11 tõeliselt armetu inimese vaikne käitumine

Kui oleme emotsionaalselt madalas kohas kinni jäänud, on raske end pimedusest üles tõmmata ja valguse juurde naasta. Armetu inimese jaoks võib tunda täiesti võimatu isegi väikeseid samme nende enesetunde muutmiseks. Nad ütlevad, et viletsus armastab seltskonda, kuid tegelikult hoiab tõeliselt armetu inimese vaikne käitumine neid inimestest, keda nad armastavad.

Ükski tunne pole püsiv isegi siis, kui tundub, et valu ja ebamugavustunne kestab igavesti. Armetu inimene võib pingutada oma vaatenurga kõik omaette nihutamisel, kuid kui nad suudavad koguda oma julgust ja pöörduda abi saamiseks, leiavad nad, et nad pole nii üksi kui arvavad.

Siin on 11 vaikset käitumist tõeliselt armetu inimese kohta

1. Nad kihutavad end vigade pärast

Igasuguse viga, kes on õnnetu iga viga, on meeldetuletus sellest, kui väärtusetud nad on. Nad ei pruugi midagi valjusti öelda, kuid vaikse sügavusega peksab nende sisemine kriitik neid kogu aeg. Neil on karm ja andestamatu sisemine dialoog, mida nad ei saa välja lülitada.

Kui CBT psühholoogia meeskonna eksperdid juhtis tähelepanu isekriitilistele inimestele, et nad hindavad ennast ja oma tegevust väga karmilt, keskendudes nende nõrkustele puudustele ja vigadele. ” Enesekriitilise olemise kahju on peen, kuid püsivad negatiivsed tunded, näiteks häbi kurbuse pettumus ja väärtusetus.

Enesekriitiline olemine raskendab enesekindlat haldamist Mis tähendab, et õnnetud inimesed ei usalda ennast positiivsete muudatuste tegemiseks. Üks samm, mille vaikselt õnnetu inimene võib oma enesekindluse suurendamiseks võtta, on oma tugevuste tuvastamine ja meelde tuletamine.

Enda osadele hääle andmine on uhked iseenda kaastunde aluse. Ehkki see on raske, on tõeliselt õnnetu inimene täiesti võimeline asendama oma kriitilisi mõtteid, et nad saaksid enesearmastust avastada.

2. Nad mõtlevad asjadele, mida nad ei saa muuta

Tõeliselt armetu inimene eksib sageli omaenda meelest minevikku vaikselt kaevandades kohtades, kus nad sassi ajasid, ja muretsedes tulevase pärast. Nende sisemine elu on kahetsuse vahel juba juhtunu ja meeleheite vahel tuleviku pärast, mis pole veel ilmnenud.

Mäletsemine hõlmab minevikku elamist ja oma vigade kordumist. Kui psühholoog Nick Wignall kirjeldas seda lisaks sellele, et tehke teid ärevuse ja depressiooniga krooniliselt varasemate vigade ja ebaõnnestumiste üle mäletama ka teie aju uskuma, et te pole usaldusväärne.

Muretsemine tuleviku pärast on minevikust mäletamisega seotud külg jätkas ta. Ainus, mida mure põhjustab, on hetkel stress ja ärevus [ja] madal enesekindlus ja usaldus pikaajaliselt.

Mõningane kahetsus on osa inimkogemusest, kuid keskendumine sellele nii sügavalt, et see hoiab praeguses elades elavat, on retsept vaikselt õnnetu olemise kohta.

3. nad represseerivad oma emotsioone

Emotsionaalsed repressioonid on veel üks tõeliselt armetu inimese viide. Nende negatiivsete emotsioonide sülem on liiga valdav, et istuda ja ainus viis, kuidas nad oma viletsusega hakkama saavad, on täielikult sulgeda. Nad eksisteerivad kõrvalseisjana oma elus, kuna nad on nii sügavalt dissotsieerunud.

Ühendamine hoiab neid raskete tunnete tundest, kuid see muudab nende positiivsete emotsioonide juurdepääsu peaaegu võimatuks. Ja kui üks Uuring rahvusvahelisest psühhoteraapia praktika ja uuringute ajakirjast Leitud emotsioonide mahasurumine võib põhjustada inimese vaimse ja füüsilise tervise kannatusi, suurendades depressiooni tõenäosust Madal enesehinnang suurenenud agressioon ja kõrge vererõhk paljude teiste seas.

