9 märki, et teil võib olla mürgine õde (

PureWow toimetajad valivad kõik üksused, mis sellel lehel kuvatakse, ja mõned üksused võivad meile andestada. Lisaks võib PureWow teenida hüvitist loos sidusühenduste kaudu. Kõik hinnad on täpsed pärast avaldamise kuupäeva. Sidusettevõtte protsessi kohta saate lisateavet siit .

Täiuslikus maailmas näeksid kõik õdede suhted välja nagu midagi räpast Disney filmist. Mõelge: Jagage vanematele riideid ja tobedaid, kuid kahjutud jama. Ehkki need võivad olla navigeerimiseks kõige raskemad suhted. Mõelge sellele: see on keegi, keda olete juba kogu oma elu tundnud. Ta teab, mis teid motiveerib, mis paneb teid linnukese ja mis teie naha alla saab. Ja mõnikord, kui ta on a mürgine inimene Ta kasutab neid teadmisi teie vastu. Lugege edasi üheksa märki, mis teil võib olla a toksiline Õde pluss mõned terapeudi poolt heaks kiidetud meetodid olukorra parandamiseks.

Kohtuda ekspertidega

• Dr Stefanie Mazer PSYD on psühholoog, kes asub Palm Beach Floridas. Ta keskendub indiviidide ja paari teraapiale, mis puudutab ärevuse depressiooni ja peamisi elu üleminekuid. Dr Mazer teenis bakalaureusekraadi psühholoogias Rollins College'is ja omab California professionaalse psühholoogia koolis psühholoogias nii meistreid kui ka doktorikraadi.
• Phee Behadin-Phand on litsentseeritud abielu- ja pereterapeut, mis asub Washingtonis University Place'is. Brako-Owusu on asutaja ja tegevjuht 253 teraapiat ja nõu pidage .

1. ta * peab * olema õigus

Teie hea õde on vihinud kõiki inimesi, kellega olete kunagi dateerinud, ja see hakkab tundma, et keegi ei saa piisavalt hea. Tal on sarnased arvamused teie karjäärieesmärkide kohta sõprade ja peaaegu kõige muu kohta. Kui olete sõnastanud, et olete oma elu ja selles olevate inimestega rahul ja ta ei jää ikkagi teie ettevõttest välja, siis võivad teie suhted õega olla toksiline .

Kuidas hakkama saada: Brako-Owusu soovitab minimeerida seda, mida te oma õega jagate, kui teate, et ta ei saa olla toetav. Samuti saate vestlusest selgeid piire seada selle kohta, mida vajate/ihaldate. See võib kõlada nagu „Ma pean teiega oma kohtinguelust rääkima. Mul on vaja lihtsalt kuulamiskõrva, mitte nõuandeid. Kas suudate kuulata ilma nõu andmata? '

2. ta on manipuleeriv

Kui mittetoksiline inimene küsib küsimust (hei, tahate järgmisel nädalal kohale tulla?), Esi pole neil mingeid motiive. Kui mürgine inimene Esitab teile küsimuse, kuigi nad võivad lõksu seada. (Kas olete homme kell seitse õhtusöögiks tasuta? Subtekst: kui te pole homme kell seitse õhtusöögiks tasuta, olen ma ülejäänud nädala jooksul teie peale vihane.) Nende modus on panna inimesed tegema seda, mida nad tahavad Abigail Brenner M.D sisse Psühholoogia täna . See on kõik nende kohta. Nad kasutavad teisi inimesi, et saavutada nende eesmärk. Unustage, mida soovite; See ei puuduta suhte võrdsust - sellest FAR.

Kuidas hakkama saada: Tuletage endale meelde, et manipuleerimine ei puuduta teid. See puudutab neid. Kui märkate manipuleerivat mustrit, on kasulik seda omamoodi nimetada, väljendades seda, kuidas see teid nendesse olukordadesse panna, ütleb Brako-Owusu. See võib tunduda nagu „kui planeerite õhtusöögiks aja, ilma et minuga nõustuks, paneb mind tundma end ebaolulisena ja mitte väärtustatuna.” Andke neile teada, mida saate teha, ja jätta see selle juurde. Te ei saa võtta nende emotsioone ega kontrollida, kuidas nad teile reageerivad.

