11 fraasi tõeliselt säravad inimesed ütlevad, et paneksid vihase inimese oma kohale

Kellegi kontrollimatu viha rajal seismine on hirmutav, kuid on mitmeid maapealseid fraase, mis on tõeliselt säravad inimesed, kes ütlevad, et nad panevad vihase inimese oma kohale. Pingelise olukorra descaleerimise õppimine nõuab kannatlikkust ja võimet näha vihase inimese vaatenurka, isegi kui te ei nõustu nende emotsioonide intensiivsusega.

Viha on normaalne emotsionaalne reaktsioon, mis annab märku midagi sisemiselt tasakaalust väljas. Ehkki viha iseenesest ei ole lõplikult mürgine, võib see ebatervislikel ja kahjulikel viisidel avalduda nii viha kogenud inimese kui ka läheduses asuvate inimeste jaoks. Kui keegi ei suuda oma viha hallata, muutub see raevuks ja plahvatab.

Siin on 11 tõeliselt säravat fraasi, mida inimesed ütlevad, et panna vihane inimene oma kohale

1. Ma näen, et olete vihane ja tahan aru saada

Fraas tõeliselt geniaalne inimesed ütlevad, et panen vihase inimese oma kohale, on see, et ma näen, et olete vihane ja tahan aru saada. See fraas hajutab olukorda ja annab vihasele inimesele võimaluse selgitada, miks nad tunnevad seda, kuidas nad teevad, mis võib neid lõpuks rahulikkuse poole viia.

Elutreener Alex Mathers Jagas, et viha võib toimida emotsionaalse tähelepanu keskpunkti. Kuigi viha on valus, võib see paljastada ka teie enda osi, mida olete üritanud represseerida.

Nagu iga kirglik emotsioonide viha, võib viha näidata meile enda kohta huvitavaid asju. Me võime end sageli häbistada, kui mõtleme, et vihane või kartlik tunne tähendab, et meiega on midagi valesti. Ja me ei suuda selle mõistmist veelgi uurida. Kuid mõistmine on tervendav. See vähendab viha.

Kui me vihastame ja siis küsime, miks me vastuseid saame. See näitab teile, mida hindate väga Mathersi jätkuvalt. Kui saate rohkem aru sellest, mida väärtustate, mis on hea, kui olete vihane kaastunne ja loogika, hakkab vähendama raevu punast pilvi. Võib -olla saate isegi oma varasemaid raevu kasutada, et osutada oma kirgedele, mida tasub jätkata.

Mathersi seisukoha kohaselt avastab viha, mis tegelikult kellegi emotsionaalse maastiku pinna all toimub. Kui vihane inimene häälestub sõnumisse, üritavad nende viha saata, saavad nad oma tunded tunnistada ja edasi liikuda.

Kui hiilgavad inimesed ütlevad, et ma näen, et olete vihane, ja ma tahan mõista, et nad juhendavad vihast inimest oma emotsioonide leidmiseks ja väljendamiseks, mis võib neid maa peale tagasi viia.

2. Pettunud on okei, kuid te ei saa minuga sellel toonil rääkida

Veel üks fraas Briljantsed inimesed ütlevad, et panevad vihase inimese oma asemele, on okei, et pettuda, kuid te ei saa minuga sellel toonil rääkida. See fraas töötab kahel tasandil: see seab kindla piiri, kinnitades samal ajal, kuidas teine ​​inimene tunneb. Kui hiilgavad inimesed ütlevad, on neil vihane inimesele ruumi, kahjustamata nende emotsionaalseid vajadusi.

Ameerika psühholoogiline ühing juhtis tähelepanu sellele, et viha on adaptiivne evolutsiooniline vastus ohtudele, mistõttu inimesed muutuvad vihaselt agressiivseks. Kuigi see on loomulik iniminstinkti agressioon, ei ole agressioon vihaga toimetulemiseks tervislik viis. APA jagas, et inimesed kasutavad kolme peamist protsessi viha haldamiseks, mis hõlmavad nii teadlikke kui ka alateadlikke reaktsioone. Need lähenemisviisid väljendavad viha pärssides ja rahustavat viha.

