40 kanatoidu ettevalmistamise retsepti, mis ei muutu kunagi igavaks

Sa armastad idee söögikordade ettevalmistamine ... aga sidrun lõhe ja aurutatud brokkoli on pärast kolmandat ööd järjest nii põnevaid. Niisiis otsisin maitsvaid maitsvaid sööke, mis on võrdsed osad lihtsad ja rahuldust pakkuvad õhtusöögiruti purustamiseks.

Vaata: 40 kanatoidu ettevalmistamise retsepti, mis on nii kuradi maitsvad (isegi neljandal päeval), loendate minuteid, kuni on aeg uuesti sisse kaevata. Minu lemmikud ulatuvad maketaadsuppidest (nagu Vürtsikas aeglane pliidi roheline kana tšilli ) sügavkülmikusõbralikele vooluvõrkudele (nagu Lihtne roheline kana enchiladas ) laste poolt heaks kiidetud olulistele asjadele (nagu kookospähkli kanapakkumised ).

1. Lihtne roheline kana enchiladas

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: Algajalõbralik teeb kõrge valgu eesTeenib: 3 kuni 4

Tänu poest ostetud rotisserie kana See zesty peamine on vaid kaheksa koostisosa kaugusel (arvestamata oma lemmiktoetusi nagu avokaado hapukoor ja koriandro). Rallige paar sõpra, et aidata tortillasid üles veeretada, seejärel lämmatada enchiladasid rohelises kastmes, mis on kergem ja heledam kui tavaline punane sort endine Purewow vanem toidutoimetaja Katherine Gillen selgitab. P.S.: See hoiab külmkapis ja sügavkülmik nagu võlu.

2. Make-eetris vürtsikas kana- ja riisisalat

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: Tehke ette rahvahulga piimatoodete tasutaTeenib: 6 kuni 8

Salativabad salatid FTW. Selle asemel kaldub Gillen punasel kapsas värvilise kausi jaoks, mis hoiab külmkapis päevi lõpus. Veelgi parem see uimastaja kestab teid kuus kuni kaheksa söögikorda. Kui teil on aega, kasutage oma kanarindade lõpliku mugavuse saamiseks ja küpsetage oma kanarinda, soovitab Gillen.

3. Lihtne kana tortellinisupp

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Lapsesõbralik algajaõbralik kõrge valkTeenib: 4

See on sama lohutav kui klassikaline munanuudlisupp, kuid saab kaks peamist maitset misopasta

4. Ingveri-kalliga kanalihapallid seesami-soy glasuuriga

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: Algajalõbralik teeb kõrge valgu eesTeenib: 4

'Retsept on rahvahulga jaoks lihtne kahekordistada, et saaksite neid kana asemel jahvatatud kalkuni või sealihaga, mida saab küpsetada (kuigi küpsetussaagis on rohkem õrnemaid tulemusi) ja need teevad suurepärase saate kõigele, alates riisi kaussidest kuni kuni kuni riisi kaussidest kuni makaronid ja juust 'Gillen ütleb. Kas ma pean rohkem ütlema?

5. Kana caesari salati pitsa

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Lapsesõbralik teeb ette algajasõbralikudTeenib: 4

Mind ei huvita, kas see on põhiline , ma armastan Caesari salatit kogu südamega väidab Gillen. See on karge kreemjas küüsmees ja pakitud kõigi õigete pealisustega. Siin on see krooniline hiilgu poest ostetud pitsatainas hõlpsaks.

6. Krõbedad kookospähkli kanapakkumised

Ajaline pühendumus: 35 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulga meeldiv lastesõbralik <10 ingredientsTeenib: 6

Vean kihla, et need pihuarvutid maitsevad sama hästi külm kui sooja, muutes need suurepäraseks kanatoidu ettevalmistamise retseptist. Võiksite neid ribasid küpsetada 400 ° F ahjus kuni kuldseni ... aga ma olen nende praadimisel osaline, tunnistab Gillen. See pole nii palju vaeva, kui arvate, lisaks sellele tagab kookospähkli kattekiht krõbedaks ja pruuniks (siin ei tohiks tujuvad laigud tänada teid väga).

