34 lõbusat õhtusöögi ideed, mis panevad teid majutama

Mulle meeldib süüa teha, kuid olen kohanud ka paljusid takistusi, mis muudavad selle kire elus hoidmise raskeks. Valivad lapsed, kes ei puuduta mereannid Abikaasa, kes ei puuduta punast liha. Seal on palju öid, mis mul ideed otsa saavad ja teen lihtsalt kaks eraldi õhtusööki. Ütlematagi selge, et see tulemus pole suurepärane.

Ma tean, et ma pole ainus, kes on kunagi õhtusöögiruti kogenud. Samad vanad retseptid, mis on meeleheitel, et välja mõelda midagi uut, mida kanaga teha. Noh, sõbrad otsustasin meid kõiki aidata, uputades Internetti kõige huvitavamate ja värskendavate retseptide järele, mida ma leida võiksin. Nende söögikordade valimisel püüdsin lisada need, mis meeldivad mitmesugustele erinevatele dieetidele ( taimetoitlane vegan madal süsivesinik gluteenivaba jne), aga ka need, mis meeldivad minu armastusele etnilise toidu ja eksootiliste maitsete vastu (mõelge: India karrid Aafrika vürtsitatud munad ning Aasiast inspireeritud mereannid ja nuudliroogid). Ilma täiendava vaevata on siin minu parimad lõbusate õhtusöögideede jaoks, mis panevad teid armastama võõrustamine Ja lihtsalt toiduvalmistamine üldiselt. Lugege edasi ja sööge hästi.

1. Seotud munad

Ajaline pühendumus: 25 minutitMiks mulle meeldib: <30 minutit <10 ingredients <500 caloriesTeenib: 2 kuni 4 inimest

Ma ei armasta midagi enamat kui õhtusöögi ajal (või igal ajal) nohune muna ja see maitsepakendatud roog Kiano Moju kokaraamatust Africal Sellel on palju lööki - nime nimi tuleb ju Aafrika tšilli kastmelt - ja saab rahvahulka hõlpsalt toita. See on ka väga kohandatav ühe van-ime: munad pekstakse peeneks hakitud värskete köögiviljade kombinatsiooniga, nii et see kõik küpseb koos, et muuta munade jagamispann tavaliselt sibulat ja küüslauku, sõltuvalt sellest, mis mul käsitsi kirjutab Moju. Nii et jah, katsetage ära ja serveerige seda kindlasti kastmiseks kena leivaga.

2. Kurkumi kuldpiim daal

Ajaline pühendumus: 1 tund 10 minutitMiks mulle meeldib: Kõrge valgu gluteenivaba veganTeenib: 2 inimest

Juhul, kui jätsite sellest ilma, viitab kuldne piim piimale (või midagi kreemjat), mis on infundeeritud kurkumiga ja eliksiiril on palju tervisele kasu . See Liz Moody’s Cookbooki retsept Tervislikumad koos: retseptid kahele - teie keha ei tohi teie suhteid retsept

3. Kohene pott harissa oa hautis

• Ajaline pühendumus: 1 tund 15 minutit
• Miks mulle meeldib: vegan <500 calories low sugar taimetoitlane-friendly
• Teenib: 6 inimest

Instant Pott teeb Urvashi Pitre'i raamatust kogu selle retsepti raske tõstmise Kiire poti ime taimetoitlane kokaraamat Ja lõpptulemus on tegelikult imeline. Parim osa on kicky harissa maitse, kuid mitte kõik HARISSA pole võrdsed. Paljud HARISSA retseptid kasutavad tomateid või paprikaid Pitre kirjutab. Ma eelistan, et mu pasta oleks sirge vürts. Maitse seda üks kord ja leiate selle armsa vürtsika mitmekülgse segu jaoks miljoni erineva kasutuse. Olen seda maitsnud ja suudan selle paremust kinnitada, kuid kasutage otseteede tegemisel julgelt poest ostetud Harissa. (Ma ei ütle.)

