8 asja, mis võib juhtuda, kui lõpetate sooda joomise

Sina ja dieedi dr Pepper käid kokku nagu maapähklivõi ja tarretis. Te ei saa oma kell 16.00 läbi. kohtumine ilma mägikasteta. Filmi vaatamine Teatris on väljakannatamatu ilma jääkülma kirsikoksita.

Kuid on aeg faktidega silmitsi seista: Soda on teie jaoks tõesti kohutav . Ja poisid, keda me vihkame seda teile murda, kuid isegi dieedisooda pole nii suurepärane, kui arvate.

Kas vajate abi oma harjumuse äärekivi löömisel? Rääkisime arsti ja toitumisspetsialistiga, et teada saada, mis võib juhtuda, kui lõpetate sooda joomise, ja ütleme lihtsalt, et meie une kvaliteet Ja üldine tervis on paranenud ja meie külmik tunneb tänapäeval palju ruumilisemat (nagu ka meie kõhnad teksad selles küsimuses).

Tutvuge ekspertidega:

• Alaina Ross on registreeritud õde toitumisspetsialist, kellel on üle kuueaastase kogemuse ja asjatundja kõigi asjade heaolu kaastöötaja Testi ettevalmistamise ülevaade veebipõhine haridusfirma.
• Dr Gabriela Rodriguez Ruiz MD PhD FACS on juhatuse kinnitatud bariaatriline kirurg kell Vida heaolu ja ilu kellel on litsents nii Ameerika Ühendriikides kui ka Mehhikos. Tal on üle kümneaastase kogemuse ja enam kui 5000 operatsiooni vöö all.

1. Tõenäoliselt saate alguses peavalu

Vabandust, et see esimene osa teeb haiget. Kui olete aastaid olnud tavalise või dieedisooda harjumuspärane joodik, ei saa te tõenäoliselt külma kalkunit maha jätta ilma peavaluta päeva või kaks ... või neliteist, kui teil on tõesti õnnetu. Selle põhjuseks on see, et enamik soodasid, välja arvatud sprite ja ingveri ale, sisaldavad märkimisväärses koguses kofeiini; Ja selle järgi NIH kokkuvõte olemasolevast uurimistööst Peavalud esinevad kuni 50 protsendil inimestest, kes järsku kofeiiniga joogi välja lõikasid. (Jah kofeiini ärajätmine on väga asi.)

Muidugi saate sellest probleemist kõrvale jätta, kui ta tavalise koksi asemel kohvi või musta teed, kuid kui loodate kofeiini ja soodat ühe langusega lüüa, soovitame varuda piisavalt ibuprofeeni, et saada teid järgmise kahe nädala jooksul, kui teie sümptomid on lahenenud.

2. Võib -olla ei pea te nii palju pissima

Veel üks lõbus fakt kofeiini kohta: see on diureetikum (s.o ravim, mis soodustab teie kehas uriini tootmist), mis tähendab, et ka seda sisaldavat jooki on ka diureetikum. Teisisõnu on hea võimalus, et dieedikoks, mida joon, paneb teid sagedamini pissima kui võrdse koguse vett. Nagu keset konverentskõnet. Või istub maanteel keset liiklust. Või selles tõesti hämmastavas osas Kus Crawdads laulavad . Pluss, kui te ei hüvita tonni veega teadus Ütleb, et teie diureetiline dieedikoks viskab tõenäoliselt teie vedeliku tasakaalu ja dehüdreeriv Ka sina.

3. Kindlasti kaotate kaalu

Kui te ei vaheta suhkrut soodat märjukeste või piimakokteilide vastu, on see lihtsalt teadus. 12-untsine purk tavalist koksipakkisid 120 kalorit, nii et kui lõigate kolm päevas välja, kõrvaldate dieedist 360 kalorit (või säästate neid magustoiduks).