7. Lihtne laisk kanasupp ubade ja rohelistega

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 30 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulga meeldiv teeb algajasõbralikuTeenib: 6

Oad on konserveeritud, rohelised on vahetatavad ja kogu asi on lihtsam (ja maitsvam) kui purgi avaja haaramine Gilleni väidab. Kui olete mures omatehtud puljongi pärast, siis ärge tehke seda: see on lihtsuse huvides maha pandud, kuna valge miso teeb tonni rasket tõstmist.

8. Kana parmi lihapallid

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Lapsesõbralik kõrge valguga rahvahulk.Teenib: 4 kuni 6

Selles retseptis on kogu juustu tomatikaste ja ribid, mis on teie ribid, kuid vormingus, mis on üllatavalt madalam kui see kõlab, kirjutab Gillen. Tegelikult võib kogu asi olla valmis umbes 30 minutiga ja õiglasega üks pannil . ' Serveeri seda kastmiseks rohke itaalia leivaga.

9. Vürtsikas aeglane pliidi roheline kana tšilli

Ajaline pühendumus: 6 tundi ja 15 minutitMiks ma seda armastan: Aeglane pliidiretsept rahvahulga meeldiv algaja-sõbralikTeenib: 6 kuni 8

Kui kanatoidu ettevalmistamise retseptid lähevad, on see pidaja. See nõuab vaid 15 minutit aktiivset ettevalmistamist (aitäh konserveeritud rohelised tšillid ) ja seda saab külmutada kuni kolme kuu Gilleni väidete jaoks. Palun võtan oma lisaks lisahapukoorega.

10. Küpsetatud kana tiivad chipotle kuuma meega

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: <10 ingredients special occasion-worthy high proteinTeenib: 4 kuni 6

Need kana tiivad on nii uskumatult krõmpsuvad, et neid saab ette teha ilma oma võlu kaotamata. Trikk on tiibade süvendamine küpsetuspulbris enne nende ahju hüppamist, mis reageerib nahaga ja käivitab pruunistamisprotsessi, selgitab Gillen. Saate neid veelgi krõbedamaks muuta, küpsetades need traadi jahutusresti peal, kuid lehtpann töötab ka hästi.

11. Kiire potikana ja pelmeenid

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 10 minutesMiks ma seda armastan: Kiire poti retsept teeb ette algajad-sõbralikudTeenib: 4 kuni 6

Survepliit teeb selle klassikaks mugavustoit imelihtne maha tõmmata (ja murdosa tavapärasest ajast). Kasutamine Konserveeritud küpsisetainas Kui peate vaid murulaudade omatehtud pelmeenid mitte pettumus.

12. Krõbedad kana reied äädikaube

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: eriline sündmus vääriline kõrge valguga rahvahulkTeenib: 4 kuni 6

Kana reied on minu lemmik osa kanast ja siin on nad hästi maitsestatud ja praetud, kuni nahk renderdab ning on mahlane ja karge retsepti arendaja Christine Flynn kirjutab. Usu mind: see kanatoidu ettevalmistamise retsept talub külmkapis ööd või kahte.

13. Söögikorda mesi seesami kana koos brokkoliiniga

Ajaline pühendumus: 35 minutitMiks ma seda armastan: Tehke edasi kõrge valgureianivaba piimatoodeTeenib: 4

Neli söögikorda 35 minutiga tasapinnaline - swoon . Magusa ja soodne kaste muudab tagasihoidliku kana reied millekski suurejooneliseks. Brokkoliini ja lillkapsariis on lihtsalt toitainerikkad boonused. Kõige tähtsam on see, et see kõik hoiab külmkapis kuni neli päeva.

14. Kleepuvad Aasia lihapallid koos udoni nuudlitega

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valguga lastesõbralik algajaõbralikTeenib: 4

Kui te minult küsite, siis maitsvalt kaugel teie tavalistest spagettidest ja lihapallitest. Need on valmistatud maapinnaga sealiha Kuid kerge söögikorra jaoks saate hõlpsalt jahvatatud kana asendada. Tõeline täht on niikuinii tõmblukk (oh ja porgandi paelad).

