Kas metroo on terve? Toitumisspetsialist lahendab arutelu
Olete näinud reklaame koos Michael Phelpsiga. Olete võistlejaid näinud Suurim kaotaja Võileibade söömine teekonnal Tipp Tervise poole. Aga viimati Kas metroo on tegelikult terve? Vastus võib teid üllatada.
Tänu pühendumisele kvaliteedile ja läbipaistvuse metroole absoluutselt purk Ole tervislik - eriti kui olete teadlik sellest, kuidas te tellite, ja teie portsjonite suurused ütlevad toitumisspetsialisti Lisa Young Ph.D. autor Lõpuks täis lõpuks õhuke . Metroo nimekirjad toitumisosa Oma saidil, et tema võileiva koostisosad ei hõlma karamelli värvimist ega osaliselt hüdrogeenitud õlisid ning et see on teinud koostööd maailmakasvatuse kaastundega - loomade heaolu laialdaselt tunnustatud ülemaailmse juhiga -, et hankida oma loomseid tooteid, ja kohalike põllumajandustootjate ja kohalike põllumajandustootjatega, kes hoolivad jätkusuutlikkust, mitte oma puu- ja köögiviljade jaoks.
Kuid see ei tähenda, et teie dieet ei saaks võileiva liigese ääres rööbastest välja minna. Allpool Allpool aitab meil teha järgmine kord, kui me Subway ihkame.
1. Mida peaksin Subwayl vahele jätma, kui üritan tervislikult süüa?
Koostisosad, mida vältida: Valge leiva pepperoni salami röstitud veiseliha sink ameerika juustu rantšo kaste majoneesi grillkaste küüslaugu aioli peekonimähised
Õnneks on Subway kett, kus on palju võimalusi. Samal ajal kui valge leib on naatriumiga pakitud (see on röstitud küüslauk Ciabatta itarianHearty itaalia keel
Säästke naatriumi ja kaloreid ravitud ja punase liha, nagu näiteks Pepperoni Salami sink ja peekon Young soovitavad. Kui soovite oma tellimusest veel Nixi Ameerika juustu tagasi lõigata - see sisaldab 200 milligrammi naatriumi ühe portsjoni kohta.
Kahjuks ei saa palju teha paljude menüü võileibade tervislikuks muutmiseks - rellige ülim vürtsikas itaalia keel (730 kalorit 52 grammi rasva 1720 milligrammi naatriumit) kalkunit ja peekoni guacamole (800 kalorit 30 grammi 2070 millimisse rasva 2070 ja mahupalli marinara (730 calors 52, 52 grammi). Ja lihtsalt selleks, et öelda, et me räägime kuuetollisest subsist, mis tähendab, et need kaloripommide kogusummad on vähemalt kahekordistatud. Whoa .
Seal on mõned suhkru- ja kaloritega pakitud kastmed ja kastmed, mida vältida ka metroos. Jäta vahele rantšo majoneesi ja magusat sibulakastet (see pakitakse üllatava 7 grammi suhkrut portsjoni kohta).
Mähised, mis on nutikalt nimetatud tomati basiiliku või spinati nimega, võivad teid arvata, et nad on terved, kuid lähemalt uurides on mõned neist tegelikult halvemad kui võileivad, sõltumata sellest, millist köögivilja-küsitlevat mähist valite, et sisse lülitada. Kana ja peekon-rantšo sulandumine (selle mehe nimi ei aita selle juhtumiga), näiteks tomatiga? See sisaldab täiesti absurdset 1590 kalorit 78 grammi rasva (millest 30 on küllastunud) ja 3930 milligrammi naatriumi. Selle konteksti panna Ameerika südameühendus Soovitab täiskasvanute keskmist viibimist alla 2300 milligrammi naatriumi päevas, ideaalse sihtmärgi langeb umbes 1500 milligrammi.
2.
Koostisosad tellimiseks: Salatid (hästi mõned neist) kana kalkuni köögiviljad mitme- ja täisteraleiba käsitsi leibad punane veinädikas metroo vinaigrette mesi sinep-sinep chipotle edelakaste guacamole Šveitsi juust
Muidugi, kõik leivad on süsivesiku-y, kuid mõnele meeldib mitte
Võileiva süsivesikute vältimiseks salatid kell Bway salat ) 56 grammi rasva ja
GUAC sisaldab eriti rasva, kuid avokaadode rasv on tervislik oluline rasv, nii et minge edasi ja tellige see, kui soovite, et Young lisaks. Ka metroos võileivale või salati lisamiseks on olemas terve nimekiri köögiviljadest, nagu ka banaanipiprad mustad oliivid hapukurgid paprika tomatid punased sibulad ja kurgid. Laadige köögiviljamenüüsse ja te ei jäta vahele soola rasva- ja kalorite ja raske liha ning leiva, mille olete nii targalt edasi andnud.
3. Millal
Metroo Fresh Fit menüü Täis võileibu, mis tema sõnul on selle tervislikumad võimalused. See on üsna tõsi, kuid pole põhjust valget rulli saada, kui saate selle üheksa teralise singi jaoks suitsetada, kui saate köögivilja käia, kui saate kana- või röstitud veiseliha. Sööge seal värskeid sõpru.
