Kas peaksite enne magamaminekut jooma rohelist teed? Kaalume plusse ja miinuseid
Roheline tee on üks tervislikumaid jooke maakeral: see on täis flavonoide, mis aitavad vähendada põletikuid halva kolesterooli alandamisel ja võib vähendada teie südameinfarkti või insuldi võimalusi. Harvardi meditsiinikool ütleb meile-kõik olulised tegurid, mis puutuvad vastu päevavanuste juustupulga mõjude ja poole varguste mõjuga, mida te mõnikord nimetate lõunale. Kuid kas see tähendab, et saate enne magamaminekut juua rohelist teed ja kasutada kõiki selle tervislikke eeliseid? Lühike vastus: Ei. Noh, mitte siis, kui soovite magada head und.
Oota, miks ma ei saa enne magamaminekut rohelist teed juua?
Kui ühes tassi kohvis on kolm korda rohkem kofeiini kui rohelise tee kruusis (95 milligrammi kuni umbes 30), siis see ei muuda rohelist teed magamaminekujoogist. Tegelikult on see midagi, mida peaksite vältima õhtul joomist samamoodi nagu teil poleks enne magamaminekut tassi kofeiiniga kohvi.
Roheline tee enne magamaminekut poleks parim idee, sest sellel on kindlasti kofeiin Sarah Adler autor Lihtsalt tõeline söömine . Igasugune summa käivitab teie neerupealised ja hormoonid ärkanud olekus. Päeva või keskpäeval varem tass või kaks oleks parem idee.
Võib -olla peaksin seda turvaliselt mängima ja rohelise tee täielikult vahele jätma?
Oota ei! Roheline tee on täiesti hea juua üks või kaks korda päevas. Võiksite kaaluda, et piirata ennast kahe tassiga, kui teil on olnud neerukive, kuna nii rohelised kui ka mustad teed sisaldavad kõrgeid oksalaatide taset, mis võib põhjustada rohkem moodustumist vastavalt vastavalt Riiklikud terviseinstituudid . Pidage siiski meeles, et see pole eriti tavaline (phew!), Eriti neile, kes ei ole neerukividele vastuvõtlikud.
Roheline tee on looduslikult koormatud polüfenoolidega mis võitleb vähiga ja see võib isegi aidata teil tänu sellele kaalust alla võtta rasvapõletus ja metabolism-suurendamine võimed. Roheline tee saab ka aitab kaitsta Alzheimeri dementsuse ja Parkinsoni (haigused, mis on otseselt seotud aju kahjustatud neuronitega) katehhiini kaudu, mis hoiab aju neuroneid õnnetuste või peatraumade ja loodusliku halvenemise kaudu kahjustamast. Need katehhiinid võivad tappa ka suus olevad bakterid, mis põhjustavad halba hingeõhku ja võidelda tavaliste viiruste, nagu gripp (kuid see ei ole vabandus gripipiltide vahelejätmiseks!).
Rohelisel teel on palju antioksüdante, ütleb Adler. Need aitavad teie süsteemil loomulikult võõrutada vananemisprotsessi ja vähendavad põletikku - see võib paraneda kehale vigastusi ja stresse.
Mis kell saan juua rohelist teed ja mitte riskida oma uneplaani rikkumisega?
Roheline tee on pakitud aminohappega L-teeniin Võimas ärevusvastane ja dopamiini suurendamine (mõelge hea meeleolu vibratsioonide) ühend ütleb, et Amerisleepas on meg Riley atesteeritud uneteaduse treener. Nii et see võib kindlasti aidata meil jahutada
Rohelise tee teaniin vähendab stressiga seotud hormoone nagu kortisol Riley ütleb. See aitab ka ajus neuronite aktiivsust lõdvestada ja tõendid näitavad, et päeva jooksul rohelise tee joomine võib teie une kvaliteeti parandada hiljem sel õhtul. Riley lisab siiski, et rohelise tee kofeiin suudab teid siiski üleval hoida, seega on oluline lõpetada selle joomine vähemalt kaks tundi enne heinale jõudmist.
Kui see on kofeiini madal, siis miks ma ei saaks öösel rohelist teed juua?
On tõsi, et rohelisel teel pole piisavalt kofeiini, et anda teile jitteritele nagu mõned kohvijoojad, kuid see ei tähenda, et sellel pole piisavalt kofeiini, et öösel ärkvel hoida. Mõni hommikul lonks võib anda teile energiat ja isegi Ärka oma aju üles Piisavalt tööl paremini toimimiseks ja ülesannete täitmiseks, mis nõuavad rohkem mõtlemist kui kingade sidumine, kuid kõik see võrdub ka teravuse tasemega, mis ei soodusta silmale.
Rohelises tees olev kofeiin võib stimuleerida meie alfa -ajulaineid, mis on seotud valitsuse, kuid rahuliku tundega kehas - palju erinev
Mis siis, kui ma lülitan DECAF -i rohelise tee juurde?
Kofeiinitud rohelisel teel on ainult 2 milligrammi kofeiini-see pole teie une mõjutamiseks peaaegu piisavalt-nii et on tõsi, et paberil näeb see välja nagu mõttetu. Probleem siin aga töödeldud ja in effect much less healthy.
DECAF -i rohelise tee valimine ei pruugi anda teile nii palju kasu tervisele kui tavalisele rohelisele teele, kuna see eemaldab mõned tee võimsatest antioksüdantidest Riley sõnul. Darn.
Pärast seda
