Ekspertide sõnul on 5 realistlikku päevaplaani laste jaoks vanuses 0–11
seb_ra/getty pildid
Nädalavahetused peaksid olema vaba aja veetmise päevad ... ja ometi pole see alati nii, kui teil on lapsi, kes vajavad pidevat kaasamist. Minu jaoks näib, et ma üritan välja mõelda, kuidas täita terve päev tegevustega, samal ajal kui mu lapsed muudavad mu kodu veelgi suuremaks jamaks ja/või hakata kibelema. Nendel päevadel - ja eriti kui ilm ei võimalda end mõnusale pärastlõunale õues - Tunnid näivad roomavat mööda ja kannatlikkus kannab õhukest .
Kui mõni neist kõlab relatiivselt, võiksite küsida, mida saate teha kaos valitsemiseks ja nautimiseks päeva, mis tundub nii produktiivne kui ka täiesti positiivne. Mulle on öeldud (nii heatahtlikud sõbrad kui ka lapsepõlveeksperdid), et lahendus on luua lastele igapäevane ajakava, mis aitab neil (ja iseendal) struktuuri anda. Lihtsam öelda kui teha, kuigi eks?
Kuid enne kui pöörate silmi värvikoodiga Insta-täiusliku ajakava ideele, mis kajastab teie lapse elu iga minutit (sealhulgas varuplaani halva ilmaga) lugemist; Olen konsulteerinud emmede ja ekspertidega, et kokku panna mõned laste igapäevased sõiduplaanid, mis on tegelikult teostatavad, ja kogusin teel kasulikke ajakavade valmistamise näpunäiteid. Kasutage lähtepunktina järgmist teavet, et kavandada teie pere jaoks toimiv teekond ja pidage meeles, et paindlikkus on võtmetähtsusega.
Kohtuda ekspertidega
Dr Jarret R. Patton on üle 21-aastase kogemusega lastearst ja auhinnatud autor Kelle halvad @$$ lapsed on need? Raamatusari. Dr Patton on ka koolitaja propageerija ja taotletud esineja, kes on pühendunud tervishoiu ja kogukondade mõjuvõimu muutmisele.
Toby Walker on asepresident Baaskoolid baaskoolid Seal, kus ta juhib koolide võrgustikku, kus õpilased õitsevad tipptasemel kultuuris ja saavutavad erakordseid tulemusi. Pärast Sussexi ülikoolis poliitikakraadi omandamist tegi hr Walker avaliku poliitika uuringuid, keskendudes haridusele ja oskustele ning veetis aega hariduses töötades kolmel mandril.
Miks on laste päevakava oluline
Ajakavad on uskumatult kasulikud nii vanematele kui ka lastele - nimelt seetõttu, et need aitavad minimeerida otsustusvõimelist kaost ja kõiki muid halva planeerimise tagajärgi (s.o seda oh s *** Hetk, kui saate aru, et on kell 18:00 Ja te pole liha sulatanud ega ole aimugi, mida õhtusöögiks teha). Veelgi enam, dr Jarret ütleb meile, et lapse igapäevase ajakava omamine aitab neil end turvaliselt tunda, teades, mida oodata ... [ja võimaldab neil oma keskkonnas mingit kontrolli tunda, mis võib ka Vähendage ärevuse sümptomeid Pakkudes igapäevaseid ootusi. Teil ei pea iga päev olema rauaga kaetud struktuuri, kuid lahtise ajakava tagab ka selle, et teie kasvava lapse vajadused täidetakse järjekindlalt viisil, mis ei hõlma võimuvõitlusi (ja te tõmbate juuksed välja). Kaasatus? Kui astute samme ärevuse ja stressi vähendamiseks, koostades ajakava igaüks õitseb.
Violetastoimenova/Getty pildid
Imikute päevakava (9 kuud)
7:00 A.M.
Ärka üles ja õde
7:30 A.M.
Hankige magamistoas mänguaeg
8:00 A.M.
