65 lihtsat õhtusöögiretsepti algajatele (et isegi kõige kulinaalselt väljakutsuv saab hakkama)

Nii et olete hõivatud. Sama siin sõber. Kuigi ma tahaksin igal õhtul keerulist pidu piitsutada, on see lihtsalt um ... ei juhtu. Minu parandus? Need 65 lihtsat õhtusöögi retsepti, mis nõuavad minimaalset pingutust (loe: väljamõeldud kokaoskusi), et kokku saada, kuid maitsevad siiski maitsvalt.

Lisaks sellele, et paljud neist on lollikindel, on paljud neist sõbralikud ja tulevad kokku välguga. Alates 20-minutilisest pastaretseptid (Tere juust ja must pipar ) lehtpann imed (nagu Keto lehtpanni kana ja vikerkaare köögiviljad ) Mõelge oma õhtused söögid - ja tulevased lõunasöögid - kaetud.

Selles artiklis

• Nuudlid ja pastatoidud

• Pannid toidud

• Lehtpanni söögid ja pajaroogad

• Crockpot ja kiirtoidud

• Valmis vähem kui 30 minutiga

• Muljetavaldav, kuid lihtne

Kokkamise näpunäited algajatele

Enne toiduvalmistamise alustamist lugege kogu retsepti. Nii pole üllatusi ja saate oma samme ajastada ja vastavalt ette valmistada. Mõõtke ja tükeldage koostisosad enne alustamist. See võimaldab teil mitte ainult süüa teha ilma pauside või luksumiseta, vaid ka ei tunne end viilutamisel ja kuubikutel kiirustades, mis aitab teil harjutada. Yay nugaoskused!Maitse kui lähete. Kui maitsete soola ja pipraga, et maitsta toitu, kui lähete, et vältida seda üle- või alal.Investeerige olulistesse asjadesse. Kõigil peaks olema terav peakoka nuga lõikelaud suur pannil (ma ütleksin, et neil on üks mittekleepuv ja üks malmist) ja suur pott. Saate nendega enamiku retsepte lahendada.Varu oma sahver. Teil peaks alati olema mõned erinevat tüüpi küpsetusõli soola pipart ja kuivad maitseained, aga ka põhitõed, näiteks suhkru maisi tärklise söögisooda sojakastme sidrun ja küüslauk. See muudab toiduvalmistamise retseptid lennult palju lihtsamaks (loe: viimase hetke ostu jaoks ei pea te supermarketisse joosta).

1. Ühe poti mac ja juust

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk <10 ingredients one pot vegetarianTeenib: 6

Valmistatud ainult seitsme koostisosaga (millest enamik on praegu teie köögis tõenäoliselt) see lihtne õhtusöögi retsept algajatele on palju parem kui mac ja juust Karbist - ja seda on sama lihtne ette valmistada. Trikk on keeta pasta piimas (pasta loomulikud tärklised aitavad kastet paksendada) ja seejärel segada võid ja juustu endine Purewow vanem toidutoimetaja Katherine Gillen kirjutab. Kõik on tehtud otse ühes roogis - 30 minutiga käivitamiseks.

2. Segage praetud nuudlid kimchi ja sealihaga

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk beginner-friendly kõrge valkTeenib: 4 kuni 6

Kui Udon on keedetud, olete õhtusöögini poolel teel. Kimchi Korea kõrvalroog, mis on valmistatud kääritatud köögiviljadest (kõige sagedamini Napa kapsas redis ) pakub nuudleid palju pingelist vürtsikat maitset, samal ajal kui võis, mis on selle intensiivsus just õige.

3. Sungold Spagetti Carbonara

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients special occasion-wvõithy beginner-friendlyTeenib: 4

Ja arvasite, et klassikaline Carbonara ei saa maitsvamaks. Laulmine tomatid mida võib -olla leiate suvel põllumeeste turult, pakuvad rikkalikule pastale helget happesust ja värvipoppi. Kui te ei leia guanciale'i (teise nimega kõvendatud sea jowl) subpancetta või suitsetatud peekon .

4. Ühe poti tomati basiiliku pasta

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk <30 minutit <10 ingredients vegetarianTeenib: 6

Sama madala lifti kui purgi haaramine poest ostetud pastakaste Kapist ja nimetades seda ööks, kuid nii palju elegantsemaks. Sara Lynn Cauchon selgitab. Tulemuseks on rikkam maitsvam roog, millel on palju kreemja tekstuur, kui ükski traditsiooniline pasta kunagi loota võiks saavutada. Lisama jahvatatud veiseliha või varisenud vorst valgu suurendamiseks.

