Kuidas lastele mõeldud tunnete diagramm saab teie last praegu aidata

See aasta on olnud lastele raske. Ja samal ajal sina Võib-olla on see, et teie laps tunneb end siniselt, sest ta pole suutnud vanaema kallistada ega tema õpetajat juba mitu kuud näha, et teie lapsel pole lihtsalt sõnavara, et öelda teile, kuidas ta end tunneb-mis teeb emotsioonidega tegelema veelgi raskemaks. Sisestage: tunnete diagrammid. Me koputasime psühhoterapeut dr Annette Nunez Et teada saada, kuidas need nutikad diagrammid aitavad teil lastel oma emotsioone (isegi tõeliselt hirmutavaid) tuvastada ja hallata.

Mis on tunnete diagramm?

Tunnede diagramm on lihtsalt diagramm või ratas, mis tähistab erinevaid tundeid või emotsioone. Sellel diagrammil on mitu erinevat varianti sõltuvalt sellest, kes on kavandatud publik. Näiteks tunnete ratas loodud ratas Dr Gloria Willcox Tal on mõned põhilised emotsioonid (näiteks õnnelikud ja hullumeelsed), mis seejärel laienevad muudele emotsioonide vormidele (ütleme põnevil või pettunud) ja seega annab teile valida rohkem kui 40 erinevat tunnet (vaadake meie prinditavat versiooni selle ratta allpool). Teise võimalusena võivad teil olla lihtsamad tunded, mis on suunatud noorematele lastele, kes tähistavad vaid mõnda põhilist emotsiooni (võite leida ka allpool oleva prinditava näite).

Kõigist vanuserühmadest saab kasu tunnete diagrammist, mis ütleb dr Nunez, lisades, et need võivad koolieelikutele abiks olla kuni keskkooliõpilasteni. Te ei tahaks kasutada noorema lapse 40 emotsiooniga tunnete diagrammi, sest arenguliselt ei saa nad aru, et ta lisab.

Kuidas võiks tunnete diagramm aidata eriti lapsi?

Tunnede graafikud on imelised, sest täiskasvanutena teame, et erinevus keerukate emotsioonide vahel selgitab dr Nunezit. (Teisisõnu teate, et kui olete olnud 45 minutit oma kindlustuse pakkujaga ootel, tunnete end pettunud ja pahane). Lapsed seevastu ei saa neist keerukamatest emotsioonidest aru. Ja oskus emotsioonide tuvastamiseks on ülioluline - nagu oluline eluoskus oluline. Selle põhjuseks on asjaolu, et lastel, kes õpivad oma tundeid asjakohaselt tuvastama ja väljendama, on tõenäolisemalt teiste suhtes empaatiline, arenevad vähem käitumisprobleeme ning neil on positiivne minapilt ja hea vaimne tervis. Klapi küljel võib pettumus, mis kaasneb võimetusest emotsioonidega suhelda, väljapuhanguid ja sulamist.

See võime oma emotsioone tuvastada on eriti oluline, ütleb dr Nunez. Tegutseb nii palju muudatusi - nii et paljud lapsed tunnevad nii palju erinevat tüüpi emotsioone, nii et on tõesti oluline lasta lastel tuvastada, kuidas nad end tunnevad, eriti kui kodus olemine või suumimiskõnes viibimine paneb nad end väsinud või vihaselt või pettunud või igav. Ja siin on veel üks põhjus, miks tunnete diagramm võiks praegust olukorda arvestades eriti abi olla: tunnete tuvastamise õppimine võib aidata ka ärevus . 2010. aastal viisid teadlased läbi a ülevaade 19 erinevast uurimistööst lastega osalejatega vahemikus 2–18 aastat. Nad leidsid, et paremad lapsed olid erinevate emotsioonide tuvastamisel ja märgistamisel, siis vähem ärevuse sümptomeid nende ilmnesid.

Alumine rida: tunnete tuvastamise ja positiivse väljendamise õppimine aitab lastel arendada vajalikke oskusi nende tõhusaks haldamiseks.

Ja kuidas võiksid tunde graafikud vanemaid aidata?

Sageli täiskasvanud vilestavad lapse suhtes, et dr Nunez ütleb. Võite näiteks öelda, et mu laps tunneb end väga ärevusega. Kuid siis, kui küsite lapselt „mida ärevus tähendab?”, Saate teada, et neil pole aimugi! Tunde- või emotsioonide diagramm on lihtne visuaal, mis aitab lapsel mõista, et pettumus on viha vorm. Ja nii et lapsele emotsioonide diagrammi tutvustamisel on tõesti oluline tuvastada [peamine emotsioon] ja siis saate liikuda keerukamate emotsioonide juurde, näiteks ärevuse pettumus, mis on uhke erutus jne.

3 näpunäidet, kuidas kodus tunnete diagrammi kasutada

Asetage diagramm kuhugi juurdepääsetavaks. See võib olla näiteks külmkapis või teie lapse magamistoas. Idee on see, et see on kuskil, kus teie laps saab sellele hõlpsalt näha ja juurde pääseda. Ärge proovige diagrammi välja tuua, kui teie laps on keset karastust. Kui teie lapsel on sulamine või tunneb äärmist emotsiooni, on see tunnete diagrammi esiletoomiseks liiga suur ja nad ei saa seda töödelda. Selle asemel peaksid vanemad aitama lastel emotsiooni tuvastada (ma näen, et tunnete end praegu väga hulluna) ja siis jätke nad dr Nunezi. Siis, kui nad on paremas kohas, on see siis, kui saate diagrammi välja tuua ja aidata neil mõista, mida nad tunnevad. Võite näiteks nendega maha istuda ja osutada erinevatele nägudele (vau, varem te tõesti ärritunud. Kas arvate, et tunneksite end rohkem nagu see nägu või see nägu?). Ärge unustage positiivseid emotsioone. Sageli tahame keskenduda ainult negatiivsetele emotsioonidele, näiteks kui laps on kurb või vihane, kuid on oluline ka lasta lapsel ära tunda, kui nad on õnnelikud, ütleb ka dr Nunez. Nii et järgmine kord, kui teie laps tunneb end õnnelikult, proovige neilt küsida: Oh kuidas sa end tunned? Ja lasta neil sulle graafikul näidata. Dr Nunezi kohta peaksite keskenduma positiivsetele tunnetele (nagu õnnelik üllatunud ja põnevil) sama palju kui keskendute negatiivsetele emotsioonidele (nagu kurbus ja viha). Teisisõnu pöörake võrdselt mõlemale positiivsele tähelepanu ja Negatiivsed tunded.