Viha väljendamine on tervislikum viis selles rasketes emotsioonides liikumiseks. Viha väljendamiseks peavad inimesed oma vajadusi kindlaks tegema ja need vajadused ohutul sobival viisil rahuldama. Selle eesmärgi saavutamiseks võib saavutada pigem enesekindel kui agressiivne olemine.

Kinnituslik suhtlus on üles ehitatud mõlema konfliktiga seotud inimese austusele. Kui tõeliselt geniaalne inimene ütleb vihasele inimesele, et temaga ei räägita agressiivsel hääletoonil, kinnitavad nad oma piire ja nad ootavad, et teine ​​inimene nendega seal kohtub.

3. Olen nõus sellest rääkima ainult rahulikult

Fraas tõeliselt geniaalne inimesed ütlevad, et panen vihase inimese oma kohale, on see, et olen nõus sellest ainult rahulikult rääkima. Viha võib olla hävitav jõud. See võib mõnda aega seisma jääda, kuid viha on alati olemas ja see tuleb alati välja ühel või teisel viisil. Kui tõeliselt geniaalne inimene paneb vihase inimese oma kohale, öeldes, et olen nõus sellest rahulikult rääkima, seavad nad vihasele inimesele aluse muutuste omaks ja tunnevad oma tundeid produktiivsel viisil.

Terapeut ja Relatsioonielu Instituudi asutaja Terry Real Rääkis YourTango tegevjuhi Andrea Milleriga Avatud taskuhäälingu saamise kohta traumaatiliste narratiivide purunemise jõust ja uue stsenaariumi kirjutamise kohta.

Perekonna patoloogia veereb põlvest põlve, võttes kõik endast oleneva, mida ta selgitas. Nagu tulekahju metsas, kuni ühel inimesel on julgust leekidega pöörduda ja silmitsi seista.

See inimene toob oma esivanematele rahu ja säästab ka lapsi. Tehke seda tööd oma abielude jaoks. Tehke seda tööd teie laste heaks. Parim kingitus, mida saate oma lastele kinkida, on tervislik.

Muutke pärand, mille ta lõpetas.

Viha võib elada sügaval inimese luudes. Selle saab põlvest põlvest teisele üle kanda ja see antakse alla, kui inimesed ei tee tsükli häirimiseks ja oma süsteemide lähtestamiseks vajalikku emotsionaalset tööd.

4. Karjumine ei lahenda midagi, nii et kasutame teistsugust lähenemist

Veel üks fraas tõeliselt särav, et inimesed panevad vihase inimese enda asemele, ei lahenda midagi, nii et võtame teistsuguse lähenemise. Ehkki see kehtib suurte tunnete ja väljendamise karjumisega, on vaenulikkus. Oma hääle tõstmine aitab ainult olukorda süvendada. Tõeliselt säravad inimesed on täiesti teadlikud, et karjumine pole sobiv suhtlemiseks ka siis, kui keegi on ärritunud.

Karjumine on näide kehastatud vihast. Kui vihane inimene hakkab karjuma, nihutavad nad konflikti energiat, millega nad seisavad silmitsi millegi hallatava olukorraga, millel on äärmiselt kõrged pinged, mis ähvardab kontrolli alt väljuda.

Sertifitseeritud leina treener Pamela Aloia Jagasid mitmesuguseid märke, et viha on inimese elu ületanud ja pakkunud lähenemisviise selle vihaga toimetulemiseks, märkides, et pidevas viha seisundis on palju sügavam ja tumedam emotsioon, mis võib hävitada nii meie kui ka meie enda ümber - aja jooksul.