5. Pasta Alla Norma baklažaani basiilikuga

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: Taimetoitlane algajaõbralik eriline sündmus vääribTeenib: 4

Unistuste stsenaarium: ma teen mõne päeva pärast Itaaliasse, et tõelist tehingut nautida. Kuid see lihtne maitsva baklažaani ja värske kastmega valmistatud pastaroog on järgmine parim asi. 'Sitsiilia roog, mis pärineb Catania linnast traditsiooniliselt tähtedelt ... Ricotta Salata on surutud ja vananenud tüüp ricotta juustu retsepti looja Erin McDowell kirjutab. Ma alistasin Pecorinosse, mis on laiemalt saadaval, kuid maitseb maitsvalt.

6. BLT pasta salat

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk make ahead kid-friendly beginner-friendlyTeenib: 8

Mahlased tomatid krõbedad peekon ja krõmpsuv salat, mis on segatud kuubikuteks avokaado ja kreemja majoneesega kastmega-kes teadsid, et saaksite klassikalise võileiva parandada ja Leiva kraavi? Ma soovitaksin kasutada servidega tüüpi, et pasta saaks paremini kastet hoida PureWow Food Toidu toimetaja Taryn Pire kirjutab. Ja ärge muretsege toote viilutamise pärast kuni pasta ja peekon

7. Linguin peekoni virsikute ja gorgonzolaga

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients kid-friendly beginner-friendlyTeenib: 4

See lihtne õhtusöögi retsept algajatele võtab algusest lõpuni vaid 30 minutit. Ma annan teile täieliku loa jääkide külma söömiseks, kuna need maitsevad sama hästi - kui mitte parem - kui värske. Asendage julgelt nektariinid Kui see on teil käes või vahetage sisse prosciutto peekoni jaoks.

8. Söögiperioodi kalkunilihapallid suvikõrvitsanuudlitega

Ajaline pühendumus: 35 minutitMiks ma seda armastan: Tehke ette gluteenivaba algajasõbralikTeenib: 4

Poole tunniga valmis on alles algus. Seda sööki saab eelnevalt ette valmistada, et enne õhtusööki aega kokku hoida. Lihapallid on õrnad ja mahlased, lisaks küpsetatakse neid minimaalse jama jaoks praetud asemel. Asendage maapinna kana sealiha või veiseliha kalkuni jaoks, kui eelistate.

9. 50-50 võid nuudlid ja rohelised

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients one pot beginner-friendlyTeenib: 4

Mul on tunne, et teie valivad lastel pole mingit probleemi õhtusöögiks juustulise võiga pasta söömisega. (Nad võivad isegi anda brokkoli rabe Maitse, kui teil veab.) Ainult kuue koostisosaga-millest kaks on sool ja pipart-, on see retsept umbes nii muretu kui võimalik. Parm möödub?

10. Taimetoitlane lohakas joes

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk vegetarian beginner-friendlyTeenib: 6

Kaunviljad seisavad traditsioonilisel jahvatatud veiseliha Selles lihtsas õhtusöögi retseptis algajatele, peaosas ketšupi tomatipasta ja äädika vanakooli kaste. '[ Läätsed ] on sama kiire ja mugav Nädalaöö õhtusöögid 'ütleb Gillen. Tipp neile Coleslaw

11. Krõbe lehtkapsas ja muna pann ühe jaoks

Ajaline pühendumus: 10 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients one pan vegetarianTeenib: 1

Kui olete tõesti ajaks pressitud munad võib olla täielik elupäästja. Sidu neid roheliste juustu ja tibuga kuuma kaste ja you're in business. 'Ma armastan me some crispy muidu chips writes recipe creatvõi Chanie õunapuu eriti küpsetatud toitepärm

12. Petja pannil Paella

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: eriline sündmus vääriline rahvahulgaga kõrge valkTeenib: 6