4. Leht Pan Pierogi karamelliseeritud sibula ja tilliga

• Ajaline pühendumus: 30 minutit
• Miks mulle meeldib: taimetoitlane-friendly kid-friendly <10 ingredients one pan
• Teenib: 4 inimest

Kui teie ja teie oma oigate mõelda, et sööte õhtusöögiks pastat uuesti Soovitan tungivalt teil külmutatud pierogiesid teie valitud täidisega üles visata ja seejärel selle äärmiselt kerge õhtusöögi kokku visata, mis saab tervisliku ja maitselise tõuke kaunilt karamelliseeritud kapsakiiludest ja sibulatest ning lisaks unistav tilli kaste, mille jaoks leiate kindlasti palju muid kasutusvõimalusi. Esitage see kõigi aegade lihtsaima nädalavahetuse õhtusöögi all.

5. Röstitud lillkapsaga Tahini rantšoga

• Ajaline pühendumus: 50 minutit
• Miks mulle meeldib: <500 calories madal süsivesinik low sugar taimetoitlane-friendly
• Teenib: 8 inimest

Ma zhuzhed rantšo koos Kreeka jogurtiga värsked ürdid ja tahini dekadentlikult rikkaliku kastme jaoks, et lämmatada röstitud kuldpruunid õied lillkapsas ütleb peakokk ja retsepti arendaja Jake Cohen Rääkides meile röstitud lillkapsa jaoks ihaldatava ettevalmistuse kaudu. Minu lemmikosa on väike löök, mille saate Aleppo Pepperist Süüria sordist, mis lisab täiusliku koguse kuumuse, et rantšo poolt jahutada. Minu ettepanek? Tehke rantšo kaks korda rohkem, et teil oleks jääke, mida kasutada kartuli võileibade jaoks või isegi liha marinaadina.

6. Keto lehtpanga kana vikerkaarega köögiviljadega

• Ajaline pühendumus: 35 minutit
• Miks mulle meeldib: kõrge valk <500 calories one pan
• Teenib: 4 inimest

Seesamiõli ja sojakastme marinaad annavad imeliselt maitsestatud kana selles ülimalt kiires ja hõlpsaks nädalaõhtuks. Vikerkaarevärviline esitlus suurepäraselt kahvliga röstitud köögiviljadest on koogi jäätumine ja visuaalselt piisavalt ahvatlev, et võiksite isegi oma lapsed neid süüa. Selle retsepti kõige lihtsusega ei saa üle lüüa - ja kuna see nõuab ainult pannil, ei pea te ka rooga täis kraanikausi orjastama.

7. Ina Garteni Toscana kalkuniroulaad

• Ajaline pühendumus: 2 tundi 20 minutit
• Miks mulle meeldib: <500 calories madal süsivesinik kõrge valk
• Teenib: 10 inimest

See kalkuniroulade on tegelikult parem, kui selle eelnevalt kokku panna, kuna maitsed - procisto apteegitilli seemned küüslaugu värske salvei ja rosmariin - tungivad kõik kalkunit. See on klassikaline mugavustoit, mille maht on üles tõstetud Ina aed sellest retseptist tema kokaraamatust Kaasaegne mugavustoit . Ma ütlen, et see maitseb nagu tipptasemel Tänupühade õhtusöök … Ja see on asi, mille eest igal ajal aastas tänulik olla.

8. Anthony Porowski lõhe- ja spinatriisikauss rohelise teepuljongiga

• Ajaline pühendumus: 40 minutit
• Miks mulle meeldib: kõrge valk low sugar beginner-friendly
• Teenib: 4 inimest

Selle Anthony Porowski kokaraamatu retsepti abil tooge Jaapani värske ja tervislik köök oma kööki Antoni: Teeme õhtusööki . Kui teid hämmastab lõhe ja tee ühendamine roheline tee üle riisi. Toitva söögikorra jaoks lisan riisiga seesamiõliga maitsestatud lõhestatud lõhega (või arktilise söe) ja seejärel tee ja kanapuljongi segu kohal. Ma eelistan jasmiini rohelist teed, kuid võite kasutada mis tahes rohelist teed, mis teile meeldib. Tõepoolest, soolase rohelise teepuljongi taimsed noodid viivad selle riisikaussi tõesti järgmisele tasemele. Kui soovite oma lõheõhtusööki pisut vähem snoobiks muuta, sobib see arvega.

