9 aururuumi eeliseid, mis panevad teid spaasse lüüa

Mani-pedis. Näod. Massaažid. Need on kõik teie hinge jaoks suurepärased (eriti kui küüntekunsti kahanete), kuid mõned spaaravi on head ka teie tervisele. Aururuumid ei ole lihtsalt über-relaktika-seal on ka tonni aururuumi eeliseid.

Mis vahe on aururuumi ja sauna vahel?

Et mitte segi ajada saunaga, on aururuum veega täidetud generaatoriga, mis pumpab ruumi niisket kuumust. Ruumi temperatuur on tavaliselt palsam 110 kraadi Fahrenheiti ja see on nii niiske, et pole harvad juhud, kui näeme seinte all vett helmeid. Traditsiooniline kuiv saun kasutab seevastu kuumema kuivati ​​soojuse loomiseks puitpõletavat gaasi või elektrikütteseadet ja see asub tavaliselt seederkuese või hauaga vooderdatud ruumis. Temperatuur on tavaliselt palju suurem kui aururuumis (mõelge 180 kraadi Fahrenheiti) ja mõnikord võib lisada pisut lisaniiskust, valades vett ruumi kuumade kivide kohale.

Kas olete valmis higiseks (teie tervise jaoks)? Siin on seitse aururuumi eeliseid.

1.

Kas olete kunagi mõelnud, miks teie näost paneb enne pooridesse torkimist näole kuuma aurava pesulahi? Selle põhjuseks on asjaolu, et soe õhuniiskus avab need üles ja pehmendab õli ja mustust, võimaldades seda kergemini eemaldada. Kuna teie higi voolab aururuumis vabalt (110 kraadi pluss niiskus pole nali), teie poorid avanevad ja vabastavad selle käigus kõikvõimalikud gunkid. Ehkki me ei saa lubada, et pärast intensiivse õhuniiskuse dr Debra Jaliman on Blackheadivaba. Mustapeade eemaldamine teatud nahatüüpidega inimestele. Kui teil on väga õline nahk, võiksite aururuumi edasi anda, lisab ta, märkides, et niiskus ja niiske kuumus võivad muuta teie naha veelgi õliohtlikumaks.

2.

Veel üks peamine naha eelis: mõnele aururuumis istuvatele inimestele võib selgitada nahka, mis on ummistunud või ummistunud, mis võiks takistada vistrikeid alates joonest üles hüppamisest. See ütles, et tulemused sõltuvad suuresti teie nahatüübist ning kuumaks ja auravaks muutumine ei ole kõigile ideaalne kohtlemine. [Aururuumid] ei ole head inimesele, kellel on rosaacea dr Jaliman meile. Aururuum süvendab seda seisundit. Hea teada. Veel üks märkus? See ei tee palju ülemise kihi all. Kuigi neid on nimetatud keha detoksifitseerimiseks, pole selle toetamiseks mingeid tõendeid.

3.

Kas olete kunagi märganud, kui palju parem tunnete pärast kuuma duši all käimist, kui teil on külm? Meie sõbrad Mayo kliinikus Ütle meile. Selle põhjuseks on asjaolu, et niiskuse sissehingamine võib aidata nina ummikuid lõdvendada - nii et aururuumi sisenedes võiksite tunda, kuidas teie kinnised siinused täielikult selgeks. Pidage ainult meeles, et püsige hüdraatuna ja mitte higistage seal liiga kaua - deshüdratsioon võib ka teie siinustele hävitada ja kui teil on mingeid täiendavaid sümptomeid, näiteks palavik, ei tohiks te oma keha temperatuuri tõsta.

4.

Sõna on endiselt selle kasu poole. Samas kui mõned uuringud (nagu see Arstiteaduse monitor ) on leidnud, et niiske kuumus võib aidata parandada ringlust Justin Hakimian MD FACC kardioloog aadressil ProHealth Care väidab, et riskid võivad kaaluda üles eelised, eriti vereringeprobleemidega patsientide jaoks. Need uuringud pole tema sõnul mingil juhul veenvad. Aururuumid ja saunad võivad teiste komplikatsioonide hulgas põhjustada kõrgenenud pulsisageduse ja kuumarabanduse. Yikes. Üldiselt soovitame rasedatel eakatel inimestel ja kardiovaskulaarsete haigustega patsientidel aururuumi täielikult vältida - keegi teine ​​peaks aururuume piiratud aja jooksul kasutama. Mitte rohkem kui 20 minutit istudes.

5.