Keerukas roog, mis maitseb nagu kogu päeva selle valmistamiseks - vaatamata sellele, et see on valmis ja laua peal vähem kui tunniga. krevett ja littleneck clams fvõi a speedier prep.) 'The Valencian specialty gets its name from the wide shallow pan it’s cooked in' McDowell explains 'but you can make this version in any large oven-safe skillet või Hollandi ahi —Ies on üks madala kaldega külgedega, et julgustada riisi ühtlaselt küpsetama. ”

13. Vorsti ja brokolirabega pannil gnocchi

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk one pan kõrge valk beginner-friendlyTeenib: 6

Kui muljetavaldav see tüüp näeb välja? Lihtsalt ärge öelge kellelegi, et selle lihtsa õhtusöögi retsepti tegemiseks pidite kõik koostisosad pannile viskama ja ootama 30 minutit, kuni nad läbi küpsevad. Vürtsige asju, minnes tugevalt purustatud punase piprahelbele või kasutades vürtsikat itaalia vorsti magusa asemel soovitab.

14. Chickn Tinga tacos

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: algajaõbralik ühe panni kõrge valkTeenib: 3

PSST: Teie õhtusöögikülalised ei saa kunagi teada, et need taco Alustas Rotisserie linnuga (või et kogu söögikord kulus teile algusest lõpuni vaid 30 minutit). Adobos asuvad konserveeritud chipotled lähevad maitseosakonnas * pikk * tee. Võite kasutada ka täidist quesadillad Võileivad Burrito kausid või salatid.

15. Bruschetta kana

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk kõrge valk one pan keto-friendlyTeenib: 6

Ühepanni õhtusöögid on tee, kui soovite aega kokku hoida. See pärl, mille peaosas on värsked suvised tomatid kõrge valk ja low in carbs. (One serving only contains 305 calvõiies ja a whopping 42 grams of lean protein.)

16. Lihtne segatud praetud riisikoogid xo kastmega

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit one pan beginner-friendlyTeenib: 4

Need nätske kleepuvad riisikoogid võidavad õhtusöögimängu. 'Hiina või Korea toidupoodides leiate värsked riisikoogid tavaliselt jahutatud sektsioonist värskete nuudlite ja tofu 'retsepti looja Diana Kuan soovitab. Haara ka oma kohaliku Aasia turult maitsestatud XO-kaste; See teeb suurema osa raskest tõstmisest maitse osas.

17. Tater nii palju nachosid

Ajaline pühendumus: 50 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk kid-friendly beginner-friendlyTeenib: 6

Iga õhtusöök, mis algab kotiga külmutatud totsidega, on üks minu enda südame järel. 'Tortilla laastud on suurepärased ja kõik peale krõbedate-outside outside pehmed on nacho Topings 'Gillen selgitab. Siin on kõik kinnitused, sealhulgas chorizo avokaado ja Kiire valitud sibul .

18. Lehtpann sidrunivõi köögiviljad ja vorst

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: gluteenivaba paleosõbralik algajaõbralik lehtpann retseptTeenib: 6

Vähese hooldusega toiduvalmistamine on minu lemmik. Teeme mõned söögikordade ettevalmistamine Maagia peame? See suussulav lihtne õhtusöögi retsept on käed-off ja jätab teile pesta praktiliselt null roogad, nii et ma nimetaksin seda win-winiks.

19. Keto lehtpanni kana ja vikerkaare köögiviljad

Ajaline pühendumus: 35 minutitMiks ma seda armastan: lehtpann recipe beginner-friendly kõrge valkTeenib: 4

Roogad? Millised roogad? Ma teen ainult lehtpann meals Nüüdsest ja ma alustan sellest piimatoodete ja gluteenivaba meistriteosega. Vikerkaare esteetika võib lihtsalt veenda teie valivaid sööjaid köögivilju proovima. (Esitlus on kõik ei?)

20. Ravioli lasanje

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 25 minutitMiks ma seda armastan: Lapsesõbralik rahvahulga meeldiv algajaõbralik tee etteTeenib: 8

Kuigi standardne lasanje võib olla tüütu (kogu see komplekt), on see versioon oluliselt vähem meeletu. Kihite põhimõtteliselt lihtsalt omatehtud lihakastme ravioolidega (igasugused teile meeldivad!) Ja juustu, seejärel hüppate selle ahju. Boonus? See külmub nagu võlu, nii et saate partii ette valmistada tulevaseks tihedaks nädalaööks.