3. ta ei austa piire

Sa armastad oma väikest õde, kuid tal on alati olnud raske oma kohta teada. Ta on teinud kombeks teie majas ilmuda ette teatamata, oodates, et saaksid õhtusöögile jääda. Kuna sa armastad teda, sa annad järele, kuid isegi pärast seda, kui ta palub tal sisse hüppamine ilma helistamata jätta ta seda teeb.

Kuidas hakkama saada: Olge oma piiride ja tagajärgede osas selged, kui neid ei austata, kui neid ei austata. Näiteks öelge: Ma tahaksin, et te enne üle tulekut sellest teada annaksite. Kui te ei anna mulle teada, siis ma ei vasta uksele ja peame teie visiidi ümberkorraldama. ”Mõnikord ei piisa lihtsalt ütlemisest: Palun ärge tulge ette teatamata.

4. ta nõuab ohvri mängimist

Mõnikord ei saa pereliikmed muud üle, kui süüd üksteisele rännata. (Mida sa mõtled, et sa ei tule tänupühaks koju?) Kuid pettumuse väljendamise ja mürgise keskkonna loomise vahel on erinevus, süüdistades kõiki teisi nende tunnete pärast. Kui teie õde keeldub teiega nädal aega rääkimast, sest olete otsustanud veeta järgmise tänupüha sõpradega, võiksite olla toksilisel territooriumil.

Kuidas hakkama saada: Võtke mõni hetk ajakirja, kuidas teie pere kasutab oma vajaduste rahuldamiseks süüd ja häbi. Selle teadlikkus on peamised piiskopi aktsiad. Üks asi, mis aitab, on teie ümber suurte reaktsioonidega ok. See ei ole tervislik perekonna dünaamika, kuid te ei pruugi ka oma peret muuta. Kui on midagi, mis teie perel on survet [sündmusel] osalemisel, on eelnevalt planeeritud vastus ja ärge kalduge kõrvale: „See on minu jaoks praegu kõige parem. Mul on juba plaanis teha x, kui mul on aega, peatun. Ma vihkan seda seekord ilma jääda, kuid olen juba [oma plaanid teinud]. ”

5. Tema vabandused pole kunagi siiras

Kas olete kunagi oodanud kelleltki vabandust ja lõpuks vabandasite nemad ? See on klassikaline punane lipp. Ütleme nii, et teie õde puhus eelmisel laupäeval, mis teil oli. Siis, kui te temaga sellega silmitsi seisate Poiss, kellega ta tutvub Sel hommikul ja ta ei arva, et leiab kunagi oma hingesugulase ja see on kõik teie vanemate süü, kui ta oli viieaastaselt lahutatud. Tunnete tema jaoks ja soovite olla tema jaoks olemas, kui tal on kriis, see on lihtsalt ... ta on alati Kriis. Ja kas te ei rääkinud lihtsalt brunchist? Taktika nihutamine ja ohvriks muutmine on toksiline territoorium.

Kuidas hakkama saada: Ohvri vastutusest pääsemiseks on klassikaline toksiline suhe Vinalli jagamine. Mõnikord katkestavad kriisid plaanid, kuid kui see on muster, tunnistab seda vastutusele vahutava võimumängu jaoks, et see on minimeerimine kogetud emotsionaalsete manipulatsioonide minimeerimine. Võite kindlasti oma õega suhestuda, kuid peamine on siis vestluse vastutusele tagasi suunamine. Näiteks võite öelda, et mul on nii kahju kuulda oma poiss -sõbraga. See kõlab sügavalt valusalt. Sellegipoolest on mul vaja, et te minuga suhtleksite, kui midagi tuleb.

