Kuidas saada sõbrast üle saada, ilma et teie sõprust rikuks

Uue aastavahetuse 2009 leidis, et mind laialivalgusin üle oma voodi ja nurisemise.

Ma lootsin lootuse vastu romantilise uusaasta kutsele oma sõbralt Shealt, keda ma kolledžist peale purustasin. Olin terve pärastlõuna veetnud temaga baaris, kus ta töötas, ja mõtlesin, et võib -olla lihtsalt see päev, mil ta paljastas, et ta tundis minu suhtes samamoodi.

See polnud.

Nii et ma veetsin öö üksi nuttes ja maadledes tagasilükkamise südamevalu kellegi poolt, kellele mulle meeldis - palju -, aga mitte nii, nagu ma neid tahtsin.

Olin sel hetkel kahekümnendate aastate lõpus ja see oli õnnetult tuttav tunne. Teismeliste ja enamiku kahekümnendate eluaastate jaoks oli minu tavaline romantiline olukord armunud oma sõbrasse ja nad on ilmselt/kindlasti huvitatud.

Kui oleksin saanud kolledži krediiti, oleks mul kergesti doktorikraad. sisse Vastutustundetu armastus spetsialiseerumisega teemal Kuidas hakkama saada ilma sõprust rikkumata ja keskenduda valdkonnale Ma ei tea, kuidas sõbrast purust üle saada.

See on lihtne, kui mitte lihtne tunnetega tegeleda kellegi suhtes, keda te hästi ei tunne. Sa kannatad, et sa nutad, kirjutad luuletusi ja siis liigud lõpuks edasi.

Kui proovite välja mõelda, kuidas sõbrast purust üle saada, kuigi see on keerulisem.

Tahad, et nad jääksid teie ellu. Te ei saa vältida nende nägemist, kui õete oma murtud südant. Kuna teate neid paremini, on teie tunnetel nende vastu sügavamad juured ja surra võtab kauem aega.

Miski, mida ma olen aastate jooksul õppinud, ei muuda vastuseta armastust mitte imeda. See tegi haiget, kui olin 13 -aastane, kui olin 28 -aastane. Kuid õppisin paljusid asju, mis tegid haiget haavatavaks ja võimaldasid mul suhteid inimestega, keda ma armastasin, ja mis olid meie mõlema jaoks tervislikud.

Kuidas saada sõbrast üle saada

1. Laske endale kurvastada.

Vastutamata armastus on kaotus.

On normaalne tunda leina viha eitamine ja kõik muud asjad, mida inimene võib pärast kaotust tunda. Teie tunded teie armastatud inimese suhtes on tõelised ja lootused, mis teil olid olnud, on tõelised.

Oma kultuuris ei anna me ruumi leinata vastuseta armastuse kaotust. Me kipume ütlema, et kas käia, proovige kõvemini, et teie armastus lõpuks võidab! Või lõpetage haletsusväärne ja saa sellest üle.

Ja kumbki neist pole terved.

Kui teie armastatud inimene ei ole huvitatud nende jätkamisest, on nende suhtes nii lugupidamatu kui ka teile haiget teinud, kuna see lükkab teie paranemisvõime edasi. Kuid sügava kurbuse tundmisel pole midagi haletsusväärset, kui armastust, mida tunnete sügavalt, ei tagastata. Leinamine on okei.

Kui inimene, keda armastate, on sõber, siis see, et neile selgelt meeldib, et kaotusena töödeldakse veelgi raskemaks. Pole tähtis, mitu korda olete öelnud, et nõustute, et nad ei huvita teid romantiliselt soojuse ja läheduse hetkedest, võivad lootuse tulekahjud ellu viia.

Võite lõpuks jõuda Leinaprotsessi läbimine mitu korda. Kindlasti on mul Shea ja paljude teiste sõpradega, kelle jaoks ma olen mõelnud. See on pettumust valmistav. Raske on mitte tunda rumalat maadlust sama viha ja kurbusega, mida arvasite, et kolisite kaks kuud tagasi.

Oluline on meeles pidada, et need tunded on normaalsed ja terved. Need viivad teid tervenemise poole, isegi kui tee tundub võimatult pikk ja keerutatud.

Ärge proovige sellest kiiresti üle saada, sest see muudab teid lõpuks hullemaks.

2. Valige oma vahemaa.

Ma ei kavatse kehtestada reegleid, nagu peate lõpetama armastatud inimesega hängimise! Või võite neile helistada ainult kaks korda nädalas! Iga suhe on erinev, iga inimene on erinev ja ma ei saa teile öelda, mis teie jaoks sobib.