21. Ühepann röstitud kana porganditega

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients special occasion-wvõithy kõrge valkTeenib: 4

Asetage kõik koostisosad lehtpannile ja hüppage kogu asi ahju - mis on lihtsam? Teile jääda minimaalsete määrdunud roogade käivitamiseks. Isiklikult ma armastan Röstitud küüslaugupea nii kana- kui ka köögiviljade pigistamiseks ja pigistamiseks.

22. Aeglane pliidi kana teriyaki

Ajaline pühendumus: 6 tundi ja 5 minutitMiks ma seda armastan: Aeglane pliidi retsept kõrge valguga lapsesõbralikTeenib: 4

Laske oma lemmikseadmel õhtusöögi eest hoolitseda, kui keskendute tähtsamatele asjadele ... näiteks diivanil jahutamine. Koostisosade sisselülitamine Seadke taimer valmistage ootamise ajal pott valget riisi ja see väljavõtmise koopia on valmis sööma enne, kui te sellest teada saate.

23. Aeglane pliit tõmmatud kana

Ajaline pühendumus: 7 tundi ja 10 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk slow cooker recipe kõrge valkTeenib: 6

Ainult kümme minutit ettevalmistustööd on kõik, mida selle rahvahulgale meeldiva lihtsa õhtusöögi retsepti jaoks on vaja. Kaste on valmistatud täielikult sahverklambritest nagu purustatud tomatite konserveeritud ja pruuni suhkruga. Serveerimist maitsestatud liha brioche -kuklitel hakitud salati ja viilutatud tomatiga või kasutage seda mähistes salatites quesadillad või riisikausid.

24. Aeglane pliidi söögikordade burrito-kausid

Ajaline pühendumus: 7 tundi ja 15 minutitMiks ma seda armastan: Aeglane pliidi retsept kõrge valk teeb etteTeenib: 4

Vastus teie õhtusöögi palvetele? Vürtsikad toitevad burrito -kausid. Need funktsioonid mahlakad sealiha õlg ja selle saab kogu töönädalaks välja jagada (see tähendab, et teie söögikorra ettevalmistamine hoolitsetakse). Võtke hammustus ja tänage mind hiljem.

25. Vürtsikas krõmpsuvad tuunikala salati salati tassid

Ajaline pühendumus: 10 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit no cook <10 ingredients low carbTeenib: 2

Äsja keto peal? See gluteenivaba meetod tuunikala salati serveerimiseks asendab Carby leiva rohelistega, nii et see on teie dieedil. Nad on valguga pakitud odavad lõunasöögi klambrid, kuid leiva asemel salati ja palju minu fave maitseainet Tšiili karge 'Kirjutab Gillen. Mulle meeldib see pärit Lendama jingiga aga saate ka tee oma

26. 15-minutiline sidruni brokkoliini pasta

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit beginner-friendly vegetarianTeenib: 4

See lihtne õhtusöögi retsept nõuab sama palju tööd ja oskusteavet kui Marinara purgi avamine, hoolimata sellest, et see näib oluliselt muljetavaldavamalt.

27. Juust ja must pipar

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients vegetarian kid-friendlyTeenib: 4

Rikkalik kreemjas ja oh-nii lihtne. Kui olete selle dekadentliku viie eriala lihtsa õhtusöögi retsepti, mille peaosas on juust ja must pipart, saab sellest teie nädalaöö. Ma soovitan kasutada tangid nuudlite viskamiseks ilma neid lõhkumata kirjutab Pire. Olge musta pipraga helde, kuna see on mõeldud ühe roa silmapaistva maitsega.

28. 15-minutiline Mezze plaat röstitud za’atar pita leivaga

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: No Cooki algajasõbralikku <30 minutitTeenib: 4

Kõige lihtsamad õhtusöögid on need, mis ei vaja üldse toiduvalmistamist. (Noh peale mõne pita röstimise, mis on.) See Vahemere levik sisaldab jogurti Dip Hummuse artišoki südameid röstitud punaseid paprikaid oliivide salami ja kirsstomateid. Kas ma võiksin soovitada selle klaasiga maha pesta prosecco ?