6. Kõik on võistlus

Iga kord, kui helistate talle tööl reklaamimisest või pottsest treeningust oma lapsega, juhib ta paratamatult vestlust, et olla umbes tema mainekas karjäär või tema Vanemate võitmine. Igasugune tervislik suhe peaks olema kahesuunaline tänav ja kui teie õde pole võimeline tähistama teie võitu-nii väike või väike-, on see märk sellest, et seal on probleem.

Kuidas hakkama saada: Piiskop soovitab vestlust pidada, kui arvate, et teie õde oleks sellele avatud. Öelge midagi sellist, nagu teie toetus on minu jaoks oluline. Ma ei taha tunda, et me võistleme. Mul on hea meel tähistada ka teie võitu. Mulle meeldiks, kui teie toetus näeks välja nagu [siin vajalik, spetsiifiline]. Mida saaksin teha ka teie võitude tähistamiseks?

7. Temaga aja veetmine on kuivendav

Kas tunnete end iga kord, kui suhtlete oma vanema õega? Me ei räägi sellest, et tunnete, et peate natuke aega ise olema - midagi, mis võib juhtuda isegi inimestega, keda armastame läheduses. Mürgise inimesega suhtlemine võib jätta teid lüüasaamisena, kuna nende dramaatiline näpunäide ja kõrge hooldusega kalduvused võivad energiat sinust välja imeda.

Kuidas hakkama saada: Kui õe Vinalliga kontaktis nõustuda, registreeruge iseendaga sageli. Hinnake oma energiataset ja emotsionaalseid varusid enne, kui leiate end liiga ammendunuks, et hästi reageerida. Teie kannatlikkus ja emotsionaalne võime võib kõikuda vastavalt sellele, mis teie elus toimub ja teie tervisega igal päeval. Olge kindel oma teadmises, et teil on õigus headele piiridele, mida ta ütleb, ja ärge kartke neid suhelda ja jõustada. Mürgise õega peate võib -olla olema oma piiride jõustamisel väga kindel ja korduv, kuid ärge loobuge. Jääge järjepidevaks ja rahulikuks, nii et tal oleks vähem reageerivaid vastu tagasi lükata.

8. Kõik on alati tema kohta

Sa said just oma kaksikuga 45-minutilise telefonikõne maha, et aru saada, et ta ei esitanud sinult oma elu kohta ühtegi küsimust ega selle kohta, kuidas sul läheb. Kui ta tegeles olulise teemaga või tal oli põnevaid uudiseid, on see üks asi. Kuid see ei tohiks juhtuda iga kord, kui räägite.

Kuidas hakkama saada: Proovige arvestada mustritega, mida temaga suhtlemisel täheldate. Seejärel soovitab Vinall jagada seda, mida kogete. Proovige midagi sellist, mis mul on hea meel, et teil on minuga mugav jagada. Ma mõistan, et me ei saa sageli rääkida minu elus toimuvast. Kas olete seda märganud? Vinalli sõnul annab see teie õele selge põhjuse, miks võite kommunikatsiooni sageduse loobuda ja võib -olla annab talle võimaluse muuta. Kui teie õde lihtsalt ei ole teie suhetes vastastikkust võimeline ega huvitatud, veenduge, et teete aega sügavate suhete kasvatamiseks asendusõdedega. Kõik vajavad usaldusisikut ja sõpra, kes on nõus ja suudab nende jaoks ruumi hoida.

9. Alati on kinnitatud keelpillid

Muidugi võtab teie sis teie lapsi koolist vastu, kuid te ei kuule kunagi, kui õnnelik on teil tema abi ... millele järgneb kohene taotlus kapp ümber korraldada. Me ei soovita, et meie pereliikmed peaksid meie heaks tegema kõik pisiasjad, kuid peaksite saama küsida teene, ilma et ta hoiaks seda üle pea, või küsima kohe midagi mõistlikku vastutasuks.

Kuidas hakkama saada: Ärge lubage end manipuleerida passiivse-agressiivse käitumise ja situatsioonipõhiste suhete abil Vinall soovitab. See tähendab, et teie uus parim sõber on ühe täheline sõna: Ei. Kui te ei saa seekord aidata, on see kõik korras. Ja kui leiate endale abi, vajab abi? Olge tahtlik väliste suhete loomisel sõpradega, kellel on teie selja tingimusteta. Olge kindlasti teiste suhtes selline inimene, keda vajate, ja näidata neile ka seda, mida peate andma ilma ootuste või nõudluseta vastastikkusele.