Ma võin öelda, et enamasti on abiks lisaruumi enda ja inimese vahel, keda armastate, kui töötate kaotuse paranemisel.

See ei tähenda, et sotsiaalmeedias oma puruks varitseda, see tähendab mõnda aega vaid mõnda vahemaa, et saaksite endale keskenduda.

Lisaruum võib tähendada poole ajaga, mille veedete nendega rääkides. See võib tähendada mõne nädala või isegi kuu aega, kui neid üldse näha. See võib tähendada teatud päevade ja aegade kõrvalejätmist, kus keskendute muudele suhetele muudele tegevustele peale nende.

Valige see, mis teie jaoks töötab - kuid tehke midagi ruumi loomiseks.

See on eriti oluline, kui olete palju pannud ühepoolne energia suhetesse. Kui olete teinud neile palju soosimist või teinud tugevat emotsionaalset tööd, siis nad ei tagasta, see on aeg sellele tagasi tõmmata. Võib -olla veeta rohkem aega teise sõbra või pereliikmega, et oma mõistus vastutustundetu armastusest maha saada.

Jah, olete endiselt sõbrad ja sõbrad üksteist aitavad, kuid on oluline eraldada toredaid asju, mida teete oma sõbra heaks lootusest, et nad armastavad teid tagasi, kui te lihtsalt piisavalt annate. Saate seda teha, kui olete väga tähelepanelik, kui palju energiat suhtesse valate.

3. Saage aru, mida teie aju teeb.

Alates inimkonna algusest oleme teadnud, et vastusetu armastus võib teid tunda meeleolukat paanikasse ja obsessiivset. Viimastel aastakümnetel Neuroteadus on andnud meile natuke rohkem teavet miks me neid asju tunneme.

Kõik kogevad armastust ja kaotust pisut erinevalt.

Näiteks minu jaoks kipuvad minu tunded väljendama obsessiivsetes pealetükkivates mõtetes, selle asemel, et kasvatada emotsioonide või impulsiivsete toimingute torkeid. Kuid kui vaadata kadunud armastuse neurobioloogiat, näete mõtetes ja tegudes palju tavalisi niite, mida vastuseta armastus kipub looma.

Öeldes, et ma ei saa lõpetada mõtlemist inimesele, keda ma armastan, sest mu dopamiin on kõrge ja serotoniin madal ei muuda selle tunde tegelikkust. Tunded on täpselt sama tugevad ja tõelised pärast seda, kui meil on hormoonide nimed, mis aitavad neile kaasa nagu enne.

Kuid bioloogiliste põhitõdede tundmine võib teile siiski lootust anda. Ma ei tea sinust, kuid kui tunnen midagi tugevalt, kipun eeldama, et tunnen seda igavesti. Ma tean, et see pole tõsi, kuid mul on raske uskuda, et kogen kunagi midagi muud kui hinge tekitav valu, kus ma praegu olen.

Nendel hetkedel võib olla kasulik meeles pidada, et minu tunded on seotud minu aju hormoonide tõusuga ja et see on täiesti normaalne ja eeldatakse, et need hormoonid sellistes olukordades ilmuvad.

See ei muuda tundeid ega vähenda nende tähtsust. See lihtsalt paneb nad konteksti.

Veel üks kasulik ülevaade, mille neurobioloogia meile annab, on see: romantiline kirglik armastus kipub takistuste korral helgemini ja kauem põlema. Normaalse asjade käigus õnnelikes ja tervislikes suhetes kaovad liblikad ja uue armastuse põnevus kuus kuud kuni kaks aastat 18 kuud on kõige tüüpilisem eluiga.

Kui meie armastust on siiski nurjatud - olgu need siis välised tõkked või nad ei tunne samamoodi -, saab vaimustuse eluiga pikendada aastaid.

Nii et kui olete olnud viis aastat oma parimasse sõbrasse kirglikult armunud ja mingit armastust üheski teises romantilises suhetes on kestnud nii kaua, mis võib olla just seetõttu, et see ei tööta teie vahel - mitte sellepärast, et olete erilised hingekaaslased, kes kuuluvad koos.

See näitab ka seda, miks on nii oluline kaotuse vastu võtta ja Alustage läbimurdetunnete kaudu . Õnnetud, kuna nad on tee uuele elule.

4. Leidke tarbitamiseks mitteromantiline meedia.

Üks asi, mis teeb romantika järele ihaldamisel raskeks sõprussuhet, on see, kui kõvasti meie kultuur edendab romantilist armastust kui elu lõpuni.