29. 20-minutilised paleo munarulli kausid

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit low carb gluten free dairy free keto-friendlyTeenib: 4

Kes vajab munarulli ümbriseid? Kõik teavad, et sealiha täidis on parim osa. . 'Ja kausi gluteenivaba kasutamiseks tamari Ma olen kaste . '

30. Kana ja klõpsatus hernes prae

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit one pan kõrge valk kid-friendlyTeenib: 4

Selle lihtsa õhtusöögi retsepti vahustamiseks on vaja vaid kana -köögivilju paar sahverklambrit 20 minutit ja teie kõige usaldusväärsem pannil. Ümardage söögikord valge riisi või kõhuga lo meini nuudlitega. Kui soovite hoida seda madala süsivesikute või ketosõbralikuga, kaaluge lillkapsa riisi asendamist.

31. 15-minutiline petja padi tai

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit kõrge valk beginner-friendly special occasion-wvõithyTeenib: 4

Kindel, et saate tellida väljavõtmise ... või

32. 15-minutiline kurgi-Avokado segistisupp

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit vegetarian beginner-friendlyTeenib: 4

Tervisliku toidu küpsetamine ei pea olema keeruline. Näide: see kiire ja toitev supp (serveeritakse juustuga kaetud baguette küljega, sest tasakaal on kõik), mis tuleb kokku praktiliselt mitte ajaga.

33. 15-minutiline Vahemere kuskus koos tuunikala ja pepperonciniga

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit beginner-friendly kõrge valkTeenib: 4

Kolm rõõmu kiireks lihtsaks õhtusöögi retseptile, mida saate teha koos sahvris lebades. tuunikala kõige maitsvaimate tulemuste saamiseks. ”

34. 15-minutilised Buffalo kana liugurid

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk <10 ingredients beginner-friendlyTeenib: 8

Kas teil on sõpru mängu vaadata? Need mini -suupisted Kogenud linnulihaga täidetud on muljet. Keegi ei pea teadma, et see on Rotisserie kana ja poest ostetud pühvlite kaste. Igaüks lõpetama liugur murenenud sinihallitusjuustu ja tilgusega rantšo riietus .

35. Zoodles avokaado ja mangokastmega

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: vegan gluteenivaba <30 minutit no cookTeenib: 2

Teil oli mind 15-minutilisel õhtusöögil ja jälle ei vajanud ahju. Kaste on kreemjas kerge ja kergelt vürtsikas retsepti looja Kimberly Parsons kirjutab. 'Mahedama kastme jaoks saate kuivatatud

36. Buffalo kana mähised sinihallitusjuustu ja selleriga

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients beginner-friendlyTeenib: 4

Rotisserie kana, ma tervitan sind. (Kuidas muidu võiksin olla suussulav mähis, mis on valmis minema vaid 20 minutiga?) Ainus keetmine, mida peate tegema, on tortillad röstida umbes 30 sekundit kuuma pannil. Ja juhuks, kui vajate abi selle voltimisel, nii et see jääb tegelikult suletuks Siin on käepärane juhend .

37. Tomatisalat grillitud halloumi ja ürtidega

Ajaline pühendumus: 10 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients vegetarianTeenib: 4

On võimatu võita a suvesalat ja this one is crowned with charred halloumi Juust, nii et see on veelgi parem. Kaaluma See tomat Suurepärased maitsed by Danielle ja Laura Kosann Uber-Gourmet Capresena, mis tuleb kokku vaid kümnega

38. 20-minutiline burrata salat kivide puuviljade ja spargliga

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit rahvahulk vegetarianTeenib: 8

Sel suvel on uimastaja kõigil hitt grill piknik või õhtusöögipidu Sa lähed või hostita. See on praktiliselt mitte-kookk, toidab rahvahulka ja ei närbu, kui te selle 90-kraadise ilmaga välja panid endine PureWow toidutoimetaja Heath Goldman repres. Näpunäide: ärge häirige häid asju. Ja heade asjade all mõtlen ma kreemjat burrata Juust.

39. Vürtsikad kreveti tacosid mango salsaga

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit kõrge valk special occasion-wvõithyTeenib: 4

Nende iluduste valmistamiseks kulub vaid 20 minutit, sealhulgas kergelt vürtsikas troopiline salsa, mis maitseks suurepäraselt ka sealiha lõhede või kana puhul. Kroonige iga taco koos guacamole Kui soovite või tilgutab tange crema või hapukoor .