15. Kana gnocchi supp

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulga meeldiv teeb ühe poti etteTeenib: 6

Supp on mõttetu, kui tegemist on lihtsa söögi ettevalmistamisega, eriti talvel. Soojendage kogu nädala pikka aega selle lapsesõbraliku seguga köögiviljadest värsked ürdid rotisserie liha ja kartuli gnocchi. Kananuudl WHO?

16. Krõbedad küpsetatud kana burritod

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Tehke edasi lastesõbralik algajasõbralik rahvahulga meeldivTeenib: 8 kuni 10

Sellele, mida poest ostetud lind saab teha, pole piiranguid ja see kanatoidu ettevalmistamise retsept tõestab seda. Pro näpunäide: saate pihuarvutid külmutada kuni kuu aega, nii et tehke topeltpartii, et mõni järgmine kord tekiks tunnete, et tunnete end küpsetamiseks liiga laisana lõuna või õhtusöök.

17. Avokaado kanasalat

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulgaga inimesel kõrge valguga algajaõbralik kokk ei tee etteTeenib: 4 kuni 6

Täites söögikordade ettevalmistamise ja mitte viinamarja-see on minu omamoodi kanasalat. Värske sidrunimahla riisiäädikas ja värskete ürtide duo Zhuzh Up Basic Mayo just õigeks, et klassikaline samas-samas vääriliseks keerdumiseks.

18. Aeglane pliidi kana teriyaki

Ajaline pühendumus: 6 tundi ja 5 minutitMiks ma seda armastan: Lapsesõbralik rahvahulga meeldiv aeglane pliidiretsept kõrge valkTeenib: 4

Pange jalad üles: Crockpot Käsitleb õhtusööki järgmiseks neljaks ööks. Valivad lapsed ei ole võimalust huulte-lõhnavalt magusa kastme vastu, mis on valmistatud meega Ma olen kaste ja fresh ginger. All that's missing is steamed white rice or your choice of noodles.

19. Buffalo kana mähised sinihallitusjuustu ja selleriga

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit <10 ingredients beginner-friendlyTeenib: 4

Kogu kuumus ja dekadents Pühvl Tiivad rantšokastmega - praadimine ja täiendav meeletu. Minu nõuanne? Valmistage ette alustatud rotisserie kana ees, hoidke seda külmkapis ja monteerige mähised vahetult enne serveerimist kogu nädala vältel.

20. Chickn Tinga tacos

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Algajalõbralik kõrge valk teeb etteTeenib: 3

See chipotle-suudletud valk teeb tapjaks taco Kuid see maitseb ka maitsvalt riisi kohal quesadillad Või isegi riietatud rohelistel. Nii et serveerige seda, kui soovite; Lihtsalt ärge jätke vahele murenenud Cotija juustu ja värsket lubjat.

21. Küpsetatud kana ja ricotta lihapallid

Ajaline pühendumus: 35 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valguga lastesõbralik algajaõbralikTeenib: 4

Kreemjas ricotta Juust ei aita mitte ainult siduda lihapallid Kuid see hoiab ka järelejäänud külmkapis kuivamist. Asendage julgelt mis tahes tooteid, mis teil on brokkoliini, näiteks brokkoli bataat muidu või lillkapsas.

22. Kreeka jogurti kana salatitega topsuga paprikad

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Ükski kokk ei tee rahvahulga etteTeenib: 6

Sellel kergendatud kanasalatil on kõik kreemjas tangema maitsega, mida ihaldate-ühendab Mayo raskust. Selle asemel on see riietatud Kreeka jogurti Dijon sinepi ja riisiäädikasse. Retsept teeb ilmatu kaheksa portsjoni, et saaksite kogu nädala jooksul jääke maitsta. Lisaks nõuab retsept rotisserie kana, nii et see ei vaja üldse keetmist.

23. Aeglane pliit tõmmatud kana

Ajaline pühendumus: 7 tundi ja 10 minutitMiks ma seda armastan: Aeglane pliidi retsept teeb rahvahulga etteTeenib: 6

Teie Crockpoti järgmise triki jaoks teeb see õhtusöögi kuuele praktiliselt iseseisvalt. Teie ainus tegelik ülesanne on kana hakkida, kui see on küpsetatud. Kasutage seda võileibade mähistes riisikausid või quesadillad.