Hommikusöök (mida rohkem sõrmetoite, seda parem - ta armastab seda ja lisaboonusena võtab tal söömine kauem aega, et saaksin kööki korrastada.)
9:00 A.M
Hommikune uinak
11:00 A.M
Ärka üles ja õde
11:30 A.M
Minge jalutama või mängima väljas
12:30 p.
Lõunasöök (tavaliselt jäävad meie õhtusöögi eelmisel õhtul või kotti, kui tunnen end petetuna.)
13:00 p.
Rohkem mänguaega lugemine või FaceTiming perega
14:00
Pärastlõunane uinak
15:00 p.
Ärka üles ja õde
15:30 p.
Mänguaeg ja koristamine/korraldamine. (Ma koristan või pesen pesu, kui laps on rinnale rihmaga või põrandal ringi rooman - see pole lihtne, aga ma saan vähemalt mõned majapidamistöid teha.)
17:30
Õhtusöök (jällegi on see tavaliselt eilsest järelejäänud.)
. Sõltumatu näidend (minu kaheaastane mees suudab end mõõduka järelevalvega kinni hoida, kuid tema tähelepanu mänguasja kohta on umbes kümme minutit maksimaalselt.)
9:30 A.M.
Suupiste mänguaeg koos vanematega
10:30 A.M.
Minge jalutama või mängima väljas
11:30 A.M.
Lõuna
12:30 p.
Uinu
15:00 p.
Äratama suupisteid
15:30 p.
Pange filmi või telesaade ( Ookean või Külmunud . Alati Külmunud .)
16:30
Mängige ja koristage (mängin koristuslaul et ta oma mänguasjad ära paneks.)
Virtuaalne hommikune kohtumine klassikaaslastega ja õpetajatega
9:30 A.M.
Suupisted
9:45 A.M.
Koolitöö kiri ja numbrite kirjutamine kunstiprojekt
12:00 p.
Lõuna
12:30 p.:
Science art or music interactive video or class
13:00
Vaikne aeg (näiteks muusika kuulamine või iPadi mängu mängimine.)
14:00
Suupisted
14:15 p.
Väliaeg (tõukeratta jalgrattad või koristaja jaht.)
16:00 p.
Suupisted
16:15 p.
Vaba valiku mänguaeg
17:00
Teletund
18:30 p.
Õhtusöök
7:15 p.
Vanni PJ -d ja lood
8:15 p.
Magamaminekuaeg Aleksandarnakic/getty pildid
Päevakava lastele (vanuses 6–8 aastat) nädalavahetustel
7:00 A.M.
Ärkamine mäng riietub
8:00 A.M.
Hommikusöök
8:30 A.M.
Teletund (I usually let my kids watch one või two episodes of a show while I relish my mvõining coffee.)
9:30 A.M.
Kodutöö aeg (see on siis, kui tegeleme eelmise nädala koduülesannetega.)
10:00 A.M.
Suupisted
10:45 A.M.
Iseseisev näidend
12:00 p.
Lõuna
13:00 p.
Lõunatime doodles with Mo Willems või just some downtime
13:30 p.
Igapäevane väljasõit (mänguväljak või park, kui ilm lubab, vastasel juhul jookseme lihtsalt koos käsud.)
15:30 p.
Suupisted
16:15
. iPad TV või sõltumatu näidend
17:15 p.
Puhastage mänguasjad (samal ajal kui ma küpsetan)
18:00
Õhtusöök
18:45 p.
Vanni/dušiaeg
7:30 p.
Lugemine
8:15 p.
Magamaminekuaeg Daniel Llao Calvet/Getty Images
Lastele mõeldud päevakava (vanuses 9–11)
7:00 A.M.
Ärka hommikusöök
8:00 A.M.
Vaba aeg iseseisvalt (näiteks koos mängimine või iseseisva tegevuse tegemine. Mõnikord kuulame taskuhäälingusaadet ja ma luban hommikul 30 minutit teleaega.)
9:30 A.M.
Sõltumatu lugemisaeg
10:00 A.M.