40. 15-minutiline pannil pipra praad

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit one pan kid-friendlyTeenib: 4

Teie lemmik kohalik väljavõtmiskoht igatseb teid, sest kui olete selle välkkiire õhtusöögi retsepti alustajatele, ei pruugi te kunagi tunda kalduvust tagasi minna. Viskake vähem kui täiuslikke köögivilju, kes varitsevad külmkapis, et teha ruumi oma krõbedamates sahtlites värskete toodete jaoks.

41. 15-minutiline gazpacho koos kurgi punase pipra ja basiilikuga

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients vegan no cookTeenib: 4

See maitsv jahutatud antidoot palsamade ööde jaoks on miljon korda värskendavam kui kuum tomatisupp. (See ütles, et mul on endiselt oma a grillitud juust Sandwich Tyvm.) 'Mõne küpse toodangu ja segisti või köögikombainiga saate selle võrdselt maitsva retsepti vahustada.

42. 20-minutine seenest Stroganoff

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit vegetarian beginner-friendlyTeenib: 2

See taimetoitlane võtab vastu vene klassika on lihtsalt matš hubaseks õhtuks, eriti kui väljas on külm. Retsept nõuab leegitsemist, mida saab hõlpsasti saavutada, pidades silmas mõnda näpunäidet. Enne alkoholi lisamist eemaldage pann alati kuumusest või kui riskite kulmude ära põletada (vähemalt) kirjutab Gillen. Samuti on hea mõte hoida lähedal asuvat kaas, kui teil on vaja püsivaid leeke välja panna.

43. Keto praad ja sinihallitussalat ühe jaoks

Ajaline pühendumus: 5 minutitMiks ma seda armastan: Ketosõbralik madal süsivesik <10 ingredients no cookTeenib: 1

Säästke paar riba praad Järgmine kord, kui olete grillil, et teha jääkide vääriline salat. (Jahvatatud veiseliha toimiks ka asendajana.) Võite lisada ka täiendavaid köögiviljavalkude tera või juustu, mis teil külmkapis varitseb.

44. 20-minutilised krevettide scampi zoodles

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients low carb gluten freeTeenib: 4

Sellel lihtsal õhtusöögiretseptil on kogu selle nimekaimu või-küüslaugu sidruni- ja valge vein, millest on lahutatud kõrge süsivesikusisaldusega pasta. Hea väljanägemisega suvikõrvits . Saate köögiviljanuudlid ise koorija või spiraliseerijaga teha või küünarnukimäärde alla päästa, alustades selle asemel poest ostetud Zoodles.

45. Ühe poti 15-minutiline Limone pasta

Ajaline pühendumus: 15 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients vegetarian kid-friendlyTeenib: 4

Nädalaööks piisavalt lihtne, kuid piisavalt väljamõeldud õhtusöögiks. See 15-minutiline uimastaja on ülimalt kohanemisvõimeline. Kas teil pole porrulaudu? Proovige šalottsibulit. Eelistate lühikest pastat?

46. Krevetirullid Uus -Inglismaa stiilis kastmega

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit special occasion-wvõithy make aheadTeenib: 4

Ma armastan homaari ... aga mu rahakott võiks kasutada puhkust. Need krevettide rullid võivad teie iha rahuldada ilma kogu teie toidu eelarvet puhumata, ütleb Gillen. Neil on kõik teie otsitud elemendid: Buttery Buns värsked ürdid ja kreemjas, kuid samas valgus Uus-Inglismaa-stiilis kaste, millel on just õige kogus

47. Kikerherne caesari salat petja kastmega

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: taimetoitlane eriline sündmussõbralik sõbralikTeenib: 4

'Sellel on röstitud kikerherned fvõi a boost of protein that happens to be cheaper than chicken plus a magical cheater's Caesar dressing that skips the raw eggja anšooviste Gilleni märkmed. Tehke krõbedad kikerherned ja riietuge ette, et saaksite salati välklambis kokku panna.

48. Pannil praetud tursk koos oranži ja Šveitsiga

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: eriline sündmus vääriline algajaõbralik kõrge valkTeenib: 4

Ma tean, et kalade küpsetamine võib tunduda hirmutav. Kuid seni, kuni kasutate mittekleepuvat panni (ja võib -olla ka kala spaatli), on see fotogeenne lihtne õhtusöögiretsept sama valutu valmistuda kui kana - tase. sealhulgas soolapipar ja oliiviõli.)

