsev? Ma arvan, et unistused saavad tõesti teoks. Kas ma mainisin seda teraviljapõhist sööki, mis toimib sama hästi külmadel kuudel, tuleb kokku ühele lehele? Jah, võite mind hiljem tänada.

55. Suvine panzanella salat

Ajaline pühendumus: 25 minutitMiks ma seda armastan: Piimatoodete vaba rahvahulga meeldiv <30 minutitTeenib: 6

Salat leivaga> Salat ilma leivata. Ära mind. Valige oma Prantsuse FocAccia või hapukapsast ja kasutage optimaalsete tulemuste saamiseks päevas pätsi. See salat on eriti maitsev suvise viinapuude tomatite retsepti arendajaga Sylvia pursktaiin kirjutab. 'Lisage julgelt muid köögivilju. Mini Mozzarella pallid on siin nii toredad kui ka kapparid. ”

56. 5-minutiline köögivilja kookospähklimähised

Ajaline pühendumus: 5 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients <30 minutit vegan piimavaba gluteenivabaTeenib: 5

Need väikesed poisid on mu südame täielikult varastanud. Pilt teraviljavabad kookospähklimähised, mis on libistatud hummuse ja karripastaga ning täidetud värskete toodetega. Kas ma mainisin, et nad pole kokad? Nimetage seda suviseks imeks.

57. Petja pannil Paella

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: Rahvahulga meeldiv eriline sündmus vääriline Kõrge valk üks pannTeenib: 6

Vaata põhilist sööki suviseks õhtusöögiks. See pidu võtab algusest lõpuni vaid tund, kuna koorikloomad piirduvad krevettide ja Littlenecki karbidega. Lisaks küpseb see suures ahjus ohutu pannil või Hollandi ahi Paella panni asemel - ideaalselt madala kaldus külgedega, et julgustada isegi toiduvalmistamist.

58. Parmesani-rantšo kana reied

Ajaline pühendumus: 50 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients rahvahulk lapsesõbralik high proteinTeenib: 6

Lõbus tõsiasi: need kana reied maitsevad, nagu neid on praetud, hoolimata röstitud. Saladus on enne kana pannile lisamist õli ja või kõrvetavad. Isegi valivatel sööjatel on raske kaevata juustliku krõbeda leiva üle.

59. Sealiha kammkarbid sidrunikappide ja radikhioga

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valk üks pann <30 minutitTeenib: 4

Bye igav kanarind ja brokkoli . See särav briny number raputab teid otse õhtusöögirutilt välja. Asendage rohelised oliivid hapukurgid või rohelised piprad kappar Kui teil pole neid sahvris.

60. Muraka virsiku grillitud juust

Ajaline pühendumus: 10 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients taimetoitlane high proteinTeenib: 1

Mahlane marjad andke see grillitud juust Kõrgendatud hooajaline keerdus nagu ka kitse Fontina ja Emmentaleri juustude ootamatu kombinatsioon. Ma ei ütle, kas teil on teine ​​(või sidute selle Cold Gazpachoga, kuna tavalise tomatisupi jaoks võib see olla liiga kuum).

61. Lõhekauss farro mustade ubade ja tahini kastmega

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: kõrge valguga pescatari algajaõbralikTeenib: 1

Tuntud ka kui jõukauss. (Kriitin seda kõigile Oomega-3s .) Juhul, kui olete uus farro See on hammaste pähkline iidne tera, mis on pakitud kiudainega. Muidugi võite eelistada riisi quinoa hirssi või lillkapsa riisi.

62. Õllejuhatajad koos Dijon Coleslawiga

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulga meeldiv algajaõbralik eriline sündmus vääribTeenib: 8

Keedetud kuumad koerad ? Meh. Need sanged õlu -Leotatud rinnad annavad teile vabanduse, et kuhjata topsid (Nagu slaw marineeritud jalapeñod ja dijon sinep). P.S.: Omatehtud orja sisaldab hapukurgi mahla heleduse ja happesuse tagamiseks, nii et valmistuge korpuseks.

63. Kana ja klõpsatus hernes prae

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit lapsesõbralik Kõrge valk üks pannTeenib: 4

Ma olen kaste Äädikas ja Sriracha pakivad sellesse lihtsasse 20-minutilisse pärli tonni maitset. Puudub vaid valge riisi küngas ja krõmpsu jaoks lisa seesamiseemned. (Alternatiivina võiksite serveerida peamist aluse voodi peal nuudlid .)