9. Kukkunud röstitud köögivilja ja läätsesalat männipähklikreemiga

• Ajaline pühendumus: 45 minutit
• Miks mulle meeldib: gluteenivaba vegan <500 calories
• Teenib: 4 inimest

Aran Goyoaga author of the new cookbook Kaneel ja vanilje küpsetused lihtsad on jumalanna gluteenivabade gurmaanide seas. See südamliku salati retsept on uskumatu maitse ja tekstuuride kombinatsioon. Kõige parem on sellest piisav kui pearoog ja teeb suurepärase külje ka röstitud liha jaoks. Goyoaga viisakalt näpunäide on männipähklikreem [kahekordistada], nii et teil on külmkapis lisaks lisaks teiste salatite jaoks või munade ja munade kõrval serveerimine läikgus . Roger, et.

10. Brokkoli cheddari oad krõbeda cheddari pankoga

• Ajaline pühendumus: 1 tund
• Miks mulle meeldib: taimetoitlane kõrge valk kid-friendly
• Teenib: 4 kuni 6 inimest

See retsept võtab klassikalise brokkoli cheddari supi ja muudab selle südamlikumaks hautatud oanumbriks selle retsepti Carolina Gelen oma kokaraamatust Plaadist mööda: 100 maitsvat väga jagatavat igapäevast retsepti lisades, et [ta] soovis lisada brokoli cheddari lohutav tunne supp millekski, kus on rohkem keha ja tekstuuri. Konserveeritud või oad olid ideaalsed lisad ... Ma armastan seda, kuidas nad oma kuju isegi kastmesse keema hoidsid. .

11. Kiire potikana ja pelmeenid

• Ajaline pühendumus: 1 tund 10 minutit
• Miks mulle meeldib: Kiire poti kõrge valk madala suhkruga
• Teenib: 4 kuni 6 inimest

Sellel kohese poti retseptis on kogu kanapoti piruka kreemjas südamlik dekadents ilma meeletu lehttasandiga. Surve valmistamise meetod annab rikkaliku sügava maitse, mille saavutamine võtab muidu mitu tundi ja lihtne pelmeenide retsept on täiesti lollikindel.

12. Sidrunheinaga kookospähkli grillitud praad

• Ajaline pühendumus: 1 tund 10 minutit
• Miks mulle meeldib: kõrge valk madal süsivesinik low sugar <500 calories
• Teenib: 6 kuni 8 inimest

Anna Stockwelli oma sidrunheina-venger kookospähkli grillitud praad (tema kokaraamatust Laua jaoks ) on maitsepomm, mis tõmbab igavast õhtusöögist välja. Salajane koostisosa on siin kalakaste, mis lisab tonni umami maitset. See ütles, et on sama oluline, et lõikasite praad korralikult enne serveerimist: keerake oma seeliku praad, nii et teravilja triibud läheksid üles ja alla selle asemel küljele ja seejärel viilutaks see ribadesse läbi Need triibud, mis tähendavad, et vähendate seda pikuti Stockwell. Järgige seda nõuannet nii õrna maiuspala jaoks.

13. Madala süsivesikusisaldusega suvikõrvitsa enchiladas

• Ajaline pühendumus: 1 tund 15 minutit
• Miks mulle meeldib: madal süsivesinik kõrge valk <500 calories
• Teenib: 8 inimest

Minu pere ja mina armastame Enchiladasid ja me tahtsime teha midagi, mis oli väike tervislikum retsepti arendaja Erin McDowell meile. Tortillade kõrvaldamisega on see versioon üliliba süsivesikuid. Ja see taastub väga hästi, nii et saate teha suure panni ja süüa neid mitme päeva jooksul. See on söögikordade ettevalmistamine ausalt öeldes.