Elus on nii palju häid asju, millel pole midagi pistmist romantika ega seksiga! Seda on raske meeles pidada, kui teid pommitatakse armastusest pärit lugude ja lauludega, justkui oleks see kõik, mida tasub mõelda ja rääkida.

Kui tegelen romantilise kaotusega, olgu see siis vastusetu armastuse lagunemine või lihtsalt soovimatu kuiv loits, väldin ma teadlikult romantilist meediat nii palju kui võimalik. Teen esitusloendeid lauludest, mis käsitlevad muid asju. Jään kaugel filmidest ja raamatutest, mis keskenduvad romantilise süžee ümber.

Romantiline meedia paneb mind tundma, et mul on elus kõige olulisem. Õnnelikud armastusstseenid ajasid kõik igatsused, millega ma juba vaeva olen.

Kuigi ma võin leida laulud südamevalu ja igatsusest Katariline pööran tähelepanu sellele, kas see aitab mind tegelikult või lihtsalt hoida mind.

Romantilises meedias on veel üks lõks, kui tegelete vastuseta armastusega. Nii paljud meie romantilised lood maalivad ebareaalse ülevaate armastusest. Nad näitavad, et keegi jälitab püsivalt oma kiindumuste objekti ja võitis nad lõpuks üle. Nad näitavad vastutustundetu armastust kui midagi, mis kummitab teie elu igaveseks.

Meie lood näitavad harva asju, mis juhtuvad sagedamini reaalses elus: järeleandmatu jälitus ajab ainult selle inimese, keda jälitate; Inimesed, kes polnud teiesse viis aastat tagasi armunud, ei ole teiesse armunud; Ja vastutustundetu armastuse piinamine vaibub ajaga, kui leiate mujalt õnne (ja sageli romantikat).

Isegi kui teate, et see kõik on tõene, võib vastupidises sõnumis haamrimas meediumid muuta selle uskumise ja sisestamise raskeks. Nii et minu kogemuste kohaselt on kõige parem minna armulugudele, kui töötate tervendamisega.

5. Käsitlege oma tundeid suhetes kolmanda inimesena.

Kui teie tunded oma sõbra vastu oleksid inimene, mis inimene nad oleksid?

Imelik küsimus, mida ma tean. Kandke minuga.

Mõnikord istun sõbraga kohvi söömas, et ma räägin meie elust ja tunnen end oma sõpruses õnnelikuna. Ja siis ütlevad nad midagi, mis paneb mind taas tundma, kui imelised nad on ja kui tore oleks, kui nad armastaksid mind nii, nagu ma neid armastan, ja - hei pilk! Mu teised sõbrad on meiega liitunud!

See muudab dünaamikat peaaegu nii, nagu oleks tegelik teine ​​inimene kohale tulnud ja istuks meiega maha. Me ei saa varem samamoodi suhelda, sest tunded toovad sisse täiesti uue vibratsiooni.

Kolmanda osapoolena on tunded üsna kõrge hooldusega. See on ülitundlik ega saa palju teie nalja. See on uskumatult iseenesest. Ükskõik, mis vestluse objektiks on, on viis, kuidas see tagasi ühendada sellega, mida ta soovib ja mida tema arvates on oluline. See on kohutav kuulaja.

Kuid nagu paljude tegelike inimeste puhul, kellel on need omadused, on draama tunnete jaoks midagi atraktiivset. See annab intensiivsuse ja keskendumise teie ajale nendega. Teil on kindlasti kunagi igav.

Nii et teie tunded oma sõbra vastu on nagu kolmas inimene, kes tuleb pidevalt teie kahega hängima, kas olete neid kutsunud või mitte. Võib -olla soovite, et nad läheksid ära ja ei tuleks kunagi tagasi ning võib -olla ka teile nagu vürts, mille nad toovad. Kahjuks, kuna nad sõidavad teie ajus mööda, ei saa te lõpetada nende kõnede võtmist.

Kuid minu jaoks on kasulik mõelda tunnetele kui eraldi inimesele, kellel on oma tegevuskava.

See aitab mul paremini hakkama saada, kui nad ilmuvad. See aitab mul öelda asju, nagu see pole mitte kõik teie tunnete kohta. Hei tunded, mida mu sõber üritab mulle midagi öelda ja te muudate kuulamise raskeks. Vaata tunded, mida ma tean, see on teie jaoks umbkaudne aeg, kuid te pole ainus, mis siin oluline on.