4 viisi, kuidas hakkama saada, kui teil on mürgine õde

1. Valige oma lahingud

Mõnikord tasub nõustuda sellega, et ei nõustu. Ehkki õed on paljuski sageli sarnased, peate meeles pidama, et olete igaüks oma inimene. Teil ja teie õel võivad olla täiesti erinevad ideed karjäärisuhete ja lapsevanemate kohta ning see on hea. Oluline on välja selgitada valdkonnad, kus kumbki teist tõenäoliselt meelt ei muuda ja nõustub austama teise arvamust ilma kohtuotsuse või vaenulikkuseta.

2. proovige halli kivimi meetodit

Esmalt avastasime selle käepärase triki psühholoogi Nadene van der Lindeni ajaveebis Hall kivimeetod siin .

3. Olge ooterežiimis fraas

Saame selle kätte - toksilise pereliikmega on raske ja kunagi ei tea, mis neid lahti lükkab. Sellepärast on kasulik omada fraasi või kaks käepärast, mida saate korrata alati, kui nad teile soovimatuid nõuandeid annavad, või paluda teil midagi teha. Endiste jaoks meeldib meile fraas, mis teil võib olla õigus. Ja hilisemaks proovimiseks pean selle üle mõtlema. Nii see töötab:

Õde:
Sina:

4. Tunnistage ära, kas teie suhe on väljaspool remonti

Igal õdede -vendade duel on aeg -ajalt argument (ta valetas täielikult teie lemmik kampsuni varastamise kohta ja sellele pleki saamine). Kuid kui tunnete alati, et teie õe ümber olete oma halvim mina, võib teie suhe astuda toksiline territory . Mürgised inimesed kuivendavad; Kohtumised jätavad teid emotsionaalselt pühitud Brenner ütleb . Nendega on aeg hoolitseda oma ettevõtte eest, mis jätab teid pettunud ja täitmata, kui mitte vihaseks. Ärge lubage endale ammenduda, kuna andmine ja andmine ei saa vastutasuks. ” Tundub tuttav? Ehkki oma elust mürgise õe -venna väljalõikamine võib olla uskumatult keeruline, pole seda häbi - eriti kui tundub, et olete kõike proovinud.

Mürgiste õdede -vendade suhted

Sageli oleme olukorra keskel, imestades täpselt, kuidas me sinna jõudsime. Mürgiste õdede -vendade suhete osas selgitab dr Mazer seda Suur osa sellest läheb tagasi varase pere dünaamika juurde . Kui kodus oli soosimine tähelepanuta jätmine või hägune piirid, võib see luua mustreid, mis mängivad mulle hästi täiskasvanueas. Üks õde -vend võis võtta suurema vastutuse, teisel aga ülalpeetavaks. Või võis ühte kiita, teine ​​tundis end nähtamatuna. Need rollid kipuvad kleepuma, kui nad ei tööta teadlikult läbi.

Toksiline dünaamika pole kõik dramaatilised karjuvad matšid ja külma sõja vaikused. Paljud märgid võivad alata peenelt : Little Jabs Süüreisid pärast kohtumist emotsionaalselt tühjenenud.

Kui leiate end pidevalt pärast telefonikõnet või pärast seda emotsionaalselt ammendamist, on need märgid midagi välja lülitatud. Dr Mazer ütleb. Kui teie õde -vend ignoreerib teie piirid, pilkab teie väärtusi või võtab teiega ühendust ainult siis, kui tal on midagi vaja, võib see aja jooksul tasuda.

Psühholoogiline mõju ja millal abi saada

Mürgise pereliikmega suhtlemine on uskumatult tühjendav, kuid ärge minge liiga kaua ilma abi otsimata.