14. Lõhe pesto ja villitud tomatitega

• Ajaline pühendumus: 35 minutit
• Miks mulle meeldib: <10 ingredients beginner-friendly kõrge valk
• Teenib: 4 inimest

See retsept pärit Igapäevane meelelahutus Autor: Elizabeth Van Lierde on värskendav alternatiiv teistele proovitud (või peaksime ütlema väsinud) ja tõeliste lõhepreparaatide jaoks. Parimast sellest lõheõhtusöögist saab ette valmistada, muutes selle ideaalseks ja äärmiselt lihtsaks nädalaõhtuseks õhtusöögiks, samuti korraldamise ajal. Ärge võtke selle eest sõna: Van Lierde õigused, et tema lemmikosa selle roogi kohta on see, et [ta] suudab kõik valmistada, kui hommikul see külmkappi popiks ja enne inimeste saabumist küpsetada. See on kõige ebameeldivam maitsvam söögikord, mis jätab kõik retsepti küsima.

15. 15-minutiline pannil pipra praad

• Ajaline pühendumus: 15 minutit
• Miks mulle meeldib: <30 minutit kõrge valk low sugar <500 calories
• Teenib: 4 inimest

See armastatud hiina-ameerika roogi kohandamine koosneb põhiliste koostisosadega, mida on lihtne hankida, ja lõpptulemus on veetlevalt värvikas (ja maitsekas!). Juurde lisaks Vähendage aega, mis on seotud tiheda nädalavahetuse viiluga Belli paprikat enne tähtaega. Olete tänulik, et teil on kõik valmis pika tööpäeva lõpus pannile lüüa või hilisõhtul.

16. Kreemjas vegan läätse ja röstitud köögiviljaküpsetamine

• Ajaline pühendumus: 1 tund 25 minutit
• Miks mulle meeldib: vegan <500 calories crowd-pleaser
• Teenib: 8 inimest

Kokk Nisha Vora retsepti looja ja autor Vegan Instant Pot Cookbook: tervislikud järeleandlikud taimepõhised retseptid See on ülim talvine mugavustoit. Ja mis puutub taimetoitlaste peatoidusse, siis kaldun sellega nõus olema - nimelt sellepärast, et rikkalikud kašupähklikreemi südamlikud läätsed ja õrnad karamelliseeritud köögiviljad valmistavad söögikorra, mis jätab tõeliselt teie tahtmiseta (sealhulgas liha).

17. Praadivarred chimichurri kastmega

• Ajaline pühendumus: 45 minutit
• Miks mulle meeldib: gluteenivaba kõrge valk madala suhkruga
• Teenib: 6 inimest

Serveeri neid värvikaid varrasi suvisel grillimisel lollikindla söögikorra jaoks, mis meeldib rahvahulgale. Ja tehke kindlasti ekstra Chimichurri kaste, sest selle lööv rohttaime maitseprofiil helendab peaaegu kõike, mida grillile viskate.

18. Instant Pot Keto India või kana

• Ajaline pühendumus: 20 minutit
• Miks mulle meeldib: Kohe ma saan <30 minutit kõrge valk
• Teenib: 4 inimest

Olen vältinud India restorane, kuna olen olnud keto peamiselt seetõttu, et ma ei usalda ennast Naani leiva ümber. Õnneks annab see või kana retsept mulle kõik samad maitsed leivakorvist kaugel. Mulle meeldib seda pruunistatud siduda lillkapsas rice ja täiendav koriander kogemuse täitmiseks kirjutab Jen Fischi oma kokaraamatus Keto hetkega . Tõtt -öelda ihaldate seda rooga isegi siis, kui te ei lõika süsivesikuid.