Kui inimesed hakkavad tundma, nagu oleksime nende suhtes emotsionaalselt mürgised ja pole piirdunud teiste suhtes või meie ümbruses, võib olla aeg teha oma mõtetest ja käitumisest sisemine ülevaade, mida ta selgitas.

ALOIA jagas, et aktsepteerimine on viis viha haldamiseks. Viha liikumine nõuab teadvustamist, et teil pole alati õigus, isegi kui teie viha on õigustatud.

Nõustuge, et teil pole kogu aeg, mida ta soovitas. Kui oleme pikaajalise vihaga kinni jäänud, võib olla raske mitte tunda nii tunda ja reageerida nii, nagu usume, et oleme õiged või eksimatud.

Aktsepteerimine mõistab, et mõnikord pole meil kõiki fakte, nii et meil ei saa kõiki vastuseid olla ja meil ei saa alati olla õigus. Aktsepteerimine on sellega, mis põhjustab kaastunnet ja alandlikkust enda ja teiste Aloia järelduseni.

5. Võtame lähtestamiseks natuke aega

Tõeliselt geniaalsed inimesed ütlevad, et fraas võtame natuke aega, et lähtestada, et vihane inimene nende asemele panna ja hajutada kõrgsurveolukordi. Kui argument saab nii kuumutatud, et näib, et teine ​​inimene on emotsionaalse plahvatuse serval hiilgavate inimeste presspausi servas. Nad soovitavad teha pausi, et vihane inimene saaks ise lahti ja hiljuti vestluse juurde naasta rahulikumalt.

Terapeut Carole H. Spivack jagatud juurdepääsetavad viisid, kuidas saada kontrolli viha üle, millest üks on olukorrast eemaldunud.

Ta soovitas minna privaatsesse kohta ja töötleda oma viha, kirjutades selle telefonis märkmete rakendusele, mis võimaldab teil praeguse konflikti füüsiliselt vabastada ja saada perspektiivi.

Pange kuupäev ja kellaaeg ning Spivacki teise inimese nimi nõustas. Kirjutage täpselt see, mida nad ütlesid või tegid, mis teile jõudis, siis paar sõna konteksti, nii et mäletate seda mõne nädala pärast, kui vajate. Pange tähele sisemise tunde intensiivsust, mis teil oli selle kohta, mida nad ütlesid või tegid skaalal 1 kuni 10.

Ta soovitas sügavalt hingata ja küsida küsimusi, et hinnata, kuidas olukorda uuesti siseneda, sealhulgas, mida ma nüüd teha saaksin? Mis on halvim, mis võib juhtuda, kui ootan selle arutamiseks hiljem või teise päeva?

Mõnikord saate laetud olukorrast lahkudes muuta selgitatud dünaamilist spivacki. Kui olete ära läinud, võib see võimaldada teisel inimesel mõtisklemise hetke või kui olukord võib mingil moel hajuda ... aga kui jääte olukorda ja jääte vanade käitumisharjumuste juurde, ei juhtu midagi uut ja tervislikku.

Pausi tegemine on eneseaustuse ja enese kaastunne. Ehkki see võib tunduda vastuoluline kõndimine, seab pikas perspektiivis tõhusamaks suhtlemiseks lava. Enda hetk hingamiseks on viis, kuidas endale armu anda.

6. Kas saate oma muresid selgitada, nii et ma saan aru, kust te tulete?

Tõeliselt geniaalsed inimesed panid vihased inimesed oma kohale fraasiga, kas saate oma muresid selgitada, nii et ma saan aru, kust te tulete? Selle küsimuse esitamine teenib kahte eesmärki.

Esiteks annab see vihasele inimesele võimaluse panna sõnad oma tunnetele, mis aitavad neil mõista, miks nad reageerivad nii tugevalt. Teiseks rõhutab see, kui palju kõneleja vihastab vihast inimest ja näitab, et nad tahavad tõeliselt teavet selle kohta, miks nad nii vihased on.