24. Grillitud Tai kana salati mähised

Ajaline pühendumus: 20 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit high protein beginner-friendlyTeenib: 4

Need uber-crunchy wraps are lightning-fast filling ja flavorful. Prepare the saucy kana reied Eelnevalt peske ja kuivatage võisalati lehed põhjalikult ja hoidke neid eraldi, kuni sööte, nii et jäägid maitsevad iga kord värskelt.

25. Madala süsivesikusisaldusega suvikõrvitsa enchiladas

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 15 minutesMiks ma seda armastan: Rahvahulgaga madal süsivesikutega ketosõbralikTeenib: 8

Kas soovite süsivesikuid maha lõigata? Nende sügavkülmikusõbralike enchiladade jaoks kasutage tortillade asemel õhukeseid suvikõrvitsaribasid, mis on ääreni pakitud mustad oad maisi rotisserie kana ja poblano paprikad. Mööduge Crema Por soosingust.

26. Estragon kana salati võileivad

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 30 minutitMiks ma seda armastan: Tehke edasi algajasõbralik kõrge valkTeenib: 4

See võib olla lihtsalt kõige põnevam kanasalat Sammie, keda sa kunagi sööd. Mulle meeldib, et estragon mayo Kiire valitud sibul ja chicken are all make ahead-friendly so you can store them separately until lõunatime then assemble ja dig in.

27. Söögikorrake lihapallid suvikõrvitsanuudlitega

Ajaline pühendumus: 35 minutitMiks ma seda armastan: gluteenivaba teeb ette kõrge valguTeenib: 4

Jahvatatud kana saab hõlpsalt jahvatatud kalkuniks, et need šokeerivalt mahlased lihapallid valmistada. Nängud? Spiraliseeritud suvikõrvitsa nuudlid ja teie lemmik marinarakaste . (Oh ja kõik riivitud parm peal.)

28. Kreeka kanatoidu ettevalmistamine kausid

Ajaline pühendumus: 1 tund ja 30 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valk teeb ette algajasõbralikuTeenib: 5

Pruunid riis ja pune-sulgutavad kana rinnad on paaris äädik kurk Salat ja omatehtud tzatziki lõunasöögi loomiseks kõik teie töökaaslased kadestavad salaja. Pakkige ülejäägid röstitud pitaga, et need veelgi salavamaks muuta.

29. Jerk kanatoit ettevalmistus lõuna kausid

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: Algajalõbralik teeb kõrge valgu eesTeenib: 4

Kanadast rohttaimede keeruka maitsega võti on omatehtud Jamaica inspireeritud hõõru, mis on koormatud tüümianiga Allspice'i pruuni suhkru ja küüslaugupulbriga. Bell Peppersi suvikõrvits ja mango Lisage quinoa kaussi värskus ja värv.

30. Kana- ja riisijahu ettevalmistamise kausid

Ajaline pühendumus: 25 minutitMiks ma seda armastan: <30 minutit beginner-friendly make aheadTeenib: 4

Mõnikord on vähem rohkem-ja see neljatoruline 25-minutiline retsept on tõestus. See nõuab kodulindudel omatehtud kana maitsestamist, kuid võite kasutada ükskõik millist vürtside kombinatsiooni, mida soovite (või mugavamalt poest ostetud maitseainet).

31. Söögikorrake kana kolm viisi

Ajaline pühendumus: 2 tundi ja 30 minutitMiks ma seda armastan: Tehke edasi kõrge valguga algaja-sõbralikTeenib: 4 kuni 6

Valige oma võitleja: vürtsikas salsa verde suudmega sidrunipipar või magus tsitruseline oranž teriyaki. Ärge laske ajakohustusel teid peletada: suurem osa sellest on käepäraseks marineerimiseks ja peate kana küpsetama ainult umbes 15 minutit.

32. Vürtsikas kana- ja maguskartuli söögiettevalmistus

Ajaline pühendumus: 45 minutitMiks ma seda armastan: rahvahulgaga lehtpanni retsept <10 ingredientsTeenib: 8

Kolm lehte pannil kuus koostisosa 45 minutit = õhtusöök nädalaks (ja minimaalsed määrdunud toidud pesemiseks). Valige kõik poest ostetud vürtsikad maitseained, mida soovite; Seda kanatoidu ettevalmistamise retsepti on praktiliselt võimatu segi ajada, isegi kui olete algaja.