49. Mesi-laimi kana ja köögiviljad fooliumis

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Algajalõbralik kõrge valguga eriline sündmus vääribTeenib: 4

Lubage mul tutvustada teile toiduvalmistamise tehnikat, mis saab kiiresti õhtusöögi lauale ja jätab koka null määrdunud roogadega pesemiseks. (Ma armastan sind mittekleepuv foolium.) Laske grillil üles esimesel sildil vedru selle lihtsa õhtusöögi retsepti lahendamiseks algajatele ja soovite selle kõik teha suvi pikk.

50. Krevetid lillkapsa “riivide ja arugulaga

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Algajaõbralik madal süsivesikutega ketosõbralikTeenib: 4

Minu lemmik köögivilja teeb süsivesikutele cinchi tagasi lõikamise. Oh ja kas ma mainisin, et ettevalmistamiseks kulub teil ainult 30 minutit? Lihtne õhtusöögi retsept tõepoolest. (P.S.: Vürtsikad krevetid maitseksid suurepäraselt ka kartulipüree Polenta tortillalaastude ja riisi kohal.)

51. Hakitud itaalia pitsasalat

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: rahvahulk vegetarian beginner-friendlyTeenib: 6 kuni 8

Tänu poest ostetud pitsatainas Seda ilusat za on sama lihtne kokku visata kui teie lehtkapsast Caesar. Nirista see helde annuse oliiviõliga enne salami lihapallide või prosciuttoga sisse kaevamist või lisamist.

52. Ülim quino-avokado kauss

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valk teeb ette algajasõbralikuTeenib: 4

See tervislik lihtne õhtusöögi retsept on pigem kokkupanemise kui tegeliku toiduvalmistamise kohta (eriti kui röstite muidu Keetke quinoa ja pruunistage krevetid korraga). Ja pidage meeles: kahtlemata muudavad arbuusid redis kõik väljamõeldud, nii et esitlus hoolitseb põhimõtteliselt iseenda eest.

53. Laimi kana maisi ja poblano salatiga

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 5 minutitMiks ma seda armastan: Algajaõbralik kõrge valguga lastesõbralikTeenib: 4

Kas jõuate toidupoes alati kanarinda? Siin on väike saladus: reied pole mitte ainult maitsvamad, vaid ka põhimõtteliselt võimatu üle küpsetada. Nad osutuvad krõbedamaks mahlasemaks ja vähem kuivaks kui teie lõige. Boonus? Retsept nõuab konserveeritud mais Värske asemel, et saaksite selle valida igal ajal aastas.

54. Kikerherne ja köögiviljade kookosikarri

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: vegan gluteenivaba kõrge valkTeenib: 4

Vahustage kiire Tai inspireeritud roog 30 minutiga tasaseks. Kui teil puudub koostisosa, ärge muretsege, rõhutab McDowell. Kõiki köögivilju saab vahetada kõik, mis teil külmkapis on - Broccoli asemel lillkapsas herne asemel, selle asemel, et kellukese pipra roheline karripasta punase asemel teha, saate idee. Serveeri seda küljele riisiga ja peal kammkarbid.

55. Buddha kauss lehtkapsa avokaado -apelsini ja metsiku riisiga

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: taimetoidu piimatoode vaba gluteenivabaTeenib: 2

Nii värske, nii puhas ja pakitud 28 grammi valku kaussi kohta. Segage ja sobitage julgelt kõigi puuviljade ja köögiviljadega, mis teil on, või munad munad veganiks muuta. (Teise võimalusena kutsuksin teid üles asendama praetud salaküpsetatud või jama muna kõvasti keedetud, kui teile meeldib nohune munakollane.)

56. Rotisserie kana ramen

Ajaline pühendumus: 35 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk special occasion-wvõithy kõrge valkTeenib: 6

Kas mäletate mikrolainenuudleid, mis teid kolledži kaudu õhutasid? See võtmine on märkimisväärselt rohkem täiskasvanud, kuid seda pole palju raskem ette valmistada. Lõpetage see lihtne õhtusöögiretsept jama muna viilutatud kammkarbi ja kogu srirachaga, millega saate hakkama.