Need Inimesed tunnevad end kogu aeg tuimana Mis on üks põhjus, miks raskete tunnete mahasurumine on nii problemaatiline: see ei aita tegelikult kedagi paremini tunda. Inimesed peavad lubama end valu kogeda, kui nad tahavad ka rõõmu tunda. Inimeste emotsioonide täielik valik on vääramatult seotud ja end ühelt välja lülitatakse tähendab, et lülitate end kõigist välja, kas soovite või mitte.

4. Nad ootavad alati halvimat

Kõik muretsevad tuleviku pärast mingil tasemel, kuid tõeliselt õnnetu inimene ei saa oma ärevuses valitseda, nii et nad ootavad alati halvimat. Nende jaoks on eriti keeruline istuda ebakindlusega, mis võib juhtuda ja nad näevad vaeva, et hoida kinni isegi väikseima lootuse eest.

Nagu Wignall selgitas Katastroofiline on vaimne komme ette kujutada halvimaid ... see muudab maailma palju hirmutavamaks ja süngemaks kui see on. Kui katastroofiks muutub pidev harjumus, võivad need negatiivsed ideed inimese mõtteprotsessi nii sisse juurduda, et neist saab isetegev ennustus.

Kui ütlete endale pidevalt, kuidas kõik kohutavalt osutub, ärge imestage, kui teie aju hakkab teile ütlema, et kõik on kohutav, märkis Wignall. 'Kui te pidevalt katastroofitate, ei ole teil kõigil oma elu asjadele, mis hästi lähevad, tähelepanu. Ja see on päris Selle vaimse katastroofilise harjumuse tragöödia : See röövib teid kogu rõõmu ja positiivsuse eest, mis juba teie elus on. ”

5. Nad isoleerivad end

Inimesed, kes on õnnetud, jäävad oma üksindusesse nii kinni, et nad ei näe väljapääsu, mis paneb nad kõik veelgi rohkem välja lükkama. Nad muretsevad, et nende viletsus muudab nad armastatud inimestele, nii et nad kaotavad oma kogukonnaga ühenduse.

Ükski inimene pole saar ja teeskleb, et me ainult suurendame meie meeleheidet. Tõeliselt õnnetud inimesed panid üles barrikaadid ja ehitavad kindluse enda ümber, sest nad usuvad ekslikult, et see kaitseb neid valu tundmise eest ja kaitseb teisi selle eest, kes nad on.

Kuid osa teise inimese armastamisest armastab neid rasketel aegadel. Teiste sisse laskmine võib leevendada kõige sügavamaid kannatusi ja see on ainus viis omaenda elu päästmiseks.

6. Neil on raske elus suunda leida

Tõeliselt armetu inimene tunneb sageli, et neil puudub agentuur oma elus, mis teeb nende tõelise põhja leidmise raskeks. Nad kipuvad hõljuma mööda, lastes otsuseid teha, selle asemel, et küsida, kuidas nad tegelikult elada tahavad. Selle tulemusel lõpetavad nad tööga, millest nad tegelikult ei hooli, kuid nad ei hooli piisavalt uut.

Tõeliselt armetu inimene võtab asju nii, nagu nad tulevad, kuid nad pole kunagi tegelikult täidetud. Nad on ära lõigatud sellest, mida nad tegelikult tahavad mis raskendab nende kirgede leidmist. Nad tunnevad, et triiviksid läbi maailma ilma selge suunata, kuid nad ei tea, kuidas end ankurdada.

Nad väldivad rasket sisemist tööd, mis on seotud enesetäiendamisega. Nad ei sea oma väärtusi kahtluse alla, et teada saada, mida nad tegelikult tahavad, nii et nad jäävad vaikselt õnnetuks.

7. Nad kardavad ebaõnnestumist

Tõeliselt armetu inimene kardab midagi valesti teha, sest nad pole piisavalt tugevat eneseväärikust eristada konkreetse ülesande ebaõnnestumist ja ebaõnnestumist. Nad ei proovi uusi asju, mis tähendab, et nad elavad kitsalt määratletud elu.

Proovimine ja ebaõnnestumine on vapruse tegu. Kui tõeliselt armetu inimene suudab ümber kujundada, kuidas nad mõtlevad vigade tegemisele, avaneb kogu elu ja nad muutuvad.

Tema raamatus Ära unusta hingata psühhoterapeut Shonda moraal kirjutas: Vigade ja ebaõnnestumiste mõistete kui võimalike õppimisvõimalustena on lõpmata produktiivsem motiveeriv ja mõistuse säilitamine.

