20 maitsvat, madala suhkruga kokteili, mis pole siirupiga-magus

Üritate maiustusi kärpida, kuid soovite ikkagi oma sõpradega õnneliku tunni ajal imbuda. Pole muret: madala suhkruga kokteili pole nii raske tulla-või kodus raputada-, kui võite mõelda. (Mõelge, kui tavaline joogid nagu vanaaegne või verine Maarja on.) See on kõik teadmine, milliseid koostisosi vältida ja milliseid nende asemel kasutada.

Altpoolt leiate oma lemmikbüroode magususes trikke, et luua madala suhkruga segatud jooke, mis tabavad endiselt kohapeal, lisaks ekspertide näpunäited teie suhkru tarbimise vähendamiseks pikamaa jaoks.

Kõik joogid sisaldasid keskmiselt vähem kui 6 grammi suhkrut portsjoni kohta, nii et need langevad allapoole Ameerika südameliidu soovitus tarbida vähem kui 25 grammi suhkrut päevas naistele ja 36 grammi meestele.

Kohtuda eksperdiga

Dr Felicia esimehed DCN on registreeritud dieedi toitumisspetsialist ja treeningfüsioloog. Ta on autor Elamine kõhn rasva geenides: tervislik viis kehakaalu kaotamiseks ja suurepäraselt tunda

1. Nullsuhkru spritz 3 viisi

• Tüüpilised koostisosad: klubi sooda maitsestatud viin
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: 0

Kolm jooki ühes retseptis? Loe mind sisse. Vodka sooda on vaieldamatult madala suhkruga kokteil. See kolmesuunaline keerutus O.G. Tüüpilise lubja garneeringust kaugemale jõudmiseks kutsutud maitsestatud vaimude ja ürtide üleskutsed. Selle nullsuhkru Spritzes on ülikerge ja ausalt öeldes saavad nad tööd tehtud. Tüdrukute õhtu siia tulete.

2. Manhattatan

• Tüüpilised koostisosad: Viski mõrkjas magus vermut
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: <1

Ükskõik, kas kasutate selles klassikalises joogis rukki või burbonit, tuleb see sisse <1 gramm suhkrut. See on enamasti märjuke Zhuzhe, mis on üles tõmmatud mõne kriipsuga Angostura mõru ja unts magusat vermuatit keerukuseks. Nii et minge edasi küsige teine Luxardo kirsid.

3. Vale negroni

• Tüüpilised koostisosad: sädelev valge veini magus vermut campari
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: <1

Kas mäletate, kui Emma d'Arcy tegi selle madala suhkruga kokteili 2022. aastal viiruslikuks? ICYMI NEGRONI SBAGLIATO (Sbagliato tähendab valet või eksinud itaalia keeles) asendajad sädelev peaaegu suhkruvaba . Prosecco mitte ainult ei muuda jooki kergemaks ja kihisemaks, vaid ka O.G. intensiivse kibeduse ja magususe ohjeldab.

4. Vaarikaroosa 75

• Tüüpilised koostisosad: džinsi sidrunimahla šampanja lihtne siirup
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: .2

A puuviljane Mängige prantslastes 75 See madala suhkruga kokteil kutsub Elderflower Gin Sparkling Rosé asemel tavapärase mullitava ja värske asemel vaarikas siirup. Sest igas joogis on ainult üks unts magusat kraami vähem kui veerandgrum

5. Rantšovesi

• Tüüpilised koostisosad: Laimimahla topo chico tequila
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: .5

Suunduge Austinis või Dallas Texases asuvasse baari ja olete kindlasti menüüs seda janu kustutavat madala suhkruga kokteili. See on põhimõtteliselt tequila sooda, kuid värske lubi spritziga, mistõttu tuleb see sisse <1 gramm of sugar joogi kohta. Topo Chico on tehniliselt valikuline, kuid see on armastatud tugeva karboniseerimise ja mineraalide maitse poolest.

6. Big Batch Pink Negronis

• Tüüpilised koostisosad : Gin Sweet Vermouth Campari
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: 1

Traditsiooniline negroni on madala suhkruga kokteil (või suhkruvaba). Sellel on mõned näpunäited, kuid püsib vahemikus 1 gramm suhkrut lonksu kohta.

Tänu Heath Goldman selgitab. Lisaks saate segada kaheksa portsjonit korraga ... ja tulemus on

7. Räpane martini

• Tüüpilised koostisosad: džinn või viina kuiv vermut oliivimahla oliivid
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: 1 gramm

Kuna Martinis sisaldab ainult alkoholi (džinn või viin ja kuiv vermut), on see lihtne valik, kui jälgite oma suhkru tarbimist. (Tõesti - see sisaldab ainult 1 gramm .) A määrdunud Martinil on täiendav prits oliiv mahl või soolvee, mille suhkruga on ka madal, nii et see on sisse lülitatud.