19. Grillitud juustu ja tomatisupi pajaroog

• Ajaline pühendumus: 1 tund
• Miks mulle meeldib: kõrge valk kid-friendly taimetoitlane-friendly
• Teenib: 8 inimest

Võtke oma sisemine laps oma pajarooga, mis koosneb gooey grillitud juustuvõileibadest, mis on kergelt riietatud kreemja tomatisupiga. See on selline mugavustoit, mis paneb rahvahulga metsikuks minema.

20. Polenta ragu caso

• Ajaline pühendumus: 1 tund 50 minutit
• Miks mulle meeldib: gluteenivaba kõrge valguga algajaõbralik
• Teenib: 6 inimest

Veel üks mugavustoidu pajaroog, mis sellel lasanjel on nuudlite asemel polenta, mis tähendab koka jaoks vähem muret ja sama palju rahulolu külastajatele. Oh ja kas ma mainisin, et liha ragu on tõeliselt jumalik ja täielik imelihtne käivitamiseks?

21. Rotisserie kana ramen

• Ajaline pühendumus: 35 minutit
• Miks mulle meeldib: Algajalõbralik kõrge valguga rahvahulk.
• Teenib: 6 inimest

See ei ole teie ühiselamu tubade päevade Maruchani ramen, kuid teil on hea meel teada saada, et tänu väikesele otseteele poest ostetud Rotisserie kana kujul ei võta see palju vaeva, et seda klassikalise Jaapani nuudliroosa keerukamat versiooni üles pihustada. See on ka väga kohandatav. (Ma armastan minu käes koriandrit ja praetud muna, aga sina teed sind.)

22. Madala süsivesikusisaldusega keto pho

• Ajaline pühendumus: 35 minutit
• Miks mulle meeldib: gluteenivaba kõrge valk <500 calories
• Teenib: 4 inimest

Kui olete ülaltoodud rameni retsepti külge haakunud, peaksite hargnema ja katsetama mõne muu idast inspireeritud suppidega. Siin tehakse klassikaline Vietnami nuudlisupi pho ketosõbralikuks koos traditsiooniliste riisinuudlite asemel. Retsept on täiuslik nagu kirjutatud, kuid tervisliku Yum'i maya Krampf märgib, et kõik lisad on valikulised ja isiklikud eelistused [nii et neid] ei kuulu 10 koostisosa. Mängige julgelt ringi ja lisage sobivate lisandid.

23. Täidisega suvikõrvitsapaadid tomati ja fetaga

• Ajaline pühendumus: 17 minutit
• Miks mulle meeldib: madal süsivesinik <500 calories taimetoitlane-friendly
• Teenib: 6 inimest

Neid on lihtne valmistada-pole vaja spetsiaalseid cheffy oskusi-ja need on ideaalne kandja mis tahes toppide jaoks või täidab teile nagu WRITES Retseptiarendaja Suzy Karadsheh tema suussulavast retseptist Vahemerest inspireeritud täidisega suvikõrvits. Lisaks sellele, et nad on taimetoitlasesõbralik ja väga kohandatav, on need kutid esitlemiseks peamisi punkte ja avaldavad teile kindlasti muljet teie laua taga.

24. Vahemere tuunikala pasta

• Ajaline pühendumus: 15 minutit
• Miks mulle meeldib: <30 minutit kõrge valk low sugar
• Teenib: 4 inimest

Seal on vaid seitse koostisosa (välja arvatud oliiviõli sool või pipar) ja ainus, mida küpsetate, on pasta. Mulle meeldib, et saate sõna otseses mõttes kõik muud koostisosad kaussi visata, viska see keedetud pasta ja voilaga! Õhtusööki pakutakse kirjutatud retsepti autor Heidi Larsen of Foodie Crush. Pean tunnistama, et jagan tema entusiasmi peaaegu kookita pastaõhtusöögi jaoks, mis kaasneb sahvri klambritega.