Mõnikord on parim, mida saate teha, hingata üks jalg teise keeldumise ette, et hirm hoiab teid maas ja kasutanud õpitut, et targalt lahkelt oma järgmist otsust teavitada, lõpetas ta.

8

Lihtne on sattuda kohese rahulduse lõksu. Dopamiini kiirustamine, mis me saame sellest, mida me tahame, kui me seda tahame, paneb meid end hästi tundma, kuid tõde on See on õõnes õnne vorm ja see ei kesta kunagi nii kaua Nagu me tahame.

Kui inimesed keskenduvad rahulduse edasilükkamisele, panevad nad aluse pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks ja unistuste välja elamiseks. Suure järvede psühholoogiagrupp märkis, et hilinenud rahuldamine viitab võimele vastu seista viivitamatu tasu kiusatusele olulisema tasu kasuks potentsiaalselt määratlemata hiljem.

„Viivitatud rahuldamine võimaldab meil juhtida oma emotsioone ja vastuseid neile emotsioonidele”, mida nad selgitasid. See aitab meil vältida kiireid parandusi oma püüdlustes nurjata või ignoreerida ebamugavaid tundeid ning julgustab raskete emotsioonide tervislikku kaasamist ja töötlemist.

Tõeliselt armetu inimene võib uskuda, et kohene rahuldamine muudab nad vähem õnnetuks, kuid tegelikult ühendab see ainult nende viletsust.

9. Nad vähendavad oma edu

Tõeliselt õnnetu inimene näeb vaeva, et lasta end särada ka siis, kui nad väärivad tähelepanu keskpunktis. Nad vähendavad vaikselt oma saavutusi ja vallandada kõik, kes neile kiitust annavad .

Nad ütlevad selliseid asju nagu Oh, see polnud nii raske või see pole nii eriline, kui nad tegid kõvasti tööd ja see, mida nad selle tulemusel saavutasid, oli uskumatult eriline. Nad näevad vaeva, et aktsepteerida oma edu ja tunnustada nende väärtust. Nad ei pruugi seda valjusti öelda, kuid tegutsevad vaikselt veendumuses, et nad pole kunagi piisavalt head.

Oma raamatus „Ebatäpsuse kingitused” Brené Brown pakkus vastumütsi sellele hiilivale tundele, et pole piisavalt kirjutamist, ükskõik, mida tehakse ja kui palju jäetakse lahti. Öösel läheb magama, mõeldes jah, ma olen ebatäiuslik ja haavatav ning mõnikord kardan, kuid see ei muuda tõde, et olen ka julge ja vääriv armastus ja kuulumine. ”

10. Nad klammerduvad ebareaalsete ootuste külge

Üks tõeliselt armetu inimese vaikne käitumine on see, et nad seavad end ebaõnnestumiseks, seades standardid, mis on liiga kõrged, et nad kunagi tegelikult jõuaksid. Nad on südames perfektsionistid ja kasutavad oma ebareaalseid ootusi, et end oma kannatustesse lõksus hoida.

Monica Ramunda, litsentseeritud professionaalne nõustaja ja terapeut kirjeldas perfektsionistiks olemise langust, mis näitab, kuidas perfektsionistlik mentaliteet inimesi tagasi hoiab. Isegi teie parim oleks võinud olla parem selgitas ta. Sa näed vaeva, kui näed kõike, mida toodavad piisavalt head, ja hoiad end ebareaalsete standardite järgi.

Ta jätkas, et kasvu mõtteviis võib julgustada teid omaks võtma, et parandate ja kasvate pidevalt. Asjad ei pea olema täiuslikud ja saate end ikkagi nautida, teades, et õpite teel. ”

Kui tõeliselt õnnetud inimesed annavad endale loa lõpetada võimatuks eesmärgi saavutamiseks, õpivad nad, kui palju nad tegelikult võimelised tegema on.

11. Nad ei küsi abi

Õnnetud inimesed hoiavad a pikk nimekiri vabandustest, miks nad ei saa tuge küsida . Nad ei taha kedagi häirida. Nad ei arva, et nende probleemid on tegelikult nii halvad. Nad ei taha tunduda nõrgad. Nad ei taha end avada võimalusele, et nad lükkavad tagasi inimesed, keda nad armastavad.

Nende suutmatus abi küsida hoiab tõeliselt armetu inimest nende sisemise ebastabiilsuse mušis ja soos. Teistele inimestele tuginemine ei tähenda, et nad oleksid nõrgad või võimetud. See tähendab lihtsalt, et nad on inimesed nagu mina nagu mina nagu kõik, kes vajavad tuge, et saada kõik meist.