Kodutöö aeg (see on siis, kui mõlemad lapsed jahvatavad kodutööde paketid, mida me koolinädala jooksul finišisse ei saanud.)
10:45 A.M.
Ekraani aeg (ugh Fortnite või Hull .)
11:30 A.M.
Loominguline aeg (akvarellmaali joonistamine origami jne)
12:00 p.
Lõuna
12:30 p.
Tasuta vaikne mäng toas või peremängu ajal (me oleme praegu Mancala plahvatanud kassipojad ja pokemonid)
14:00
Igapäevane väljasõit või õppekavaväline (pargi jalgpallimäng või mängukuupäev, kui olen selle plaaninud)
16:00 p.
Koristama aega
17:00
Pere aeg (tavaliselt filmiõhtu)
7:00 p.
Õhtusöök
8:00 p.
Lugemine (I usually read aloud to both kids from a mvõie advanced chapter book)
8:30 p.
Magamaminekuaeg
Näpunäited paindliku laste igapäevase ajakava loomiseks
Keskenduge enesehooldusele ... ja harjutage seda, mida kuulutate.
Walker märgib, et enesehooldus on akadeemilise ja üldise elu edu saavutamiseks uskumatult oluline: parim edu ettevalmistamine kooli ajal on õigel ajal õigel ajal hästi söömine ja veenduda, et laps tunneb end füüsiliselt valmis parima jala akadeemiliselt ja intellektuaalselt edasi panema. Ma lähen välja jäsemele ja ütlen, et see põhimõte kehtib ka nädalavahetuse lapsevanemaks saamise kohta. Alumine rida: ärge visake kõiki rutiine ja reegleid aknast välja, vaid olge valmis kohanema ja - mis kõige tähtsam - olge enda vastu lahke, sest see on väärtuslik õppetund, mida teie laps õpib just teid jälgides.
Võtke lapsed kaasa.
Mõned ülesanded ei ole vaieldamatu (näiteks mänguasjade korrastamine või kodutööde tegemine). Kuid muidu laske oma lastel öelda, kuidas nende päevad on üles ehitatud. Kodutööde osas on eriti oluline proovida laste autonoomiat edendada ja toetada. See edendab akadeemilise elu juhtimisel agentuuritunnet ja ajakavad väidab, et Walker lisab, et see maksab dividende, kui lapsed jõuavad keskkooli ja saavad oma isiklikest vajadustest aru, kui on vaja leida õige aeg ja koht õppimiseks.
Sega asjad kokku.
Lastele ideaalse ajakava koostamisel rõhutab lastearst paljude erinevate tegevuste lisamise olulisust. Veenduge, et teie ajakava hõlmaks tervislikku segu treeningust seisakuekraani aeg kodutööde aeg ja lugemine. See viimane on eriti oluline: üldiselt aitab iga päev koos oma väikelapsega lugeda 20–30 minutit, et nad saaksid kõrgemaid kirjaoskuse oskusi õppida suuremat sõnavara ja loob armastuse raamatute vastu. Igas vanuses lastel peaks olema lugemisaeg, mis on lisatud oma igapäevastesse ajakavadesse dr Jarret.
Ole hea kuulaja.
Kas teie laps muutub liiga kaua istudes antsuna? Kui jah, on oluline pöörata tähelepanu nende vajadustele. Ükskõik, mis stsenaarium on, kuulake oma last kodutöid/lugemisaeg või füüsiline tegevus. [Lapsed] peavad teadma ka, kuidas ära tunda, millal nad pausi vajavad. Vanemana on oluline astuda sisse, kui arvate, et teie laps on väsinud või ei tunne end hästi, kuid usaldage neid. Kui nad arvavad, et nüüd võivad nad võtta 30 minutit, võivad nad võtta 30 minutit. Kui nad arvavad, et nad saavad veel 30 minutit läbi suruda ja [jätkata mis tahes tegevusega], siis usaldage neid ka selles, et Walker.
Piirake ekraani aega (kui saate).