25. Tahini pasta salat

• Ajaline pühendumus: 20 minutit
• Miks mulle meeldib: <500 calories <30 minutit taimetoitlane-friendly
• Teenib: 4 kuni 6 inimest

Mõelge sellele veel ühe Larseni võiduretseptiga, mis muudab teid palju sõpru potlukis või piknikul. See Tahini pasta salat on täis värskeid köögivilju ja tervislikke koostisosi. See on ka taimetoitlane, kuid super täidis, muutes selle ideaalseks kergeks lõunasöögiks või õhtusöögiks, mida ta kirjutab. Soovitan teha suure partii, et võtta mõni teiega koostööd ja seejärel nautida ülejäänud õhtusööki täiesti käest. Oh ja kui te ei vaja seda taimetoitlaseks, viskage kindlasti mõnda krevetti.

26. Suletud ahi tuunikala Aasia avokaado salatiga

• Ajaline pühendumus: 20 minutit
• Miks mulle meeldib: <30 minutit kõrge valk make ahead
• Teenib: 4 inimest

Alati, kui olen õhtusöögil, armastan hargndada ja uurida Aasia inspireeritud retsepte. Mu abikaasa ja mina sööme ka tonni mereande, nii et ütleme lihtsalt, et Larseni retsept AHI tuunikala ja avokaadosalati jaoks oli mulle kindlasti silma. See näib olevat ka madala hinnaga kõrge tasuvusega retsept: [Just] Hankige sushi-klassi AHI tuunikala praadidel kena ots, seejärel tilgutage need Aasia salsaga, mis on valmistatud avokaado-seesami laimi tsitruse ja jalapeñoga… [serveerige seda siis mõne aurutatud rohelise oa ja riisiga, et see küljelt saaks. Tehtud ja tehtud.

27. Gnocchi supp kanaga

• Ajaline pühendumus: 25 minutit
• Miks mulle meeldib: <500 calories <30 minutit kõrge valk
• Teenib: 4 kuni 6 inimest

Ah gnocchi kuidas ma sind armastan. Need padjad pehme kartuli pelmeenid on minu arvates ülim mugavustoit, eriti kui nad ujuvad kreemjas kanasuppi. Kõige parem see tugineb poest ostetud gnocchi ja rotisserie kana Nii et seda ei saaks olla lihtsam saavutada. Ärge unustage iga portsjoni jaoks heldet käputäit spinati - see muudab teid indulgeerimises paremini.

28. Mehhiko tänava maisi pitsa

• Ajaline pühendumus: 35 minutit
• Miks mulle meeldib: lastesõbralik algajaõbralik <500 calories
• Teenib: 6 inimest

Esmalt maitsesin seda retsepti sõbra majas ja tekkis kohe allika välja selgitamiseks. Sellest ajast alates olen teinud seda oma pere jaoks lugematu arv kordi ja saan selle jaoks endiselt regulaarseid taotlusi, sest see on lihtsalt et Hea. Või Jamie Shermani armastusküpsetamise sõnul on head koogid elote pitsa on kõik, mida sa armastad, et värskelt küpsetatud pitsale kuhjatakse! Söestunud mais Chili pulber Chipotle Mayo Cilantro ja palju juustu. Ja uskuge mind, et seal on palju armastada. Mis see on väärt, ma ei ahastaks selle jaoks omatehtud pitsatainas. Ma lihtsalt tabasin koduteel kohaliku pitsabaari ja ostan osa nende taignast, kuid lastel on väga lõbus seda välja veeretada ja aidata mul pannile saada.