Võib -olla kaovad tunded täielikult ja jätavad teie sõpruse rahule. Võib -olla elab see kokku ja õpib enda eest vastutust võtma, et see ei häiri teie sõprust, vaid lisaks sellele lihtsalt ülbe magususe. Ainult aeg näitab.

6. Las teie tunded inspireerivad teid.

Kui tunded on teie suhetes kolmas osapool, siis on see nagu nende kaheks kvaliteetseks ajaks välja võtta, nii et nad ei kaaperdaks teie aega oma sõbraga.

Nii suur ja abivajav ja häiriv kui vastutustundetu armastus on see ka tohutu energiaallikas.

Minu jaoks tuleneb suur osa vastutustundetu armastuse valudest sellest, et tunnete, et energia raisatakse ja mõttetu. Minu tunded sõbra vastu on võimsad ja olulised ning tõelised ning mõelda neile kui midagi, mida mul on vaja lihtsalt squash või üle saada, tunneb end vistseraalsel tasemel valesti.

Seega mõtlen selle asemel muude asjadega, mida saan sellega teha.

Kunsti loomine - olgu see kirjutamine või muusika või visuaalne - on muidugi üks kasutamine. See võib mind ka muid asju täita. Uue oskuse õppimiseks. Uute kogemuste otsimiseks. Reisida ja oma maailma laiendada.

Tõestisündinud lugu: pärast kõige laastavamat südamevalu, mida ma kunagi kogenud olen, otsustasin saada juristiks. Kuude jooksul tarbiti suurem osa minu vabast ajast LSAT -i õppimisel ja harjutamisel. Mul olid oma vaatamisväärsused seatud tippkooli ja tahtsin saada tulemuse, mis muudaks selle saavutatavaks.

Selgus, et ma tahan olla jurist, tähendas tõesti, et tahan olla kindlalt badass, kes ei tunne valu ega vaja kedagi ning et need kaks asja pole tegelikult samad. Samuti ei ole ma sellise karjääri jaoks nagu seadus.

Õnneks mõtlesin ma kõik välja enne, kui tegelikult õigusteaduskonda minek läks. Kuid mul on tõeliselt muljetavaldav LSAT-skoor, mida kõigi nende kuude jaoks näidata, ja mis veelgi olulisem-enesekindluse suurendamine selles, mida ma suudan saavutada, kui panen sellele meele.

Teie tunded ei saa panna armastatud inimest teid tagasi. See pole selline maagia, mida nad teevad. Kuid proovige neid kuulata ja vaadata, kus mujal võiksite nende energiat suunata.

Uute inimestega kohtumine on ka suurepärane viis oma vastutustundetu tunde vähendamiseks, kuid muidugi, kui need uued inimesed on lihtsalt sõbrad ...

Kui soovite lõpetada sõprade purustamise, peate suhtumisega sõprusesse minema, te ei tekita purustust.

Ärge isegi vaadake neid kui potentsiaalseid kaaslasi.

Kuid kui olete valmis uuesti tutvuma.

Sheast üle saades tegin mütsi. Ma keerutasin lõnga ise ja kudusin selle kujunduses, mis tuletas mulle meelde ühte asja, mida ma temast kõige rohkem armastasin. Selle kallal töötades lasin mul oma tunded tema vastu tõesti oma kurbuse üle kõik, mis temas olid imelised, mis panid mind tahtma olla tema partner.

Kudumise alla seadmisel üritasin ka mõtteid kõrvale jätta ja töötada mu elus teiste heade asjade ehitamiseks.

Müts tehti enne, kui mu tunded olid. Tegelikult on mul raske öelda, kui ma armusin ühte sõpra, kellesse olen armunud. Kui näen võlu ja ilu inimeses, kes kunagi tegelikult ei kao. Kuid soovi intensiivsus teeb seda.

Nüüd, kui ma Sheaga räägin, on mu õnn sirgjooneline, mitte igatsuse ja valuga.

Mina, kes veetis uue aasta 2009. aasta oma toas nuttes, võib -olla ei nõustu, kuid sellele tagasi vaadates on mul hea meel paljude kordi üle, kui olen armunud sõpradesse, kes ei armastanud mind tagasi.

Enamasti antakse see sõprussuhetele sügavus, mida neil muidu pole. Ja see on andnud mulle palju praktikat nende oluliste feministlike oskuste osas: teiste piiride austamine ja minu vastu lahke olemine.

See artikkel avaldati algselt aadressil Igapäevane feminism . Kordustrükk autori loal.