Ekspertide sõnul on 9 potentsiaalset meresambla eelist

PureWow toimetajad valivad kõik üksused, mis sellel lehel kuvatakse, ja mõned üksused võivad meile andestada. Lisaks võib PureWow teenida hüvitist loos sidusühenduste kaudu. Kõik hinnad on täpsed pärast avaldamise kuupäeva. Sidusettevõtte protsessi kohta saate lisateavet siit .

Sea Moss (teise nimega Iiri sambla) on vetikate vorm, millel on palju väidetavaid eeliseid. Oma uurimistöös olen kuulnud, et see võib aidata kilpnäärme õiget funktsiooni stimuleerida immuunsussüsteem vähendada põletikku ja parandada seedimine . Need väited on aidanud Sea Mossil saada oma praeguse supertoidu staatuse. Oh ja see ei tee sellele haiget Kim Kardashian postitas kord Twitterisse et ta lisab selle sageli smuutid . Kuid kas see on tõesti oma supertoidu staatus väärt või on see lihtsalt moehullus? Allpool rääkisin toitumisspetsialisti tervise treeneri ja dermatoloogiga, et aru saada, mis on fakt ja mis on kohev.

Kohtuda ekspertidega

• Dr Ryan Turner on asutaja Trnr nahk ja kosmeetilisele dermatoloogiale spetsialiseerunud New Yorgi linnas asuv dermatoloog, mis on spetsialiseerunud kirurgilise dermatoloogia ja laserkirurgia. Ta on Albert Einsteini meditsiinikolledži abiprofessor ning Montefiore meditsiinikeskuse dermatoloogilise ja laserkirurgia endine direktor. Dr Turner sai meditsiinilise kraadi Harvardi meditsiinikoolist.
• Lisa Young Ph.D. RDN on New Yorgi ülikooli toitumisprofessor ja rahvusvaheliselt tuntud toitumise ekspert. Dr Young on autor Lõpuks täis lõpuks õhuke ja Osa telleri Planjamie Kollist on sertifitseeritud tervisetreenerite koostisosa ekspert ja Instagrami konto @ looja @ looja Girlswhoeat. Platvorm pakub ligipääsetavaid toitumis- ja terviseressursse kogu toidukaupade joogi- ja majapidamistes. Ta on teinud koostööd selliste brändidega nagu Thrive Market Market Branchi põhitõed Primarly Pure Cocokind ja Spindrift.

Mis on Sea Moss?

Seal on tuhandeid erinevaid merevetikaid, millel on kolm põhikategooriat: roheline punane ja pruun Koll ütleb mulle. Sea Moss on teatud tüüpi punane merevetikad, mis langeb laiemalt vetikatesse. See läheb ka mööda Iiri samblat ja ametlikult Chondrus lokkis . Kuigi on palju uuringuid merevetikate eeliste uurimisel, pole Iiri meresammal eriti nii palju. Ja ülioluliselt pole mitte kõik merevetikad võrdsed. Merevetikatel on erinevad toitained ja vitamiinid, nii et enne teatud tüüpi ostmist on oluline seda teada saada, kui proovite sihtida konkreetseid tervisega seotud eeliseid, mida Koll ütleb.

Mere sambla eelised

Nagu iga käsimüügi toidulisand, ei reguleeri FDA üheski selle vormis (pulbergeel või toores) ning selle väidetavate volituste täielikuks tõestamiseks või ümberlükkamiseks tuleb läbi viia rohkem uuringuid. Me lihtsalt ei tea tegelikult, kas see teeb kõike, mida mõned inimesed väidavad, et see Young ütleb. Seal pole veel piisavalt uurimistööd. Tegelikult on suur osa meresambla uurimistööst läbi viidud loomade, mitte inimeste kohta. Mida me teame, on see, et Sea Moss sisaldab palju toitaineid, millest saavad kasu teie tervisele, sealhulgas K -vitamiinidele ning kiudude joodile ja valkudele. Kuhu see meid siis jätab? Eksperdid, kellega ma rääkisin, nõustusid, et Sea Mossi lisamine oma dieedile pole kahjulik, kuid see ei pruugi vastata sotsiaalmeedias nimetatud hüpete järgi. Seda silmas pidades sukeldugem sisse.

Südame tervis

Sea Moss sisaldab 102 mineraalist 92, mida meie keha vajab, sealhulgas magneesiumi joodi seleen ja kaalium Koll. Lisaks on see kõrge kiudaine teadaolevalt aitab vähendada halva kolesterooli (madala tihedusega lipoproteiinide) taset madalamat vererõhku ja kontrollpõletikku teatab Mayo kliinikust . Liiga palju halba kolesterooli ja kõrge vererõhk võib põhjustada südameatakkide lööke ja südamehaigusi, nii et nende hoidmine tervislikus vahemikus on kasulik südame tervisele.