8. Valge vein spritz

• Tüüpilised koostisosad: valge veini seltzer jää
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: 1,5 grammi

Valge vein spritzeritel on vähe suhkrut ja ka nemad on nii Lihtne teha, kas endale või tervikule rahvahulk . See on lihtsalt valge vein (mis tahes pudel, mis teile meeldib) ja soodavesi. Kõige valgem veins sisaldavad ainult umbes 1,5 grammi of sugar Viie untsi serveerimise kohta. Kaunistage palju värsket piparmünti ja sidrunit, kui olete väljamõeldud.

9. Vanaaegne

• Tüüpilised koostisosad: Bourbon suhkrukuubiku mõru oranžikoor
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: 4

Kas Don Draper oli millegi peale? Traditsiooniliselt magustatakse vanamoodsad suhkrukuubikuga. See versioon kasutab selle asemel vahtrasiirupit, mis on keerulisem ja vähem rafineeritud. Kokkuvõttes sisaldab jook lihtsalt 4 grammi suhkrut ühe portsjoni kohta. (Jäta vahele kirss Kui peate, kuid see on minu lemmik osa.)

10. Suskistlik oranž kokteil

• Koostisosad: Vereoranž viina mandariiniga infundeeritud lihtne siirup-ingveri ale
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: 4.5

Jah 4,5 grammi ühe portsjoni kohta. See ütles, et saate dieedi ingver ale kasutada mandariinimahla, selle asemel, et valmistada siirupit või asendada siirupis suhkru kalorivaba magusaine.

11. Verine Maarja

• Tüüpilised koostisosad : tomatimahla viin
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: 5

Enamasti on see tomat mahl, nii et see madala suhkruga kokteil peab olema teie jaoks parem? Noh, see pole tõest kaugel. Verised Marysid ei magustata tavaliselt nii brunch klambrid sisaldavad ainult tomati looduslikku suhkrut (siin umbes 5 grammi ühe portsjoni kohta).

Kasutage kvaliteetset villitud või värske tomatimahla retsepti arendaja Erin McDowell kirjutab. 'Teine hooaeg mahl korralikult nii, et see oleks nii maitsev kui ka vürtsikas. Tulemus: värskendavalt julge jook, mis ületab iga restorani versiooni. ”

12. Kergendatud margarita

• Tüüpilised koostisosad: Tequila Triple Sec Lime
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: 5 grammi

A vahel on tohutu erinevus a marg Valmistatud värske laimimahlaga ja ühega valmistatud villitud hapu segu . Esimesel on tegelikult madal suhkrusisaldusega, samas kui viimane ... noh, tõenäoliselt võite arvata. Traditsiooniliselt ei sisalda need värskendavad madala suhkruga kokteilid lisatud magusainet, kuid see võtab vastu teelusikatäis valgust, mis sisaldab umbes 5 grammi of sugar . Kui soovite suhkrusisaldust alla tuua, vahetage see vahele või asendage see null-kalorsusega lihtsa siirupiga.

13. Kurgi rõõm

• Tüüpilised koostisosad: sidrunimahl seltzer kurk viina -kurgid
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: 5 grammi

See kerge jook, mis sisaldab 5 grammi of sugar inspireeris armastatud asutajapõllumeeste DC restoran. See on väga rohttaim ja mitte liiga magus.

'Ma kohandasin algne retsept Heidi Larsen ütlus

14. Mimosa

• Tüüpilised koostisosad: võiange juice Champagne
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: 5

Moderatsioon on siin võtmetähtsusega. Kaks või kolm mimosat on lihtne brunchi ajal tagasi visata ja suhkur lisab kokku. Aga kui hoiate seda ühele serveerimisele, maksab see teile ainult 5 grammi suhkrut. Võite kasutada mis tahes jahutatud vahuveini, mida soovite (šampanja on, kuid prosecco ja cava on tavaliselt odavamad) ja kevad värske OJ jaoks, kui tunnete end ambitsioonikas.

15. Mezcal siidr Spritz

• Peamised koostisosad : Mezcal õunasiidri klubi sooda
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: 6

Iga jook, mis kasutab klubi soodat (või seltzer toonikku või vahuvett), on peamise koostisosana tõenäoliselt vähe kaloreid ja suhkrut. Sellel on ka õunasiider, mis olema Magus, kuid kuna retsept nõuab vaid kaks untsi, on suhkrusisaldus ainult umbes 6 grammi .

See on natuke rikkalik väike hapukas ja lihtsalt piisavalt pidulik, et kõike juua langema talvine Katherine Gillen väidab.

16. Oranž šampanjamuul

• Tüüpilised koostisosad: viina ingveri õlle laimi
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: 6

Ma pean seda madala suhkruga kokteili, millel on 6 grammi suhkrut nagu rist Moskva muuli ja mimosa vahel. Standardsed koostisosad (viina laimi ja ingveriõlu) kohtuvad teie valitud vahuveini ja värske OJ -ga, et saada kahekordselt tsitruseline keerutus klassikal. Kui kasutate dieedi ingveriõlut, kaob suurem osa suhkrust.