Teate, kuidas tunnete end vapustavalt Pärast treeningut Aga järgmisel hommikul valutab kogu keha? (Ja ärge hakake meid alustama sellest, kui valus me tunneme seda päev pärast seda.) Seda nimetatakse hilinenud lihaste valulikkuse või DOMS -iga ning aururuumis istumine võib aidata valu vähendada. Sisse 2013. aasta uuring Loma Linda ülikooli katsealuste teadlased korraldati treenimiseks ja seejärel kantud niiske või kuiva soojuse pärast erinevatel aegadel pärast seda. Katsealused, kes rakendasid kohe niisket kuumust - nagu aururuumis esinev kuumus -, teatasid treeningutel taastumise ajal kõige vähem valu. (BRB liitub spordisaaliga aururuumiga.)

6. vähendab stressi

Kohaselt Terviseliin Aururuumis aja veetmine saab ka

7. tugevdab immuunsussüsteemi

Me ei soovita teil igas aurutuppa joosta Aeg, kui teil oli külm . Kuid kuumus ja soe vesi võivad teie immuunsussüsteemi tugevdada, stimuleerides nakkusega võitlevaid rakke, mis hõlbustab teie keha külma ja raskema vastu võitlemist. Indigo tervisekliinikus Samuti väidab, et aururuumis aja veetmine võib suurendada vere vereringet naha pinnal, mis aitab avada poorid ja vabastada seda nukker, mida me mainisime number üks.

8.

Kohta Veritas tervis Kuumus on tõhus vahend jäikade liigeste lõdvestamiseks. Me teame, et soojusravi suurendab verevoolu [ja] suurendab pulssi tasemele, mis sarnaneb treenimisega märkused Dr Adam Rindfleischi Wisconsini arsti ülikool. Kui verevool suureneb, annab see rohkem hapnikku ja toitaineid 2002 uuring teatasid, et niiske kuumus võib olla tõhus palliatiivne ravi reumatoidartriidi korral, samas kui a 2013. aasta uuring näitas, et see tungib nahka sügavamalt, vähendades samal ajal ka valu.

9. põletab kaloreid

Aururuumi astumine võib põhjustada nii higistamist kui ka tõsta oma südant, mis sarnaneb ühele, mida kogete treenimise ajal. Kuid tõendid on ebaselged selle kohta, kui palju kaloreid te tegelikult põletate. Kohaselt Columbia ülikool Enamik saunadega higistamise eeliste kohta käsitlevaid uuringuid. Niiskus mõjutab higistamiskiirust ja varieerub sauna ja aururuumi vahel, nii et esimese eeliseid ei saa tingimata rakendada viimasele. Lisaks on iga kaal, mille aururuumis kaotate vedelikukaotus mida peate dehüdratsiooni vältimiseks välja vahetama. Ehkki kasutatakse teie tavalise treeningrutiiniga, võib aururuum suurendada põletatud kaloreid.

Kui tihti peaksite aururuumi kasutama?

Optimaalsete tulemuste ja ohutuse tagamiseks Piirake iga aururuumi seansi kümme kuni 20 minutit kaks kuni kolm korda nädalas. Ja muidugi kuulake oma keha. Kui see ütleb teile, et peaksite varem peatuma, peaksite seda tegema.

Aururuumide riskid

Ehkki aururuumid võivad aidata teie poore puhastada ja vähendada teie taastumisaega pärast jooksmist, on oluline meeles pidada, et mitte sellega üle pingutama. Nende kõrge kuumuse tõttu võite higistada rohkem, kui mõistate, et see on dehüdratsiooni suhtes vastuvõtlik. See tähendab, et peaksite oma seansi piirama 15 või 20 minutiga. Avalikud aururuumid võivad samuti sisaldada mikroobe ja baktereid, nii et veenduge, et higistate seda puhtas kohas, mida usaldate.

Aururuume nimetatakse sageli detoxi viisiks, kuid see pole meditsiiniliselt ega teaduslikult tõestatud. Ma ei ole teadlik ühestki lõplikest uuringutest, mis näitavad, et aururuumid on tõhus viis keha võõrutamiseks, mida dr Hakimian meile ütleb. Lisaks sellele, et teaduses pole alust, kasutades aururuumi detoksifitseerimiseks, võib olla ka ohtlik: 2009. aastal Kolm inimest suri Sedona Arizonas toimunud higimaja tseremoonial pärast seda, kui ta oli rohkem kui kaks tundi kuumuses veetnud, üritades keha puhastada.

Kui olete rase või eakad, ärge kasutage aururuumi. Ja kui teil on diagnoositud mõni tervislik seisund, rääkige enne seda, kui proovite seda oma arstiga veenduda, et see ei süvendaks teie sümptomeid. Muidu seni, kuni kasutate seda säästlikult ja püsides hüdraatunud, on aururuum enamiku inimeste jaoks suhteliselt madala riskiga.