Soolestiku tervis

Üks uuring avaldatud aastal BMC täiendav ravim ja ravimeetodid leidis, et Sea Moss avaldas tarbitamisel rottidele prebiootilist toimet. Täpsemalt suurendas see käärsoole rasvhapete ja heade bakterite arvu, kõrvaldades samal ajal halvad soolebakterid. Tulemused viitavad mitmele prebiootilisele toimele, näiteks soolestiku mikroobsete kogukondade koostise mõjutamine soolestiku tervise parandamine ja rottide immuunmodulatsioonid, mille uuring lõpetati. Ja kuigi puuduvad inimauuringud, mis kinnitavad samu eeliseid, ei saa kindlasti teie soolestiku tervisele haiget teha, et lisada hommikune smuuti mere sambla.

Kaalulangus ja kosmeetilised eelised

Me teame ka, et merisammal sisaldab tsitrulliline - arginiin Aminohape, mis stimuleerib ainevahetust, mis võib aidata, kui proovite kaalust alla võtta. See ühend sünteesib ka kollageeni, mis võib põhjustada tervislikumat nahka. Nagu selgitatud Toitumine ja funktsionaalsed toidud tervislikuks vananemiseks (Academic Press 2017) Ühend soodustab rakkude kasvu, kuna see annab valgu ja kollageeni moodustumiseks vajaliku lämmastikuallika. Uuringud on näidanud, et tsitrulliini arginiini optimaalne tarbimine võib ulatuda 100–1000 milligrammi päevas.

Kilpnäärme tervis

Sea Moss on kõrge joodisisaldusega, mis on hädavajalik kilpnäärme funktsiooni KOLL -i märkmete jaoks. Vastavalt Riiklikud terviseinstituudid Jood on vajalik kilpnäärmehormoonide türoksiini ja trioodotüroniini jaoks, mis reguleerivad selliseid funktsioone nagu metabolism ja valkude süntees.

Immuunsussüsteem

A 2018. aasta uuring Uuriti merevetikate eeliseid Atlandi lõhe dieedis ja leidis, et dieedimerevetikad kutsusid esile tõhusama immuunvastuse ... eriti paljude oluliste immuunretseptorite ekspressioon oli suurenenud reageerimisvõime illustreerimisel. See tähendab, et teadlaste sõnul suutsid kalakehad kiiremini infektsioone täpselt kindlaks teha ja rünnata antigeenidena tuntud võõrkeha. Ehkki paljutõotavatel kaladel ja inimestel on täiesti erinevad kehad ja täiendavaid uuringuid, sealhulgas inimestel olevaid uuringuid, oleks vaja kindlaks teha, kas eelised on samad.

Lihas ja taastumine

Iiri sambla on ka hea valguallikas ja Valk aitab teadaolevalt lihaste taastumist kasv ja parandamine. Lisaks on punasel merevetikatel a Tauriini kõrge kontsentratsioon valgustruktuurides leiduv aminohape. A 2021 paber Märkused, et see on populaarne toidulisand sportlastele, kes üritavad jõudlust suurendada. Tauriinide annustamine näib olevat tõhus ... mis võib parandada aeroobset jõudlust anaeroobset jõudlust (tugevusvõimsust) [ja] autorid kirjutavad. Ehkki nad märgivad, et üldised kättesaadavad andmed uuritud andsid andsid ebajärjekindlaid tulemusi ja et tegelik uurimine on vajalik, et teha kindlaks, kui tõhus tauriin on taastumisel ja lihaste kahjustuste leevendamisel.

Parkinsoni oma

Veel üks ajakirja avaldatud uuring Mereravimid leidis, et Sea Mossi põletikuvastased jõud võivad aidata kaitsta aju haiguste eest nagu Parkinsoni oma . Uuringus leidsid teadlased, et Sea Moss-ekstrakt kaitses usse toksiini põhjustatud neurodegeneratsiooni eest. Neid mõjusid seostati korrigeeritud liikumise aeglusega ... peale selle potentsiaali kui funktsionaalse toiduga testitud punane merevetikad C. lokkis Võib leida paljulubavaid farmaatsia rakendusi potentsiaalsete uudsete neurodegeneratiivsete ravimite väljatöötamiseks inimestele, mille autorid järeldavad.

Kas Sea Mossil on nahahooldustooteid?

Lisaks väidetavale tervisega seotud eelistele võib Sea Moss ravida ka akne seborröilist dermatiiti ja rosaatsea, mistõttu lisavad koostisosa paljud ilubrändid seerumid niisutajad ja mask .

Sea Moss on loomulikult rikas karrageenide poolest polüsahhariid (tärklis), mis aitab ilutooteid paksendada, kuid millel on ka antioksüdantsed eelised, samuti põletikuvastased omadused dr Turner selgitab. Samuti on vetikates leiduvaid fenoolseid ühendeid terpenoidid ja glükoproteiinid, mida tunnustatakse nende põletikuvastaste eeliste tõttu. Põletiku käsitlemine on oluline osa akne seborröilise dermatiidi ja rosaatsea haldamisel, kuna need on kõik põletikulised seisundid.