57. Lehtpann India vürtsikas kana

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 10 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk dairy free gluten free kõrge valkTeenib: 6

Komplektis koos õrna kartuli ja marineeritud sibulaga. See Nigella Lawson Retsept võib tunduda aeganõudev, kuid luban, et selle valmistamine on imelihtne. (Ma räägin ainult kümme minutit ettevalmistavate inimestega.) Tükeldage lihtsalt kartulid ja viskage need kana reie vürtside ja laimimahlaga lehtpannile, kirjutab McDowell. Kui kana röstib kuldse täiuslikkuseni, leotavad kartulid oma mahlad pehmeks ja peaaegu sousiks.

58. Kreeka jogurti kana salat täidisega paprika

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk gluten free kõrge valk make aheadTeenib: 6

Bye õhtusöök rut. Näen, et sa pole kunagi tänu nendele jumalikele pipar Paadid, mis on täidetud Tange kreemja kanasalatiga. (See on valmistatud hakitud rotisserie kanaga btw.) 'Kastme jaoks kasutasin täis rasva Kreeka jogurt 'Gillen märkmed', kuid olen kindel, et võiksite kasutada madala rasvasisaldusega või rasvavabalt.

59. Kiire guacamole quinoa salat

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients make ahead dairy freeTeenib: 4

See on põhimõtteliselt hiiglaslik kauss guac -i maskeeritud salatina ja ma pole selle pärast vihane. Tegelikult võib see olla lihtsalt minu unistuste söögikorra määratlus. See on tänu sellele kiire lihtne ja valgurikas mustad oad 'McDowell selgitab. Ja kui teil on mõni järelejäänud küpsetatud

60. Firecracker kana riisiga

Ajaline pühendumus: 35 minutitMiks ma seda armastan: Algajaõbralik kõrge valguga lastesõbralik make aheadTeenib: 4

Vähe hooldus on mängu nimi, kui on vaja leida algajatele lihtsaid õhtusöögiretsepte. Tehke see vürtsikas magus number eelmisel õhtul (see võtab vaid 35 minutit) ja tehke hüved, kui teie kõht järgmisel päeval uriseb. Kana on kaetud maisitärklise ja munaga enne kiiret pannifraami (see on vähem räpane ja rasvane kui sügavnurk), kirjutab McDowell.

61. Lillkapsa riisikauss karritud läätsi porgandite ja jogurtiga

Ajaline pühendumus: 25 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit vegetarian gluten freeTeenib: 4

Kes ütleb, et tervislik toitumine peab olema igav? See värske kaunvilja-veggie- jogurt Kombo täidab teid ilma kaalumata ja Teil on psüühiline, et seda teenida. Ärge jätke raseeritud vahele porgand paelad; See on madala lifti viis Insta väärilise esitluse saamiseks.

62. Vikerkaarekollased mähised maapähklivõi kastmega

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: teha ette vegan algaja-sõbralikTeenib: 4

Ainus keetmine, mida need mähised kutsuvad, on Collardi roheliste blanšeerimine. Nad pole mitte ainult kaasaskantavad, vaid neid saab enne serveerimist paar ööd kokku panna. Saate neid teha enne tähtaega (kuni kaks päeva ette) ja nad ei saa külmkapis soikuse, ütleb McDowell.

63. Kõik kana tiivad

Ajaline pühendumus: 55 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk keto-friendly kõrge valk low carbTeenib: 6

Game Day Grub pole kunagi olnud lihtsam, eriti pärast nende ahvatlemist kana tiivad küpsetatakse praetud asemel, muutes selle just algajatele. Kasutage poest ostetud kõike bageli maitsestamist või tehke oma vürtsiriiuli klambritega, nagu kuivatatud sibulahelbed ja hakklihaküüslauk.

64. Karamelliseeritud must pipra forell

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: kõrge valk <10 ingredients beginner-friendlyTeenib: 4

Kui te ei saa hankida forelli retsepti loojat Ali Slagle suggests mackerel või bluefin as alternatives. Not into fish? You can also substitute tofu Kana reied talvine squash või brassica (nagu kapsa lillkapsas või rooskapsas). Pange tähele, et kui teie valitud koostisosa kulub keetmiseks rohkem kui neli minutit, andke sellele enne kastme lisamist peaosa.

65. Mini kana shawarma

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 40 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulk kõrge valk special occasion-wvõithyTeenib: 8

Fakt: miniatuurses vormis maitseb kõik paremini, sealhulgas need kahesuunalised taskud, mis on valmistatud kanapakkumiste pehme pita ja kreemja ürdi kastmega.