See on piisavalt ilmne, kuid hankige see: skaalad ei saa mitte ainult sooda kalorisisu, nii et ärge arvake, et saate range treeninguga kahju korvata. Dr Ruiz selgitab, et suhkruga magustatud joogid nagu sood on a Peamine rasvumise riskifaktor Kuna need soodustavad hormoonhreliini suurenenud taset, mis on näidatud, et see suurendab üldist nälga ja põhjustab ülesöömine .

Dieedi soodajoojad ei ole ka konksust. Kohaselt Purdue ülikoolis läbi viidud uuring Isegi dieedisooda võib kaasa aidata kaalutõusule - kunstlikud magusained ajavad keha loomuliku võime kaloreid juhtida. Doh.

4. Sa säilitad oma naeratuse

Nii dieet kui ka regulaarsed soojad plekivad hambaid hammaste lagunemist ja kannavad emaili ära. (Kui te ei soovi seda meie sõna võtta 2019. aasta uuring avaldatud ajakirjas Journal of Clinical Pediaatriline hambaravi hirmutab teid otse.) Alumine rida: loobuge nüüd ja tänate meid 20 aasta pärast, kui saate veel süüa mais kobasel .

5. Võite saada vähem külmetushaigusi

Kas olete kunagi mõelnud, miks olete alati see, kes püüab kontoris ringi liikuda? Kui joote kaks purki mitte dieetilist soodat päevas Vähendage oma valgete vereliblede võimet tappa mikroobe 40 protsenti. Kurat.

6. Teie krooniliste haiguste tekke oht langeb

Mõnel inimesel on õnne, et ma ei näe skaalal astudes oma soodaharjumuse mõju, kuid see ei tähenda, et nad oleksid vabastatud kahjulikest tervisemõjudest, mida need joogid pikas perspektiivis võivad põhjustada. Dr Ruiz ütleb meile, et soodas leitud lisatud suhkrud suurendavad märkimisväärselt krooniliste haiguste riski a) Triglütseriidide taseme tõstmine kuni 50 protsenti Mis on teie südame -veresoonkonna tervise jaoks väga halb uudis ja b) insuliini taseme suurendamine, mis omakorda aitab kaasa insuliiniresistentsusele - vastik kombinatsioon, mis on seotud II tüüpi diabeedi väljatöötamisega.

7. Teie uni paraneb

Kofeiin ei ole soodas kõige kahjulikum koostisosa suhkrusisaldus on raske võistelda. See ütles, et kraamidest saadud kofeiini suurendamine on märkimisväärne negatiivne külg, sealhulgas vastik harjumus segada looduslikke unerütme. Teisisõnu, kofeiinitud sooda, mida iga päev maha tõmmate pärastlõunane valimine-up on aegunud.

Per Rossi kofeiin on stimulant, mis teie süsteemist väljapääsuks kulub mitu tundi, viivitades sellega teie kehakella ajastust ja vähendades uneaja kogust. Kofeiin võib põhjustada ka kogu öö häireid, mis mõjutavad teie une kvaliteeti, muutes teid hommikul räpaseks.

Ütlematagi selge, et siin on potentsiaali nõiaringi, et siin halva unega areneda, mis teeb teile soodaparanduse jaoks veelgi sõbraliku. Hõbedane vooder? Hammustage kuuli ja eemaldage sooda oma dieedist ning jõuate mõne vajalikule järele ilu uni mitte mingil ajal.

8. Ja võite elada isegi neli aastat kauem (tõsiselt)

American Journal of Public Health uuris telomeeride pikkust Inimeste valgetes verelibledes, kes joovad suhkruga magustatud soodat, ja inimeste, kes seda ei tee. Soda joodikutel on tavaliselt lühemad telomeerid, mis tähendab, et nende keskmine eluiga on neli aastat lühem kui mitte-soda joodikuid. (Dieedijoojad Olete seekord turvaline .)

Kui pikema tervislikuma elu lubadusest ei piisa, et julgustada teid loobuma, laske Vanityl olla teie teejuht; Rossi sõnul aitab telomeeride kokkutõmbumine kaasa mitte ainult naha sisemisele vananemisele, vaid ka nähtavale vananemisele. Ja see on viimane õlekõrs - seekord loobume heast.