A 2020 uuring näitas, et meresammal oli a Väävli kõrge kontsentratsioon võrreldes muud tüüpi vetikatega. Väävel on antimikroobne, kuigi dr Turner hoiatab, et SEA MOSS -i kohta pole eriti raskeid andmeid, seega on enamasti hüpotees, et vetikad võiksid aidata bakterite (nagu akne) põhjustatud tingimustes. Lisaks [tabel näitab ainult] väävli sisaldust, kui vetikad redutseeritakse biomassile ja väävel ei pruugi olla keemilises vormis, mis on vabalt saadaval nahahaiguste raviks. Tuleb teha rohkem uuringuid ja me võime ainult hüpoteesida, et neist ühenditest võib olla abi.

FDA -d FoodCentral andmebaas Näitab, et Sea Moss sisaldab A- ja K -vitamiini, ehkki väga väikestes kogustes. Nagu me teame vitamiini, ilmub A sageli nagu retinool mida kasutatakse pooride koorimiseks ja puhastamiseks, suurendab kollageeni ning aitavad minimeerida joonte ja kortsude ilmnemist. Vahepeal leidub K -vitamiini sageli silmakreemides. [Seda kasutatakse] tumedate ringide abistamiseks, arvestades, et väidetavalt mehhanismid võivad aidata silma all oleva veresoonte hapruse korral või et selle antioksüdantsed omadused aitavad värvuse muutumisel dr Turner selgitab. K -vitamiin ise võib aidata nahka rahustada ja vähendada punetust, nii et see võib olla rosaatsea jaoks kasulik, kuid selgeid andmeid pole.

Riskid ja kõrvaltoimed

Enne taldriku üleslaadimist on meresammali dieeti lisamisel mõned ettevaatusabinõud.

Liiga palju joodi

Kui kasutate oma kilpnäärme jaoks ravimeid, peate oma joodi tarbimise noorelt ettevaatlikult olema. Sea Moss on rikas joodi poolest, mis on teie kilpnäärme jaoks hea, kuid kui te juba kasutate ravimeid, milles on jood, võiks teil siin olla liiga palju head ja see võib näärme negatiivselt mõjutada. Joodi liigne tarbimine võib viia Hüpertüreoidism hüpotüreoidism laienenud kilpnäärme ja kilpnäärme autoimmuunsus.

Raskmetallid

Sõltuvalt sellest, kus meresammal koristatakse, võib see sisaldada raskmetalle, mis ütleb Koll. Soovite osta mainekalt ettevõttelt, mis on kolmandate osapoolte testimine ja testi tulemuste jagamine tagamaks, et meresammal pole kõrge metallide, näiteks plii ja elavhõbeda.

Tekstuur ja maitse

Kui te pole üldiselt merevetikate fänn, võib teil olla meresammal keeruline alla neelata. Sellel on limane tekstuur ja see maitseb Briny nagu ookean. Seda saate vältida, lisades koostisosa muudesse toitudesse, näiteks smuutidesse, et maitse maskeerida.

Põletik ja vähk

Sea Moss sisaldab karrageenani, mis FDA on kustutanud kasutamiseks töödeldud toitudes emulgaatorina ja stabilisaatorina. Seal on olnud teatab, et see põhjustab soolestikku põletikku Kuigi on ebaselge, kuidas. Halvenenud karragenanist saab poligeenan, mis vastavalt USDA on põhjustanud haavandeid loomauuringutes. Seetõttu peetakse seda inimese kantserogeeniks. Vaatamata sellele, et pole ühtegi kirjandust tõestab, et surnukeha suudab karragenani lagundada Poligeenani sisse, nii et kuni uurimistöö ütleb, et muidu pole vaja paanitseda.

Seasambla kaasamine oma dieeti

Ehkki jääb ebaselgeks, kui Sea Moss kavatseb meie tervisele märgatavaks muuta, lisab Young, et väikeste annuste proovimisel pole kahju. See on koondunud toidulisandina, nii et te ei soovi liiga palju, mida ta märgib.

Sea Moss on kolmes vormis: pulbriline geel ja toores. Kui kasutate seda toorelt, tuleb samblaga vähemalt 12 tundi vees pesta ja leotada, et see rehüdreeruks. Koll soovitab selle lisada mahlad tee või smuutid maitse ja tekstuuri varjamiseks, märkides, et soovitatav serveerimine on üks kuni kaks supilusikatäit. Pange tähele, et rasedatele naistele või rasedatele naistele ei soovitata merisammal imetamine Kuna ei ole tehtud uuringuid selle kohta, kuidas see suhtleb loote või vastsündinu süsteemiga. Ja muidugi nõu pidage enne oluliste toitumismuudatuste tegemist alati oma meditsiiniteenuse pakkujaga.

Ostke kõike meresammal