64. Grillitud maisi ja suvikõrvitsasalat päikesekuivatatud tomativinagretiga

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Piimatoodete tasuta vegan eriline sündmus vääribTeenib: 4

See on mais Hooaeg ja ma kavatsen tähistada kõiki võimalusi, mida ma saan. Keetke mais õues nende kestades grillil või hoidke seda madala võtmega, asendades grillipanni siseruumides. (Võite kasutada isegi konserveeritud või külmutatud tuuma näputäis.) Ületage salat krõmpsuvate röstitud kikerherneste ja spritzi lubjaga.

65. Kurgi quinoa salat

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit rahvahulk taimetoitlaneTeenib: 4 kuni 6

Maitsekas ja niisutav. See teeb tähepoolse külje rikaste soolaste vooluvõrkude jaoks ribid või tõmmatud sealiha Kuid see sobib hästi ka klaasi valge veini ja kähelise leivaga. Kui te minult küsite, on see ka grillitud kana või sidruniga suudletud lõhe loomulik matš.

66. Tai veiseliha kausid riisinuudlitega

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valguga algajasõbralik algajaõbralikTeenib: 4

Tee Parem kui teie keskmine salat. (See on liha ja süsivesikutele raske ning rohelistel valgust. riisinuudlid on looduslikult gluteenivaba üsna tervislik ja vastupandamatult nätske. Seda rohkem teate.

67. Artišoki aia leht

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk <30 minutit taimetoitlaneTeenib: 8

See veetlev roog on valmis vaid 15 minutiga tänu poest ostetud korterite kasutamisele kooriku jaoks nii toore taigna kui ka purkidega artišokk südamed värske asemel. See on peaaegu keedetud pitsa retsepti looja Suzy Karadsheh Märkused. 'Kõik, mida ma tegin, oli see läbi soojenenud ja ma kasutasin toppid, mis ei vaja keetmist. Muutke pealtkuulamised vastavalt sellele, millised köögiviljad teil on. ”

68. Krõbedad küpsetatud kala tacosid kapsalaga

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 15 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valguga pescatari lastesõbralik eriline sündmus vääribTeenib: 4

Need pihuarvutid on üsna suve kehastus, alates omatehtud orjast kuni laimi-suudletud tilapia . Võite kala praadida, selle asemel, et küpsetada seda eriti krõbedat valmistoodet, kuid küpsetamine on kindlasti vähem meeletu marsruut.

69. Kookospähkli-laimi praetud krevetid mango-virsiku jalapeño kastmega

Ajaline pühendumus: 25 minutitMiks ma seda armastan: lapsesõbralik <30 minutit PescarianTeenib: 2 kuni 3

Võimamatult karge Pankokookospähkli leib on omaette kiin vääriline, kuid see on minu jaoks magus ja vürtsikas kaste. (Spoiler: salajane koostisosa on poest ostetud Tai tšilli kaste.) Võtan kolm tosinat neist basseini ääres tänu.

70. Homaari BLTs with Sweet ja Smoky Mayo

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: eriline sündmus vääriline kõrge valkTeenib: 1 kuni 2

Ma armastan homaari rullid. Nagu palju. Kuid need soolased krõbedad pihukad on originaalis veetlevalt erinevad riff, kuna need on mett sinep-paprika mayo. Oh ja kas ma mainisin peekonit? Nad on väärt suve sünnipäeva või õhtusöögi jaoks spurget.

71. Kevadrulli kausid

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valguga lastesõbralik algajaõbralikTeenib: 4

See nuudli-saladi hübriid on põhimõtteliselt nagu dekonstrueeritud kevadrull, nii et te ei pea oma iha rahuldamiseks keerukate ümbristega segama. Kui soovite, kasutage kana asemel jahvatatud sealiha või veiseliha.

72. Peet gazpacho

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 5 minutitMiks ma seda armastan: vegan gluteenivaba piimatoode vabaTeenib: 4

Ära koputa külm supp Kuni olete seda proovinud. See on loomulikult piimatoodetevaba, kuid viimistlemine kaussiga jogurti või hapukoore keerisega on mõnus puudutus lisatud kreemjaks - ja tangiks. (Till on ka mittetüüpimatu, kui te minult küsite.)

73. Mesi-laimi kana ja köögiviljad fooliumis

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valguga algajaõbralik lapsesõbralikTeenib: 4

Pöörake lihtsalt pakid grillile ja laske neil küpsetada mahlase täiuslikkuseni - puhastust ei vaja. Jätke maisi söestamiseks ruumi restidele. Ja kui kõik on valmistatud, viska foolium valutu puhastuse saamiseks.