See küsimus on näide tahtlikust lähenemisest konfliktide lahendamisel. See keskendub vihase inimese tundeid, hoides neid enda selgitamise eest vastutavana.

Selle küsimuse jõud seisneb otseses lihtsuses. See ei küsi nende emotsioonide ega vahetu lahenduse analüüsi. See lihtsalt palub vihasel inimesel visandada täpselt see, mis nad on ärritunud, mis annab selguse ja võimaldab mõlemal inimesel vestluses edasi liikuda.

7. Ma ei tegele selle võitlusega, kuid selgitan hea meelega oma vaatenurka

Veel üks fraas tõeliselt särav, et inimesed panevad vihase inimese oma asemele, on see, et ma ei tegele selle võitlusega, vaid selgitan hea meelega oma vaatenurka. See fraas seab kindla piiri rahulikult mõõdetud viisil.

Briljantsed inimesed ütlevad seda fraasi käitumise määratlemiseks, mida nad pole nõus taluma. Oma piire kehtestades kehtestavad nad ka nende vestluse suuna.

Briljantsed inimesed mõistavad, et viha on produktiivne ainult siis, kui seda ei relvastata. Vihaste ja vaenulike olemise vahel on erinevus. Briljantsed inimesed teavad, et selle fraasi ütlemine võib suunata vihase inimese suhtlemisviisi, kuna see sunnib neid sisuliselt vestlusele lähenema.

See fraas on tõhus viis hiilgavatele inimestele oma vajaduste austamiseks, jagades samas asju, kuidas nad asju näevad. Nende vaatenurga selgitamine võib hapniku viia kõrgsurve interaktsiooni, mis võimaldab vähemalt osa pingest vabaneda.

8. Ma hindan meie suhet ja tahan selle probleemi lahendada

Briljantsed inimesed ütlevad fraasi, mida ma hindan meie suhet ja ma tahan selle teema lahendada, et vihane inimene nende asemele panna. See fraas rõhutab positiivset, selle asemel, et keskenduda negatiivsele, mis süstib vajalikku kaastunnet potentsiaalselt võitlevasse olukorda.

Kui hiilgavad inimesed jagavad, kui palju nad vihasest inimesest hoolivad, nihutavad nad suhtlemise punkti agressiooni väljendamisest rahuliku lahenduse leidmisele. Selle fraasi öeldes lõpetab edasise eskaleerumise ja ümber kujundab vestlus produktiivsema valgusega.

Briljantsed inimesed usuvad, et kõik tunded kehtivad isegi ebamugavad. Samuti on nad sügavalt teadlikud, et vallandamata viha võib hävitada ka kõige tugevaima suhte, mistõttu nad keskenduvad vihast väljapääsu otsimisele, mitte sellele, et seal kodu teha.

9. Ma saan aru, et olete ärritunud ja olen siin kuulamas

Veel üks fraas tõeliselt särav, et inimesed panevad vihase inimese oma asemele, on see, et ma saan aru, et olete ärritunud ja olen siin, et kuulata. Emotsionaalselt kõrgendatud olukorras osalemine on igale konflikti mõlemale poolele väljakutse. Kuigi kaitsevõime on normaalne inimlikus reaktsioon konfliktis, pole see eriti produktiivne, kuna tõstab vestluse panuse ja kehtestab selle, mida vihane inimene tunneb.

Psühholoog Guy Winch paljastas emotsionaalse valideerimise olulisuse, eriti argumendi ajal, milles väidetakse, et kuigi valideerimine on ühenduse ja konfliktide lahendamise samm, võib see tunduda hirmutav pakkuda.

Kui keegi on meie peale ärritunud või vihane, kardame, et neile öeldes mõistame, miks nad on ärritunud või vihased, oleks nagu tulele õli valamine ja et see peaks ainult seda valima, et nad peaksid seda tundma - seega muudavad nad veelgi vihasemaks või rohkem ärritumaks.