29. Aeglane pliidi prantsuse kaiplebid

• Ajaline pühendumus: 6 tundi 5 minutit
• Miks mulle meeldib: Aeglane pliit-lapsesõbralik kõrge valk
• Teenib: 6 inimest

Ma kastan sind kastme, me katame. Tõepoolest, ma olen lihava prantsuse kaisusivõileiva imetaja ja see retsept on kaugeltki võrreldav. Saladus on see, et liha keedetakse madalal ja aeglaselt viilutatud, seejärel paneb aeglasesse pliiti tagasi, nii et see joob kõik mahlad ja muutub suus-suusse pakkumiseks, selgitab Jennifer Sattley Carlsbadi ihast. Kasutamine aeglane pliit tähendab ka seda, et saate selle seada ja unustada ning siis koju tulla väga meeldejääva söögi juurde.

30. Töötage sidruni küüslaugu kreemikastmes

• Ajaline pühendumus: 30 minutit
• Miks mulle meeldib: Tehke eriline sündmus väärilise kõrge valguga rahvahulgale meeldiv
• Teenib: 4 kuni 5 inimest

Veel üks võitnud roog Carlsbadi ihalt, kuid seekord praadi asemel mereandidega. Mahi Mahi on vürtsitanud, seejärel panustatakse, kuni kuldne ja supleb siis joobese kreemjas sidruniküüslaugukastmega. See näeb välja ja maitseb väljamõeldud, kuid on ülitäpsed ja hõlpsasti kirjutatavad Jennifer Sattley. Mul on tugev kahtlus, et see kreemikaste on selline, mida soovite lusikast libistada.

31. Salsa verde hakitud veiseliha kausid

• Ajaline pühendumus: 6 tundi (aeglane pliidi aeg)
• Miks mulle meeldib: Kohe ma saan aeglane pliit make ahead gluten-free
• Teenib: 4 inimest

Salsa Verde hakitud veiseliha on nii soolane ja sellel on nii suure maitsega, et saaksite seda nii mitmel viisil serveerida: toppida seda maguskartuli või poblano pipraga salati tassides tacosse või isegi taco-stiilis salati üle. Võimalused on lõputu kirjutamise retsepti arendaja Alex Snodgrass määratletud roogast. Ja mis on õhtusöögiruti jaoks parem antidoot kui mitmekülgne roog, mul on õigus?

32. Squash Spring Spagetid

• Ajaline pühendumus: 1 tund 30 minutit
• Miks mulle meeldib: madal süsivesinik taimetoitlane-friendly <500 calories
• Teenib: 4 inimest

Kõigi süsivesikute teadlike sööjate nimetamine Spageti squash Primavera on värskendav gluteenivaba alternatiiv pastale. Isegi kui te ei muretse süsivesikute pärast, on Itaalia lemmikroogi spageti squash -keerdus tavalisest väljumine ja see on imelihtne teha kiirpotis või ahjus.

33. Lillkapsasupp kookospähkli kurkumi ja laimiga

• Ajaline pühendumus: 40 minutit
• Miks mulle meeldib: Madal suhkruga madal süsivesikutega taimetoitlasesõbralik
• Teenib: 4 inimest

Kookospähkli kurkum ja lubi on paljudes Kagu -Aasia roogades olulised koostisosad ja see pole üllatav, kuna maitsekombinatsioon on tõeliselt unistav. See lohutav kreemjas ja eredalt maitsestatud taimetoitlane on selle tõestus. Parimate tulemuste saamiseks soovitan olla Cilantro garneerimisega helde, kuna see lisab ilusa rohttaime noot, mis harmoneerub ülejäänud koostisosadega.

34. Aeglane pliidi kana kõrvitsa karri

• Ajaline pühendumus: 4 tundi (aeglane pliidi aeg)
• Miks mulle meeldib: gluteenivaba piimavaba aeglane pliit <500 calories Kohe ma saan
• Teenib: 6 inimest

Kana reied ja riis? Kana Parmesan? Igav . Vürtsitage asju selle uuendusliku aeglase pliidi karriga, mis tugineb kombinatsioonile kõrvits Kookospiim ja punane karripasta, et saada joovastav karribaas, mis hingab kindlasti uut elu nendesse snoossete kanarinnadesse, mis teil sügavkülmas ringi ripuvad.