74. Kale Caesari pasta salat

Ajaline pühendumus: 35 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk <10 ingredients make aheadTeenib: 6 kuni 10

Lehtkapsas nii maitsvam, kui see on paaristatud pasta ... aga sa teadsid seda juba. See muudab selle kõrvalroogi piisavalt väljamõeldud, et keegi ei kahtlusta, et kasutasite poest ostetud keisri kastet. Tehke julgelt see lihtne suvine õhtusöök; pasta salad on maitsev külma.

75. Karri nuudlid brokkoli rabe ja lilla kapsaga

Ajaline pühendumus: 35 minutitMiks ma seda armastan: üks poti algajaõbralikTeenib: 4

Spagetid marinarakastmega? Haigutama . Segage asjad selle Tai inspireeritud alternatiivse ujumisega punase karripasta lubimahla kookospiima ja sojakastme seguga. Viimistlus puudutused - nagu kammkarbid Cilantro ja seesamiseemned - on tehniliselt valikulised ... aga ma ei jätaks neid vahele.

76. Orecchiette ragu

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 5 minutitMiks ma seda armastan: üks pott <10 ingredients kõrge valguga lapsesõbralikTeenib: 4

See meistriteos küpsetab ühes potis ja nõuab teie iganädalase õhtusöögi rotatsioonis kohta. Tänu itaalia vorstile juhtub see ka valguga pakitud. Kõige tähtsam on see, et see on ainult kaheksa lihtsat koostisosa eemal (ja võimatu segamini ajada).

77. Kreeka kalkuniburgerid tzatziki kastmega

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 10 minutitMiks ma seda armastan: kõrge valguga lapsesõbralikTeenib: 4

Unustage kurvad kuivad kalkuniburgerid, mis teil varem olnud on. See on kerge maitsekas ja laitmatult mahlane. Kas ma võiksin soovitada lisada igale burgerile helde fetajuustu piserdamise tange kreemja garneeringu jaoks?

78. Grillitud Tai kana salati mähised

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit high protein beginner-friendlyTeenib: 4

Hoiatus: teie külalised võiksid lihtsalt arvata, et tellite need 20-minutilised kikisid lähedal asuvast restoranist. Vahetage kana mis tahes kiirelt valmistatud valgu vastu, kui olete taimetoitlane isegi tofu. Ja kui teil pole sidrunheina, lisage maitset jäljendamiseks selle asemel värsket sidrunikoori.

79. 15-minutiline kurgi-Avokado segistisupp

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: taimetoitlane <30 minutit special occasion-wvõithyTeenib: 4

Ma ei saa otsustada, kust alustada kreemjat värskendavat suppi või Asiago kannud baguette. Kui teil pole suure võimsusega töölaua segisti, kaaluge investeerimist keelekülg segisti Suppide valmistamiseks pähkliga kastmeid ja palju muud.

80. Grillitud Sriracha krevettide varvad koos Collardi-virsikusalatiga

Ajaline pühendumus: 50 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valguga pescatari eriline sündmus vääribTeenib: 4

Virsikute ja kaeluste vahel on see krevetiroog naeruväärselt hooajaline. Ainus viis, kuidas roog suvisemaks saada, on jääkülma klaasiga limonaad . (Või õlu. Või valge vein. Mängija valik.)

81. Itaalia orzo tuunikala salat

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk Pescatari kõrge valguga algajaõbralikTeenib: 4

Majoneesi vihkajad rõõmustavad. See lihtne suvine õhtusöögi retsept nõuab selle asemel tanget sidrun-dijonikastme ületama juustu ja sun-dried tomatid. The results are satiating without being heavy ja equal parts refreshing ja tangy.

82. Kiire poti ribid

Ajaline pühendumus: 50 minutitMiks ma seda armastan: Kiire poti retsept kõrge valguga rahvahulgale meeldiv eriline sündmus väärilineTeenib: 4

Ma pole kunagi rohkem innukalt oma käed määrdunud kui siis, kui olen silmitsi suitsupruunide suhkruga ribidega. Serveeri neid koos Coleslaw küpsetatud oad maisiga munaküüdile ja rukkileib. (Või mac ja juust Kui tunnete end eriti järeleandlikult.)