Winch tõi välja samm-sammulise lähenemisviisi emotsionaalse valideerimise jaoks esimese sammuga, et kutsuda neid rääkima teile oma vaatenurgast, mis juhtus ja kuidas nad sellesse tundsid.

Kuulake empaatiat ja kaastunnet, mida ta soovitas. Teie ülesanne on saada nende vaatenurk, et saaksite selle neile tagasi edastada (pidage meeles, et saate, kuidas nad tunnevad, et nad ei tähenda, et olete nõus, et olete süüdi).

Pärast vihase inimese selgituse kuulamist peaks teine ​​inimene kajastama seda, mida nad on neile öelnud, kasutades oma sõnu ja küsima selgitusi. Need strateegiad näitavad, et nad kuulavad aktiivselt ja annavad endast parima, et mõista olukorra kogu ulatust.

Kui olete lõpetanud, peaksid nad saama kinnitada, et mõistate, kuidas nad end tundsid, ja nad peaksid välja nägema kergendusega ... sest tunne, et tunne on nähtud ja mõistetav, on tohutult katarsine vints lõppenud.

Kui tõeliselt säravad inimesed ütlevad seda fraasi vihasele inimesele, kapseldab see emotsionaalse valideerimise vaid kahe sõnaga: ma saan aru.

10. Ma tean, et see on raske, aga me oleme samal poolel

Fraas tõeliselt geniaalne inimesed ütlevad, et panen vihase inimese oma asemele on see, et ma tean, et see on raske, kuid oleme samal poolel. See fraas näitab valmisolekut olla kohal ja probleemide lahendamine. Ütledes seda tõeliselt säravat inimest, kinnitades, kui keeruline on tunda suuri tundeid, luues samal ajal ühenduse vihase inimesega.

See fraas annab vihasele inimesele tunde, et neil on oma meeskonnas inimesi ja nad ei pea oma võitlustega üksi silmitsi seisma. Kui keegi on emotsionaalselt düsreguleeritud, võib olla eriti raske uskuda, et neid ümbritsevad inimesed armastavad ja toetavad. Ütledes seda fraasi tõeliselt säravad inimesed, kinnitavad, et vihane inimene on armastuse vääriline, ükskõik mis.

Öeldes, et ma tean, et see on raske, kuid me oleme samal poolel, et deskalatsiooni ja emotsionaalse kaasregulatsiooni katse on.

Ajakirjas Frontiers in Psychology avaldatud uurimistöö ülevaade määratletud emotsionaalne reguleerimine kui võime jälgida emotsioone eesmärgi saavutamiseks ja muutmiseks.

Oskus emotsioone tõhusalt reguleerida… on psühhosotsiaalse funktsioneerimise erinevates aspektides keskne, sealhulgas konkreetsete tulemuste saavutamine sotsiaalsete suhete säilitamise ja uuringu selgitatud uuringu heaolu suurendamise saavutamiseks.

Vihane inimese jaoks, kes teab, et keegi teine ​​seisab nende kõrval ja aktsepteerib oma emotsioone, on nende emotsioonides navigeerimisel tohutu vahe.

11. Kuidas saaksime selle koos läbi töötada?

Fraas Päris särav inimesed ütlevad, et paneme vihase inimese oma asemele, kuidas saaksime selle koos läbi töötada? Kui nad esitavad selle küsimuse tõelise kaastunde ja uudishimu kohalt, näitab see, kui palju nad tahavad aidata vihasel inimesel end paremini tunda.

See fraas pakub vihase inimese agentuuri, kuna see palub neil välja töötada ideid, mis nende heaks töötavad. Selle fraasi öeldes heidab valgust sellele, kuidas edasi liikuda, nii et vihane inimene ei peaks jääma raevu.

Tõeliselt säravad inimesed keskenduvad kõigile sobiva resolutsiooni leidmisele. Nad on nõus näitama kohalviibimist ja pidama ühist lootust rahulikumaks ja emotsionaalselt ulatuslikumaks tulevikuks.