Võimaluse korral tuleks vältida liigset ekraani aega, nii et andke endast parim, et järgida Soovitatavad ekraaniaja juhised . Sellegipoolest on see okei, kui mõni päev peate sellele rohkem kui teistest lootma, eriti kui teil pole partneri ega lastehoiuteenuse pakkuja täiendavat tuge. Me kõik anname lihtsalt endast parima. See on mantra, eks?
On paar varutegevust valmis minema.
Kui teie lapse Playdate tühistatakse või kui teil on ootamatu isiklik kõne tagataskus teha, saate oma lapse hõivatud hetkega piitsutada. Mõelge: käsitöö väikelastele STEM -tegevused lastele või Aju puhuvad mõistatused .
Olla paindlik.
Võib -olla ärkasid teie lapsed voodi valel küljel, võib -olla ei tunne te end nii energilisena, kui lootsite. Ükskõik, mis juhtumil on, on OK mõningaid oma ambitsioonikamaid plaane lahti võtta ja ajakava suhtes paindlik olla. (s.t unustage Playdough tegemine Olete selle asemel planeerinud ja istunud lugude ajaks maha. Teie lapsel on vaeva näha Rice Krispies ruudud ... teisipäeval? Vaadake neid Lihtsad küpsetusretseptid lastele .)
Korduma kippuvad küsimused
Mis on 11-aastase inimese jaoks hea igapäevane rutiin?
The sample schedule above is a good place to start—but if that doesn’t quite fit with your family’s needs (say your child has swim class or a birthday party) know that it’s highly adaptable. The most important thing to know is that 11-year-olds benefit from more autonomy (now might be the time to let them walk to the library alone) and the ideal schedule will emphasize developing good academic habits whilst including a variety of other activities including down time.
Kuidas teha lastele oma igapäevase rutiini ajakava?
Igapäevased rutiinid on mõeldud kohandamiseks pere vajadustele, et saaksite seda soovitud viisil jätkata. Kõige olulisem on see, et proovite jääda võimalikult järjekindlaks (paindlikkus on kriitiline, kuid te ei soovi liiga palju head) ja kontrollida kõiki kaste, kui tegemist on lugemise aja füüsilise aktiivsuse ja iseseisva mänguga. Võib -olla soovite oma välja kirjutada või panna see jagatud Google'i dokumenti, nii et kõik asuvad samal lehel.
Mis on 10-aastase inimese jaoks hea hommikune rutiin?
Kõlamise oht nagu purustatud rekord on iga laps erinev ja nii on ka iga pere. Kui soovite oma hommikurutiini sujuvamaks muuta, on parim nõuanne, mida ma saan anda, julgustada iseseisvust ja seada selged ootused. Näiteks käskisin oma üheksa-aastasel tütrel mitte mind äratada ega telerit sisse lülitada, kuni ta on juukseid harjanud ja riideid selga pannud. Siis tõusen üles ja teen hommikusööki ja me läheme sealt edasi. Kui ootused on selged, kulgevad asjad sujuvamalt. Muidugi, kui otsite täpsemaid ajakava ideid, leiate ülaltoodud näidise.
Mis on rutiin 10-10-10?
10-10-10 rutiin on enesetäiendamise praktika, mis võib olla kasulik nii lastele kui ka täiskasvanutele. See seisneb kokku kulutamisest 30 minutit, tehes kümme minutit korraga kolme erineva vaba aja veetmise tegevusega. Eriti meeldiv on selle idee kaasamine hommikusesse rutiini, kuid seda saab kasutada ka töö või koolipäeva purustamiseks. Sellele kontseptsioonile sobivate vaba aja veetmise näideteks on mediteerimine ja lugemine. Keskendutakse enesevaatluse tänule ja rahulikule.
seb_ra/getty pildid
Violetastoimenova/Getty pildid
SDI lavastused/gety pildid
Mark Makela/Getty Images
Aleksandarnakic/getty pildid
Daniel Llao Calvet/Getty Images