83. Küüslaugu mojo krevetid (krevetid küüslaugukastmes)

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk Pescarian <30 minutit <10 ingredientsTeenib: 5

15-minutiline söögikord pole kunagi nii hea välja näinud ega olnud nii lihtne valmistada. Ma räägin kuuest koostisosast (see on sealhulgas sool ja pipar) millest enamik on teil praegu tõenäoliselt käes. Alustuseks sulatage või ja infundeerige see musta pipra sidrunikoore ja küüslauguga Retsepti looja Esteban Castillo kirjutab. Pärast seda, kui olete sellel pisut õitsenud, lisage krevetid kestaga, et veenduda, et kaste klammerdub igasse lõhesse.

84. Grillitud grillkana

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk high protein <10 ingredientsTeenib: 6

See on hooaeg kõigi grillimishinnaga ja see lihtne suvise õhtusöögiidee on väärt grilli tulistamist. Sööge kana tavalist, serveeri seda rohelise küljesalatiga või dekoneerimisega ja tükeldage tükkideks, et valmistada hunnik kaldusid võileibu.

85. Maisi fitter kaprese virsikute ja tomatitega

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: taimetoitlane rahvahulk lapsesõbralikTeenib: 6

Need fritid on sisuliselt sulatatud juustuga sisikonna maisimahulised pannkoogid. Isegi teie valitud sööja naudib neid, mida ma luban. Kui sellest ei piisa lastele veenmiseks, võib -olla on värske mozzarella peal.

86. Vürtsikas maisbarbonara

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk beginner-friendly high proteinTeenib: 6

Mais + peekon Ainult parmi puudutus = üks täiesti vastupandamatu nädalaõhtu õhtusöök. Jätke purustatud punase pipra helbed vahele, kui teil on vürtsitavaid lapsi laua taga ja kevadel peekoni asemel guanciale või pancetta jaoks, kui tunnete end ambitsioonikas.

87. Piri piri kana

Ajaline pühendumus: 4 tundi ja 55 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valgu eriline sündmus vääribTeenib: 4

Sellega spachCocked Ilu grillil teie tagaaias muutub Portugali taandumiseks. (Tahtmatu spatchCocking Chicken tähendab seda libeerimist, eemaldades selgroo, mis vähendab küpsetusaega ja paljastab krõpsu jaoks rohkem nahka.)

88. Külma sidruni zoodles

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients vegan ei kokkTeenib: 4

'Pasta' roog, mis pole kootud? Logige mind üles. Lihtsalt vahusta kaste kokku viska see Zoodles et voilàga - sa oled kõige rohkem perenaine. See suve õhtusöök toimib lisandina kõigele, alates grillitud praadist kuni kana röstimiseni.

89. Estragon kana salati võileivad

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 30 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valgu eriline sündmus väärib beginner-friendlyTeenib: 4

Tõestus selle kohta, et kanasalat ei pea olema igav ... või täis viinamarju ja kreeka pähkleid. Proovige seda versiooni koos Hargon Majomaaniga Kiire valitud sibul ja arugula instead. Make the mayo chicken ja pickles in advance fvõi quick dinnertime assembly too.

90. Kollane tomat gazpacho

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: Vegan Special sündmuste vääriline piimatoode tasutaTeenib: 4 kuni 6

Või nagu mulle meeldib seda nimetada vedelaks kuldseks. Alates sellest külm supp Kutsuvad kõige mahlasemad kollased tomatid ja küpsemad virsikud leiate põhimõtteliselt suvi kausis. Sõna targale: saate kõik eelneval õhtul ette valmistada, seejärel segada koostisosad ja panna see kõik vähem kui kümne minutiga kokku vahetult enne serveerimist.

91. Suvine Chipotle Chicken Cobbi salat koriandri vinaigrettega

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 10 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulgaga kõrge valguga lastesõbralikTeenib: 4 kuni 6

Kas teie suu kastmine on veel? Too see maasikas -Topitud lemmik igale potlukile, kuhu olete kunagi kutsunud -see on kindlasti host ja nende külalised. Valmistage ette eesseisv salat ja keetke kana värske või tehke kana ette ja serveerige kogu asi külmaks.

92. Suvikõrvitsapad tai

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: madal süsivesinik <30 minutit beginner-friendlyTeenib: 2

Kümme minutit ja olete valmis. (Ja teil on Gaby Dalkin tänama.) Asendage kollane suvine squash või daikon if you prefer those to suvikõrvits. In the winter you can easily use bataat nuudlid in their place.

93. Suvised kumade kausid

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: kõrge valgu piimatoodeivaba gluteenivabaTeenib: 4

Retsepti looja Jess Larson Jagab selgelt minu armastust südamlike kausside vastu. See sisaldab grillitud kana quinoa ja magusat ja vürtsikat karri vinaigretti, mida soovite tilgutada * kõike. * Seal teid on hoiatatud.