Dr Mazer advises attemptsisseg to set boundaries before seversisseg ties especially if you notice guilt confusion self doubt avoidant behaviors and defensiveness creepsisseg sisse. Toxic family members can even affect your confidence sense of safety and trust.

See võib tähendada nende teemade piiramist, mida arutate selgete piiride määramisel selle üle, millist käitumist te talute, või valite, kuidas ja millal kaasate, ütleb ta. Teraapia aitab teil uurida konflikti all olevaid sügavamaid mustreid ja anda teile tööriistu oma heaolu kaitsmiseks. Te ei vaja oma õde -venda, et nõustuda sündmuste versiooniga, et enda eest hoolitseda. Teie selgusest piisab. Kui jätate iga suhtluse, tunnete end väiksema ennekuulmatu või rahutuna, tasub sellele tähelepanu pöörata. Rahu perekonnas ei tohiks tulla teie vaimse tervise hinnaga.

Millal (ja kuidas) sidemeid lõigata

Mõnikord on ainus asi, mida saate teha, kontakti lõpetada, kuigi see on tõsine otsus. See on mitmel põhjusel keeruline, kuid mõnikord tuleb iseenda säilitamist esmatähtsaks seada.

See on harva impulsiivne dr Mazer märgib. See on enamasti emotsionaalse väsimuse tulemus. Ükski kontakt ei tõmba joont. See võib tähendada telefoninumbrite blokeerimist, mis ei osale enam pere koosviibimistel ega osalenud lihtsalt tantsus, mis on jätnud teid tühjenemise või ohustatud. See ei puuduta tasustamist ega kättemaksu. See seisneb teie vaikuse tagasivõtmises, kui kõik muu on ebaõnnestunud. Kuidas need märgid välja näevad? Dr Mazer ütleb, et see võib nii olla Aeg kontaktivabaks Kui jälgite mõnda sellist käitumist:

• Tunnete end pärast iga suhtlemist halvemini
• Teie õde -vend ületab järjekindlalt piire
• Nad on manipuleerivad või vägivaldsed
• Vestlusi kasutatakse sageli gaasistamiseks või eskaleerumiseks

Ehkki võite seda teha oma mõistuse nimel, on hea kurvastada, mis on tegelikult suhte surm. Dr Mazer veenab mind, et selle sammu astumine pole dramaatiline ega ebalojaalne ja see süü on tavaline leina kaaslane.

Kui tegemist on süü ja leina töötlemisega, soovitab dr Mazer Asjade kirjutamine Isegi kui see on ainult teie silmade jaoks. Salvestage, kuidas suhe teid tundma pani Teie tegevus ja emotsionaalsed kulud. See võib anda selguse ja meeldetuletuse, kui süütunne on tohutu. Teine võtme asi on Pidage meeles, et te ei vastuta selle eest, kuidas teised pereliikmed tunnevad otsuse kohta.

Lõppkokkuvõttes on oluline meeles pidada, et see, et vähendate sidemeid oma pereliikmega, ei tähenda seda, et sulgeksite oma südame. Dr Mazer ütleb.

See puudutab ukse sulgemist kaosele, mida ta selgitab. Kaastunnet saate siiski kanda ilma juurdepääsu andmata. Võite soovida kellelegi eemalt. Ja aja jooksul saate õppida elama ilma lootuseta, et neist saab see, kelleks teil vaja oli. Sealt algab tervendamine.

Täiendavad eksperdid

• Deborah Vinall PSY-D LMFT on Los Angeleses asuv vaimse tervise terapeut ja psühholoog. Ta jookseb Tamari nõustamisteenused Spetsialiseerumine traumaravile. Vinall on autor Gaslighting: samm-sammult taastumisjuhend emotsionaalsest väärkohtlemisest paranemiseks ja tervislike suhete loomiseks Trauma taastamise töövihik Teensjasmimiini piiskopile on Arkansas põhinev litsentseeritud professionaalne nõustaja ja omanik Oliivipuu tervis Teismeliste täiskasvanute ja perede teenindamine. Piiskop omab Hendersoni Riikliku Ülikooli kliinilise vaimse tervise nõustamise magistrikraadi.