33. Kanapasta salat

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: Tehke ette algajasõbralik rahvahulga meeldivTeenib: 8 kuni 10

Selle kümne serveerimise pärli valmistamiseks kulub teil vaid 40 minutit ja see maitseb sama maitsva soojaga kui otse külmkapist. Briny konserveeritud artišokk Südamed jagavad iga hammustuse jaoks palju maitset koos Dijoni sinepi ja värske basiilikuga.

34. Kana tikka masala söögiettevalmistus

Ajaline pühendumus: 30 minutitMiks ma seda armastan: Kõrge valk teeb ette gluteenivabaTeenib: 4

Uskuge või mitte, saate oma India väljavõtmise tellimuse nullist vaid poole tunniga teha. Pakkige kana söögikordade ettevalmistamise konteinerid eelseisvaks basmati riisi ja koriandri õitsenguga (kui suudate seda kõike silmist, mis on).

35. Aeglane pliidi kana lo mein

Ajaline pühendumus: 3 tundi ja 45 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulga meeldiv aeglane pliidiretsept lastesõbralikTeenib: 6

Kuus päeva väärt siidiseid nuudleid õrn kana ja värsked köögiviljad - ühendage meid unistan. Kui kaste ei paksenda aeglases pliidil, siis pange see väikesesse kastrulisse ja pange see kõrgel kuumusel keema, kuni see on ideaalne konsistents.

36. Kana burrito kaussi söögikord ettevalmistamine

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: Tehke ette gluteenivaba algajasõbralikTeenib: 4

Su süda ütleb Chipotle Iga päev ”aga teie rahakott? Mitte nii palju. Säästke õigel ajal raha ja kaloreid, koondades oma kausid pruuni riisi jahvatatud kana mustad oad maisiga piko ja mis kõige tähtsam - tsitruseline chipotle koorekaste, mida soovite tilgutada *kõik. *

37. Kana shawarma ja bataadi praekaussid

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: rahvahulgaga gluteenivaba eriline sündmus vääribTeenib: 6

Iga suur partii retsept, millel on friikartulid põhikomponendina, on üks minu enda südame järel. Ka ülejäänud pole liiga räbal. Ma räägin tugevalt vürtsitatud kana õrna spargli kohevat kuskussi kalamata oliivide päikesekuivatatud tomatite kitsejuustu ja küüslaugu-tahini jogurti.

38. Kana pesto pasta söögikorda

Ajaline pühendumus: 35 minutitMiks ma seda armastan: Lapsesõbralik algajaõbralik tee etteTeenib: 4

Teie ja tänaõhtuse valiva sööjakindla õhtusöögi vahel seisavad ainult kaheksa koostisosa. Tehke oma basiiliku pesto, kui tunnete end ambitsioonikas, kuid ma ei ütle, kas valite poe ostetud. (Võite isegi punase asendada või Alfredo kaste sahvris ruumi valmistamiseks.)

39. Tervislik kreeka söögikord ettevalmistamine

Ajaline pühendumus: 1 tundMiks ma seda armastan: gluteenivaba eriline sündmus väärib etteTeenib: 5

See madala süsivesikusisaldusega kauss kasutab traditsioonilise bulguri asemel tabboulehis lillkapsa riisi. Muude esiletõstmiste hulka kuuluvad hummus herbed kana rinda omatehtud tzatziki ja kõik oliivid, mida teie süda soovib. Ma võtan lisatasu üle andma minu oma palun.

40. Söögikord troopiline jobukana ja ingver brokkoli

Ajaline pühendumus: 40 minutitMiks ma seda armastan: Rahvahulga meeldiv algajaõbralik piimatoode tasutaTeenib: 6

Kaupluste ostetud jobu maitseainet tuuakse ellu ananassimahlaga värskelt riivitud ingveri ja meega, mille tulemuseks on laitmatult tasakaalustatud make-make-kana retsept. Brokkoli ja edamame katavad teie köögiviljaarvu õhtuks, samal ajal kui ananassisalsa ja kookosriis annavad söögikorrale otsustavalt troopilise tunde.