17. Kergendatud piña colada

• Tüüpilised koostisosad: Rummi kookospähkli ananassimahl
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: 8

Näidendiks kõigi aegade ühe kõige dekadentlikuma kokteili kohta 8 grammi suhkrut pole liiga räbal. See Piña colada retseptid kaldub ananassitükkidel ja ekstraheerib mahla asemel ning asendab segu mungapuuviljadest ja alloosist, et maitsed oleksid magus ilma täiendava suhkruta. Kalorite pisut alla toomiseks võite kasutada kookospiima ka kookospähkli piima.

18. Trikk

• Tüüpilised koostisosad: laimi džinni lihtne siirup
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: 8 kuni 11 grammi

Puristid väidavad, et Gimlet pole midagi muud kui džinn ja laimimahl. Tänapäeval sisaldab kokteil tavaliselt lihtsat siirupit ja sõltuvalt sellest, kui palju te seda kasutate 8 kuni 11 grammi of sugar . Võite alati lisada nii vähe, kui soovite kontrollida null-kalorsusega lihtsat siirupit, või magusainet täielikult.

19. Paloma

• Tüüpilised koostisosad: hõbeda tequila laimimahla greip sooda jääkuubikud sool
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: 12

Paloma on omamoodi nagu Margarita nõbu: see on tehtud tequila ja tsitrus, kuid domineeriv maitse on greip Lime asemel. Retsept nõuab neli untsi greibimaitselist soodat, mida saab varieeruda suhkrusisalduses nii look fvõi niimething less sweet (like Fever Tree). You can alnii easily make tholema one entirely sugar-free by using dieet greip niida või greip-flavvõied seltzer instead või sub fresh greip juice ja club niida.

20. Külmutatud määrdunud Shirley

• Tüüpilised koostisosad : viina grenadiini sidruni-lubi sooda või ingveri ale
• Keskmine grammi suhkrut portsjoni kohta: varieerub

Tavaliselt on see suhkrupomm, arvestades, et see on valmistatud magustatud sooda ja grenadiiniga. Aga kui vahetate sisse dieet Sidrun-lubi sooda või ingveri ale. Suurem osa suhkrust on niksitud. Võite vähendada ka grenadiini või asendada suhkruvaba grenadiini või värvimiseks granaatõunamahla puudutust. Ma ei süüdista teid kirsi hoidmises.

Korduma kippuvad küsimused

Mis on parim madala suhkrusisaldusega alkohoolne jook?

Siin on asi: enamik meeleolu meeldib viina tequila džinn viski ja rumm Ära sisalda lisatud suhkrut. See on mikserid See hiilib teie peale. Mahla sooda ja lihtsa siirupiga on kõik kõrge suhkruga, nii et parim madala suhkruga alkohoolne jook on iga jook, mis ei sisalda palju täiendavaid suhkrurikkaid koostisosi. (Alkohol sisaldab endiselt kaloreid ja süsivesikuid üksi, kuid see on vältimatu, kui naudite kokteili.)

Mis on tervislikum kokteil juua?

Noh, see sõltub teie tervisliku määratlusest. Vastavalt Harvardi rahvatervise kool Alkoholitarbimise üldine mõju on liiga keeruline, et teha üldine avaldusi selle kohta, mis on tervislik või mitte. Kuid kui soovite madala Cal-i poole meeles, et kogu alkoholil on umbes 100 kalorit ühe portsjoni kohta ja võta ja see on ka muud kokteili koostisosad.

Kui teie eesmärk on madal või ilma suhkruta, saate süsivesikute arvu vähendamiseks vahetada dieedisoodasid ja suhkruvabad mikserid, näiteks Seltzer või vahuvesi. Kuid TBH on kõik mõõdukas tõenäoliselt kõige tervislikum tee. (Lõppude lõpuks on see endiselt märjuke.)

Stoleri klubi sooda tõeliste puuviljade ja ühe kolmest selgest liköörist (viin džinn või tequila) on alati parim. Salvestage lisarasv ja kalorid asjadele, kuhu saate hambad sisse vajuda (või närida). ”

Ehkki magusate asjade külma kalkunist loobumine võib olla ahvatlev, on teil tõenäoliselt rohkem edu beebi sammudega. Kohaselt Dr Jim Lavalle R.Ph. C.C.N. Kliinilise proviisori autor ja juhatuse poolt sertifitseeritud kliiniline toitumisspetsialist, kes kasutab aeglast lähenemist- vähendades järk -järgult su suhkru tarbimist iga kord teelusikatäis või kaks-võib olla edukam pikaajaline.

Millised on kokteilides tüüpilised lisatud suhkru allikad?

Täissuhkru sooda lihtne siirup (või maitsestatud siirupid) puuviljamahlad ja villitud segisid (nagu hapu segu) sisaldavad kõik lisatud suhkrut. Mesi agaavivahtrasiirupit ja muid looduslikke magusaineid peetakse ka vooruslikumaks kui granuleeritud tüüpi, hoolimata palju suhkrut.